Novidades para 2019. A Posit Science, fabricante dos aplicativos BrainHQ para uso na web e de treinamento cerebral, anunciou que seus exercícios cerebrais serão oferecidos por planos de saúde selecionados em 24 estados dos Estados Unidos a partir do ano que vem.

“Estamos entusiasmados em disponibilizar o BrainHQ para mais de um milhão de pessoas como parte de seu plano de saúde em 2019”, disse o Dr. Henry Mahncke, CEO da Posit Science. “Estudos já mostraram que o BrainHQ não apenas melhora as medidas padrão de cognição, mas também transfere para atividades cotidianas que são importantes para manter a boa saúde e a qualidade de vida.”

O BrainHQ é único no campo dos exercícios e jogos cerebrais devido à sua eficácia comprovada. No ano passado, especialistas de cinco institutos de Alzheimer, escrevendo no Neuropsychology Review, compararam programas de treinamento cerebral disponíveis para adultos e descobriram que a maioria não tinha evidências de eficácia, e que apenas os exercícios no BrainHQ eram apoiados por múltiplos estudos de alta qualidade.

Existem mais de 150 artigos revisados por pares em revistas científicas e médicas descrevendo os benefícios dos exercícios e avaliações do BrainHQ, incluindo ganhos em medidas padrão de cognição (por exemplo, atenção, velocidade, memória, tomada de decisão), em medidas padrão de qualidade de vida. (como humor, confiança, qualidade de vida relacionada à saúde) e em atividades do mundo real (como equilíbrio, marcha, direção). Vários estudos também mostraram que os exercícios do BrainHQ resultam em melhor desempenho nas Atividades Instrumentais da Vida Diária – uma medida padrão da capacidade de um adulto mais velho de continuar a viver de forma independente.

Pesquisadores do ACTIVE Study, que acompanhou 2800 idosos usando três diferentes tipos de treinamento cerebral, descobriram que o grupo que usa o treinamento agora encontrado exclusivamente no BrainHQ teve medidas padrão significativamente melhores de saúde geral e autoavaliação da saúde, em comparação com o grupo de controle. Pesquisadores ACTIVE também descobriram que tais diferenças levaram a uma redução significativa nas despesas gerais previstas do Medicare.

BrainHQ está sendo disponibilizado por planos de MA selecionados em 2019 no Arizona, Califórnia, Connecticut, Flórida, Illinois, Indiana, Iowa, Kansas, Kentucky, Massachusetts, Minnesota, Missouri, Nevada, Nova Jersey, Nova York, Carolina do Norte, Ohio, Oklahoma , Oregon, Texas, Utah, Washington e Wisconsin.

Existem dezenas de aplicativos e cursos online que afirmam que seu “treinamento cerebral” pode torná-lo mais mentalmente ágil, mas geralmente há poucas evidências científicas para respaldar essas afirmações. Enquanto o FDA aprova certos programas de treinamento cerebral voltados para tratar distúrbios médicos específicos, como o Alzheimer, e a FTC vai atrás de declarações falsas de publicidade – como fez quando a Lumonsity fez alegações não apoiadas com bases científicas – também não há nenhum órgão regulador que certifique programas em treinamento cerebral, o que é um problema tanto para os desenvolvedores quanto para os consumidores, de acordo com o Dr. Henry Mahncke, CEO da Posit Science.

“Neste momento, não há nenhum grupo que revise especificamente os programas de treinamento cerebral. Seria muito útil para as pessoas terem esse tipo de recurso – é um desafio para uma pessoa leiga percorrer centenas de artigos científicos e descobrir quais programas de treinamento cerebral são baseados em evidências e quais não são”. diz Mahncke.

É por isso que um grupo de cientistas australianos realizou uma revisão sistemática de estudos publicados sobre programas de treinamento cerebral disponíveis comercialmente, na tentativa de fornecer aos consumidores e médicos informações confiáveis sobre quais programas de treinamento cerebral estão cientificamente comprovados – se houver. Infelizmente, dos 18 diferentes programas computadorizados de treinamento cerebral comercializados para idosos saudáveis que foram estudados, 11 não tinham nenhuma evidência publicada de sua eficácia e dos sete que o fizeram, apenas dois deles tiveram múltiplos estudos, incluindo pelo menos um estudo de alta qualidade – BrainHQ e Cognifit. E desses, apenas um teve vários estudos de alta qualidade: o programa BrainHQ.

