08 de Julho, 2015 –
Como usamos a neuroplasticidade a seu favor?
Muitas pessoas perguntam sobre as bases científicas dos nossos exercícios cognitivos virtuais e como eles podem proporcionar benefícios na vida real. Confira abaixo um resumo com os principais tópicos sobre o assunto!
Os exercícios da plataforma on-line BrainHQ foram desenvolvidos com base na ciência da neuroplasticidade, também chamada de plasticidade cerebral, que é a capacidade natural do seu cérebro se reorganizar ao longo da vida. O cérebro está sempre mudando, às vezes para melhor e às vezes para pior. Os exercícios agem como um guia que direciona essas mudanças de maneira positiva para que elas possam melhorar o seu desempenho no cotidiano.
Sabemos que essa não é uma tarefa simples para um pesquisador de plasticidade cerebral. Temos obtido ajuda para a criação desses exercícios de mais de uma centena de neurocientistas, psicólogos e outros especialistas do cérebro. Essas contribuições vem nos ajudando a desenvolver um programa de condicionamento cerebral que contempla quase todas as faculdades mentais que podem ser aperfeiçoadas para se ter uma vida melhor.
Concepção dos exercícios
Os exercícios geram benefícios para a atenção, memória, agilidade de raciocínio, habilidades sociais, entre diversas outras funções cerebrais importantes ao nosso dia a dia. Alguns dos exercícios exercitam essas habilidades diretamente e você poderá perceber que eles ajudam a melhorar o funcionamento do seu cérebro à medida que você os pratica. Outros exercícios desafiam você a melhorar suas capacidades sensoriais básicas – tais como diferenciar tipos de sons ou detectar rapidamente objetos na tela. Há uma boa razão para incluir esses exercícios quando você estiver treinando seu cérebro. Sabe porquê?
A nitidez começa com os sentidos
Nossos olhos, ouvidos e outros órgãos sensoriais constantemente enviam informações para o cérebro. Nossos cérebros usam essas informações para construir as nossas experiências e memórias, das coisas mais magníficas – o rosto de um ente querido, as férias da sua vida, uma proposta de casamento – às coisas mais cotidianas – o nome de um conhecido, uma lista de compras, o caminho até uma loja próxima.
Quanto mais claramente o nosso cérebro registra uma informação, melhor podemos responder à ela e armazená-la para que possamos nos lembrar e usá-la posteriormente. É importante que o seu cérebro faça um bom trabalho com todos os pequenos detalhes do que você vê ou ouve. A perda desses detalhes resulta na maioria das vezes em erros e confusões que podem te limitar . Um cérebro que perde muitos detalhes acaba ficando mais lento. Porém, se o seu cérebro está confuso e impreciso em suas operações mais elementares, todas as suas operações mais elevadas relacionadas ao pensamento e à ação ficarão comprometidas.
Melhorar a representação nítida do seu cérebro a partir dos detalhes do que você vê, ouve e sente é um passo fundamental na melhoria da função global cognitiva do seu cérebro. Por esta razão, muitos dos exercícios BrainHQ são elaborados para aumentar a quantidade de informações sensoriais que o cérebro absorve e melhorar a qualidade com que ele processa e registra essas informações. Essa melhoria tem um efeito em cascata, melhorando todas as funções “superiores” do cérebro que trabalham processando essas informações.
Raízes saudáveis capazes de absorver nutrientes abundantes e água geram um tronco forte, folhas mais brilhantes e mais frutas. Um exercício cognitivo do programa on-line BrainHQ fortalece o cérebro das raízes para cima. Esta abordagem é diferente de muitos outros, os quais proporcionam estratégias compensatórias, ensinam ao cérebro os “truques” para lembrar, ou treinam o cérebro somente com exercícios de memória diretamente. Uma série de estudos científicos demonstram que tal foco sobre colher os frutos, ignorando as raízes, só tem benefícios limitados.
