O potencial para aumentar a inteligência persiste ao longo da vida, graças à capacidade do cérebro de se adaptar e mudar, conhecida como plasticidade cerebral. Embora, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, a maturação do cérebro possa se estabilizar no início da idade adulta, por volta dos 25 a 30 anos, nossa mente ainda mantém a flexibilidade de ser moldada por nossos hábitos e estilo de vida.
Como explicam especialistas como o neurocientista Michael Merzenich (um dos criadores do BrainHQ) e o psiquiatra Norman Doidge, a plasticidade cerebral é a capacidade do cérebro de reorganizar, recuperar e formar novas conexões neurais. Embora seja mais pronunciado na infância e adolescência, persiste ao longo da vida. Esse fenômeno permite que o cérebro se adapte a novas situações, aprenda novos conhecimentos e se recupere de lesões.
Com mais de 100 bilhões de neurônios nascendo, fortalecendo e morrendo continuamente, o cérebro pode gerar novas conexões neurais por meio de hábitos apropriados e exercícios mentais. Essa capacidade de remodelação cerebral nos permite manter e melhorar nossa inteligência ao longo de nossas vidas adultas.
De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Harvard, detalhada pelos professores Peter C. Brown, Henry L. Roediger III e Mark A. McDaniel em seu trabalho ‘A ciência da aprendizagem bem-sucedida’, são identificados uma série de hábitos que podem ser adotados para aumentar a inteligência:
Nove dicas de Harvard que nos ajudam a ficar mais inteligentes
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Aprenda coisas novas
Ao adquirir novos conhecimentos, criamos conexões neurais que fortalecem nossa inteligência. Seja aprendendo uma receita culinária, montando um móvel ou dominando um idioma, o fundamental é estimular a mente para a exploração de novos conhecimentos.
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Repita em voz alta
Para memorizar informações de forma eficaz, é aconselhável repeti-las em voz alta várias vezes. Essa abordagem ativa sua mente e facilita o processo de lembrança.
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Faça coisas com a mão menos usada
Sim, pode ser desafiador, mas essas atividades podem ser benéficas para fortalecer suas conexões neurais. Tente escovar os dentes com a mão não dominante ou pentear o cabelo de maneira diferente do habitual.
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Eleve seu nível de atividade cerebral
Para aumentar a atividade cerebral, é importante manter ativos os sentidos, como olfato, visão, tato e paladar, estimulando assim as áreas do cérebro associadas a essas percepções.
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Construa explicações e entendimentos
Quando você se encontrar em dúvida ou surpreso com algo, procure maneiras de explicar para si mesmo. Você pode recorrer a livros, filmes ou pesquisas para ajudá-lo a entender o mundo ao seu redor.
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Cultive o pensamento crítico e a reflexão
O pensamento crítico é essencial para aumentar a inteligência. Não consiste em aceitar cegamente o que se vê ou ouve, mas em cultivar os próprios critérios. Reservar um tempo para refletir antes de agir e manter-se informado são etapas essenciais para desenvolver essa habilidade.
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Seja intelectualmente cuidadoso
Devemos observar cuidadosamente nossas leituras e escolhas visuais. Em um mundo saturado de informações, é crucial ser seletivo, pois tudo o que você consome deixa uma marca em sua mente.
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Seja metacognitivo
Ser metacognitivo implica ter consciência e controle sobre o próprio pensamento e processo de aprendizagem. Ou seja, refletir sobre como se aprende, monitorar o progresso, identificar estratégias eficazes e ajustá-las conforme necessário para melhorar o desempenho cognitivo e a resolução de problemas.
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Seja criativo e aventureiro
Devemos aproveitar todas as oportunidades para embarcar em uma nova aventura. Estimular a percepção, os pensamentos e a criatividade é essencial para manter uma mente ativa e vibrante.
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