A CHAVE É NEUROPLASTICIDADE

Mas há boas notícias. A ciência mostra que alguns programas de treinamento cerebral funcionam. Então quais? Como o estudo australiano mostrou, o BrainHQ e o concorrente Cognifit realmente têm um benefício real. Porque ambos são baseados em treinamento cerebral que é focado na melhoria da velocidade de processamento – a velocidade e precisão com que o cérebro processa informações. Mahncke diz que este tipo de treinamento se concentra no sistema visual:
“Você vê uma imagem no centro de sua visão – por exemplo, um carro ou um caminhão – e, ao mesmo tempo, vê outra imagem distante em sua visão periférica. As imagens estão apenas na tela por um breve período de tempo – bem menos de um segundo. Você então tem que dizer se viu o carro ou o caminhão no centro de sua visão, e então você tem que mostrar onde viu a imagem em sua visão periférica. Isso desafia a velocidade e a precisão do seu sistema visual. E à medida que você se torna mais rápido e mais preciso, a velocidade aumenta e a tarefa de visão periférica fica mais exigente – empurrando ainda mais o cérebro. ”

Como seu sistema visual é continuamente desafiado por esses testes específicos, seu cérebro se adaptará através de um processo conhecido como neuroplasticidade. “Em seu objetivo principal, o cérebro quer resolver as coisas. Ele está constantemente se movendo do particular para o grande quadro e vice-versa ”, diz Mahncke. À medida que o cérebro trabalha para unir o quadro geral, ele passa por mudanças neuroplásticas para fazê-lo (“neuro” = cérebro e “plástico” = a capacidade de sofrer mudanças estruturais).

Essas mudanças baseadas na plasticidade na verdade formam novas neuropatias no seu cérebro – literalmente mudando sua forma. Os novos neuropathways podem então ser chamados para ajudá-lo a processar estímulos além dos métodos específicos usados nos exercícios de treinamento do cérebro. É por isso que o treinamento cerebral que resulta em alterações neuroplásticas funciona muito melhor do que jogos simples de “treinamento cerebral”, que podem ajudá-lo a lembrar onde, por exemplo, o cartão vermelho está oculto, mas não o ajudará a lembrar os detalhes reunião com seu cliente.

“Sabemos que o cérebro é mais plástico quando substâncias químicas cerebrais são ativadas, de modo que o design desses exercícios também incorpora demandas de atenção, novidades e recompensas para ativar esses produtos químicos e impulsionar a mudança química e física que produz melhores resultados funcionais”, diz Mahncke. “Essas substâncias químicas do cérebro também afetam o humor e as taxas de aprendizado. Se você pensar sobre isso, o que você faz, praticamente todo momento, deve ser positivamente afetado por um cérebro mais rápido e preciso. ”

O resultado, como a ciência mostrou, diz Mahncke, é que as pessoas que realizam programas de treinamento cerebral baseados em plasticidade “percebem sentir-se mais afiadas, mais rápidas e mais capazes de perceber detalhes importantes da vida cotidiana – como o que alguém diz em um restaurante barulhento ou o que está acontecendo no limite de sua visão periférica, ou quais são os sete dígitos desse número de telefone. ”

Mas e se você não quiser realizar programas de treinamento cerebral cientificamente comprovados, como BrainHQ e Cognifit? Mahncke diz que você pode preparar o seu cérebro para estimulá-lo em mudanças plásticas desafiando-se na vida cotidiana. Aqui estão suas quatro dicas de como fazer isso:

APRENDA UMA NOVA HABILIDADE QUE ESTÁ FORA DA SUA ZONA DE CONFORTO
“Fazer a mesma coisa estimulante de novo e de novo não desafia o cérebro a se reconectar”, diz Mahncke. “Se você tem feito palavras cruzadas há 10 anos, escolha algo novo – e realmente diferente – e trabalhe nele de 2 a 3 horas por semana, mesmo que seja difícil. Minha mãe começou as aulas de cravo – e praticou muito! Foi ótimo para o cérebro: a velocidade e a precisão da audição e dos movimentos dos dedos são uma boa forma de exercício cerebral – e todos na minha família gostavam de ter música em casa! ”

NOVOS CAMINHOS PARA DESAFIAR O CÉREBRO
Não quer mudar seus hobbies ou aprender um novo instrumento musical? Não tem problema, é só sair e viajar. “Viajar é uma ótima maneira de desafiar seu cérebro para aprender e mudar – desde comprar um pão até encontrar o caminho de casa é novo e diferente. Mas se você não puder se dar ao luxo de viajar para a Itália como uma forma de treinamento cerebral, então tome novos caminhos em sua própria vizinhança ”, diz Mahncke. “Encontre um novo caminho para o supermercado, ou o caminho mais longo para o seu parque favorito. Concentre-se em notar novos pontos de referência, diferentes sons (e cheiros?) E montar um mapa mental mais detalhado de sua própria vizinhança. Assim que uma rota se familiarizar, encontre uma nova – a cada poucos dias. Isso envolve o hipocampo do cérebro – a sede do aprendizado e da memória ”.