Problemas Principais
Ao longo da vida, nosso cérebro é capaz de absorver com sucesso uma série de informações a partir de nossos sentidos. Mas para a maioria de nós, nosso cérebro poderia ter um desempenho melhor. Quando chegamos na faixa etária dos trinta anos, seis tendências centrais começam a afetar a função cerebral. Com o tempo, elas têm impactos significativos sobre a nossa memória, o pensamento, foco e atenção. Essas tendências de declínio cognitivo incluem:
- Inteligência: Ações e pensamentos “Cansados”
Nosso cérebro vai diminuindo seu ‘dimmer’ lentamente na medida em que envelhecemos. Pode levar mais tempo para ficarmos prontos em nossas manhãs, e muitas vezes nós podemos nos perceber tendo momentos de desatenção ou sonolência, os quais nos frustram e impedem de tirar o máximo proveito dos nossos dias. Sono ou descanso não restauram nossa vivacidade como antes. - Velocidade: Processamento mais lento
Nossos cérebros ficam gradualmente mais lentos – mas a velocidade da informação que chega pelos sentidos (visões e sons acontecendo em nossas vidas) não. Com o tempo, o cérebro começa a perder muitos detalhes, tornando mais difícil reagir e lembrar o que nós vimos ou ouvimos. - Precisão: Perda de detalhes
Como os sulcos de um disco antigo, as vias do cérebro muitas vezes podem ficar mais confusas, arranhadas ou até mesmo distorcidas. Você não pode esperar que o seu cérebro faça uma boa gravação do que está acontecendo quando há tanto ruído na sua trilha sonora, ou quando a gravação do seu cérebro a qual você está acessando está borrada e indistinta. - Reconhecimento: Compreensão mais pobre
Temos que combinar informações de formas especiais a fim de que possamos compreender e interpretar corretamente as coisas que vemos ou ouvimos. A perda da capacidade de lembrar um nome, um acontecimento, ou fazer uma má interpretação da expressão facial de um amigo é um problema comum na idade mais avançada. A manutenção de habilidades afiadas para reconhecer e interpretar o que estamos vendo e ouvindo é de grande fundamental a medida que a idade avança. - Clareza: A Interferência de um mundo barulhento
Na nossa juventude, nossos cérebros foram surpreendentemente bons em anular todos aqueles ruídos que vêm do mundo, ou que vêm como uma enxurrada de rupturas, de si mesmo, a partir um cérebro preocupado ou distraído. Mas com a idade, a interferência começa a atrapalhar. Isto é parcialmente devido a uma perda de capacidade de realmente nos concentrarmos. - Gravação: Menor capacidade de controle do aprendizado, ou “à altura das circunstâncias”
O cérebro utiliza elementos químicos chamados de neuromoduladores para determinar quais informações são importantes para registrar e processar. A cada década que passa, nossos cérebros produzem menos neuromoduladores. Um déficit de neuromoduladores impede a capacidade do cérebro de “gravar” novas informações, em outras palavras, a capacidade do cérebro de aprender e de lembrar. Quando estas tendências se iniciam, nós não notamos os problemas naquele momento, porque nós (inadvertidamente) utilizamos o contexto para preencher o que nós perdemos. Em outras palavras, recorremos à nossa grande experiência de vida para “preencher as lacunas” e dar sentido às informações que estão incompletas. Embora este comportamento compensatório nos ajude na situação imediata, ele não melhora a qualidade da ‘gravação’ (a memória). À medida que os anos passam, as lacunas podem tornar-se grande demais para que o contexto possa preenche-las. Quando isso ocorre, pode ser difícil captar e responder à informação mesmo naquele momento.
Cuidar das raízes é fundamental para manter os benefícios generalizados…
Segue abaixo um pequeno resumo dos principais benefícios já cientificamente relatados dos exercícios de BrainHQ:
- Elevar o estado de espírito
- Acelerar o processamento cerebral
- Aumentar a precisão do processamento
- Melhorar habilidades de rápido reconhecimento
- Eliminar os ruídos que perturbam a sua atenção, precisão sensorial e memória.
- Recuperar o poder da maquinaria cerebral que controla sua performance para aprender e lembrar.
A abordagem que vai das raízes para cima enfatiza a generalização ou a extensão dos benefícios para além da tarefa treinada. Exemplo: ao usar um programa em que você pratica a memorização de uma lista de compras, isso pode ajudá-lo a se tornar melhor em lembrar de listas de compras.
Com BrainHQ, pode ser que você nunca pratique exercícios que envolvam listas de compras. Ao exercitar as raízes da memória, no entanto, você provavelmente vai descobrir que não só é capaz de lembrar-se de listas de compras melhor, mas também lembrar-se de conversas em geral, tarefas do trabalho, onde você “esqueceu” suas chaves, aquela palavra que está na ponta da língua, mas não sai, enfim.
Essa mudança generalizada – ao que chamamos de transferência real da pratica do exercício ao seu cotidiano – é o maior objetivo dos nossos exercícios cientificamente desenvolvidos e testados.
Que tal começar a praticar alguns deles? Teste grátis agora mesmo.