COMEÇAR E COMER CERTO
Finalmente, não esqueça seu corpo. “As Academias Nacionais de Ciência, Engenharia e Medicina recentemente revisaram os dados e sugeriram três coisas como apoiadas por evidências científicas – treinamento cerebral (especificamente do ACTIVE – não apenas jogos cerebrais), exercícios físicos e manutenção da pressão sangüínea saudável na meia idade” diz Mahncke. Em outras palavras, será mais difícil manter um cérebro aguçado se o seu corpo estiver desviando sua energia para combater outros elementos do seu corpo, como a pressão alta. Portanto, evite consumir muito sal e faça uma caminhada ou corrida – e se você quiser trabalhar com exercícios e exercícios cerebrais de uma só vez, ajuste suas corridas todos os dias para permitir que seu cérebro descubra novos caminhos e rotas em sua casa.

TOME CUIDADO COM QUALQUER PROGRAMA DE TREINAMENTO DE CÉREBRO QUE PAREÇA BOM DEMAIS
“Estamos no início de uma mudança de paradigma em como pensamos sobre a saúde do cérebro. Como acontece com qualquer grande mudança de paradigma na ciência, as coisas podem parecer confusas por um tempo. As manchetes vão gritar sobre alguns grandes avanços no desempenho cognitivo do treinamento cerebral baseado em plasticidade. Isto parece ser seguido no mês por manchetes gritando sobre algum outro estudo aparentemente mostrando o contrário. De fato, o que você está vivenciando é que os cientistas estão tentando separar o trigo do joio ”, diz Mahncke.
“Alguns treinamentos cerebrais têm mostrado repetidamente que funcionam. Se você classificar, descobrirá que é um cérebro baseado em plasticidade, treinamento desenvolvido por especialistas experientes e de boa reputação. Outros jogos cerebrais foram levados ao mercado para ganhar dinheiro e falharão em testes sérios. É importante perceber que nem todo treinamento cerebral é o mesmo. Procure produtos projetados por especialistas reais e sujeitos a estudos revisados por especialistas, e tenha cuidado com aqueles que gastam mais dinheiro em publicidade do que em pesquisa. ”

Saiba mais: https://br.brainhq.com/

https://neuroforma.com.br/novo/por-que-brainhq/provado-em-vidas

Fonte: Fast Company

Somos capazes de criar novos neurônios, inclusive na idade adulta. A descoberta é relativamente nova, porque se pensava que nascíamos com um determinado “banco de neurônios” que ia diminuindo com o passar do tempo e que não éramos capazes de aumentar. No entanto, as últimas descobertas da neurociência derrubaram essa crença. Nosso cérebro é plástico: podemos criar conexões diferentes e inclusive, em algumas áreas, como o hipocampo, podemos fazer com que novos neurônios nasçam, como explica o professor Terry Sejnowski, do The Salk Institute for Biological Studies. Assim, temos margem de manobra, independentemente da idade. Uma boa notícia!

O hipocampo tem a forma de cavalo-marinho e é um dos responsáveis por nossa memória e nossa capacidade espacial. As pesquisas sobre o hipocampo começaram com roedores: várias imagens foram mostradas aos ratos, que tinham que diferenciá-las. Quando os roedores aprenderam a distingui-las depois da prática, observou-se que novos neurônios haviam sido gerados em seu hipocampo. Curiosamente, se o animal parasse de fazer esse exercício, os neurônios jovens desapareciam. E se retomasse a atividade, voltavam a aparecer. Assim, já temos uma pista importante: a prática repetida ajuda a gerar novos neurônios em nosso hipocampo. Mas se tivéssemos de decidir qual atividade nos permite realmente manter nosso cérebro jovem, Sejnowski não hesita: o esporte é o melhor presente que podemos nos dar, é o melhor medicamento antienvelhecimento para nossa massa cinzenta.

Sabíamos que praticar esportes é uma maneira de cuidar do nosso corpo e reduzir o estresse, graças às danças hormonais desencadeadas pela dopamina, serotonina e noradrenalina. Mas pesquisas mais recentes mostram que o exercício também melhora a secreção do fator neurotrófico cerebral (o que influencia positivamente na memória e em um estado de ânimo mais positivo) e permite que novos neurônios nasçam em nosso hipocampo. No entanto, apesar de suas vantagens, não parece haver muita sensibilidade na relação entre aprendizagem e esporte. De fato, o exercício físico nas escolas é frequentemente visto como uma disciplina fácil de aprovar e sem muito valor. Mas estávamos errados. Educar crianças e adultos nos esportes não apenas ajuda nosso corpo a estar melhor e mais saudável como também ajuda nosso cérebro a permanecer mais jovem e com capacidade de gerar novos neurônios. E, como Sejnowski resume, “a academia e a recreação são as partes mais importantes do currículo”.

Então, se nosso cérebro é capaz de gerar novos neurônios com o esporte, o que precisamos fazer para que isso aconteça? Bem, mais uma vez, frequência. Como os especialistas sugerem, precisamos praticar exercícios três vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos. Portanto, pense em você. Qual a sua relação com o esporte? Se não é exatamente um amor constante, vale a pena lembrar as vantagens físicas e neuronais, buscar um exercício bom para você, com um grupo de amigos se você tem dificuldade para se motivar sozinho e calçar os tênis. Seu hipocampo agradecerá.

Fonte:  El País

Pela primeira vez, pesquisadores brasileiros conseguiram desenvolver, em laboratório, neurônios sensoriais funcionais responsivos a substâncias químicas que causam irritação nos seres humanos.

A partir da reprogramação celular, foram cultivados neurônios em condições semelhantes àquelas encontradas na fisiologia humana, com a presença de queratinócitos (células da pele). A comunicação entre dois tipos de células e a liberação de substâncias produzidas pelos queratinócitos permitiu o desenvolvimento in vitro e a maturação dos neurônios sensoriais.

Publicado na revista Frontiers in Molecular Neuroscience, o trabalho ajuda na compreensão da fisiologia, da sensorialidade e dos mecanismos de dor da pele. Os neurônios sensoriais recém-criados têm características específicas dos queratinócitos, incluindo a detecção de estímulos dolorosos e a produção de compostos químicos responsáveis por transmitir sinais de dor ao cérebro.

A pesquisa foi realizada por cientistas do Instituto D’Or de Pesquisa e Ensino (IDOR) e da L’Oréal R&I, em parceria com a Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa).

“Uma possível aplicação dessa metodologia é estudar como esses neurônios atuam em doenças como a dor crônica, que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Há também um grande potencial para o estudo de medicamentos analgésicos e ansiolíticos”, disse em comunicado Stevens Rehen, pesquisador no IDOR e na UFRJ.

“O resultado vai nos permitir, por um lado, aprofundar nosso conhecimento de uma componente chave da fisiologia da pele, que era difícil de compreender na ausência dessas células, e, por outro, desenvolver pele humana reconstruída capaz de prever melhor a neuroinflamação”, falou Charbel Bouez, diretor de pesquisa avançada da L’OREAL R&I America.

Fonte: Revista Gallileu

De olho nos recentes avanços na área da neurociência, o Departamento de Defesa dos Estados Unidos disponibilizou para todos os membros das Forças Armadas acesso a treinamentos cerebrais computadorizados cientificamente testados. A plataforma utilizada é a BrainHQ, desenvolvida pela Posit Science (EUA/Califórnia) e disponibilizada nos países de língua portuguesa pela NeuroForma Tecnologias. Os exercícios podem ser feitos via web (on-line), em computadores pessoais ou dispositivos mobiles (telefones e tablets).

“A saúde do cérebro nas forças armadas não se trata apenas de se recuperar de uma lesão cerebral, mas também da prontidão mental de nossas tropas e sua resiliência sob condições extremamente desafiadoras”, afirma o coronel Dallas Hack, médico e autor do Plano de Ação Nacional de Pesquisa em Saúde Mental e Lesões Cerebrais Traumáticas da Casa Branca. “Fico feliz em ver que uma solução baseada em evidências científicas foi selecionada e essa parceria deve permitir que todas as instalações militares e centros médicos tenham acesso ao programa de treino.”

A plataforma BrainHQ contém dezenas de exercícios cerebrais que desafiam os usuários a pensar mais rápido, melhorar a concentração e afiar a memória, e é validada por mais de 100 artigos e publicações  científicas especializadas. Nesses estudos e pesquisas, o treinamento melhorou o desempenho em medidas padrão de cognição (velocidade, atenção e memória), medidas padrão de qualidade de vida (humor, confiança e qualidade de vida relacionada à saúde) e habilidades gerais (equilíbrio e orientação).

“A segurança de nossa nação depende de o nosso pessoal estar no lugar certo, na hora certa, com as qualidades e capacidades certas para proteger nossos recursos”, diz Kristen Campbell, chefe da Divisão de Bibliotecas da Força Aérea. “Escolhemos a plataforma BrainHQ para ajudar os membros do serviço a aprimorar qualidades como aprendizagem, prontidão e resiliência ao longo da vida. O programa de treino cognitivo digital ajudará nosso pessoal a melhorar sua atenção, capacidade de tomar decisões e velocidade cognitiva. ”

Henry Mahncke, CEO da Posit Science, afirma que a empresa já está ajudando grupos em bases, instalações de treinamento e centros médicos a terem acesso à plataforma BrainHQ.

“Estamos engajados com dezenas de instalações militares em programas de treinamento e pesquisa visando minimizar os impactos do declínio cognitivo devido a lesões, envelhecimento e doenças mentais. O programa também ajuda os militares a alcançarem o desempenho máximo em suas funções”.

Fonte: GlobeNewswire

Desde os tempos antigos, os humanos atribuíram propriedades curativas e transformadoras à água. No início de Roma, os banhos eram uma parte importante da vida cultural, um lugar onde os cidadãos iam encontrar relaxamento e se conectar com os outros em um ambiente calmo. Na ayurveda, a antiga sabedoria medicinal indiana e a medicina tradicional chinesa, o elemento água é crucial para equilibrar o corpo e criar harmonia física. Os rios são vistos há muito tempo como lugares sagrados e, em vários contextos espirituais diferentes, a água simboliza o renascimento, a limpeza espiritual e a salvação.

Hoje, ainda nos voltamos para a água para ter uma sensação de calma e clareza. Passamos nossas férias na praia ou no lago; fazemos exercícios e esportes aquáticos como surfe, mergulho, vela e natação;  nos refrescamos com banhos calmantes e, muitas vezes, construímos nossas vidas e casas perto da água.

Nossa afinidade pela água é refletida na atração quase universal da cor azul. Somos naturalmente atraídos por tons aquáticos – a cor azul é esmagadora, escolhida como a cor favorita das pessoas em todo o mundo. Pesquisas de marketing descobriram que as pessoas tendem a associá-las a qualidades como calma, abertura, profundidade e sabedoria.

O biólogo marinho Wallace Nichols acredita que todos nós temos uma “mente azul” – como ele diz, “um estado levemente meditativo caracterizado por calma, tranquilidade, unidade e um senso de felicidade geral e satisfação com a vida, momento que é acionado quando estamos dentro ou perto da água.

Estamos começando a aprender que nossos cérebros são programados para reagir positivamente à água e que estar perto disso pode nos acalmar e nos conectar, aumentar a inovação e a percepção, e até mesmo curar o que está quebrado”, escreve Nichols em Blue Mind: The Surprising Science That Shows. Como estar perto, dentro, abaixo ou debaixo d’água pode torná-lo mais feliz, mais saudável, mais conectado e melhor no que você faz , publicado em julho. “Nós temos uma ‘mente azul’ – e é perfeitamente adaptada para nos fazer felizes de todas as maneiras que vão além de relaxar nas ondas, ouvir o murmúrio de um riacho ou flutuar tranquilamente em uma piscina.”

Aqui, Nichols fala sobre como a água pode curar a mente e o corpo e ajudá-lo a explorar seu estado de ser mais calmo e criativo. Aqui estão seis importantes benefícios de encontrar sua “mente azul”.

A água dá um descanso ao nosso cérebro

Em nossa vida cotidiana, somos constantemente bombardeados com estímulos sensoriais, seja de nossos dispositivos, de casas e escritórios movimentados ou de ruas agitadas da cidade. Nossos cérebros precisam de tempo de inatividade , mas raramente conseguem o suficiente.

Estar perto da água dá ao nosso cérebro e aos nossos sentidos um descanso da super estimulação

“O som ao nosso redor, de uma perspectiva auditiva, é simplificado. Não é silencioso, mas o som da água é muito mais simples do que o som de vozes ou o som da música ou o som de uma cidade”, diz Nichols . “E a entrada visual é simplificada. Quando você está na beira da água e olha para o horizonte, fica visualmente simplificado em relação à sala em que você está sentado agora, ou a uma cidade pela qual você está andando, onde quer que você esteja, está levando milhões de informações a cada segundo. ”

Quando estamos perto, dentro ou embaixo d’água, temos uma ruptura cognitiva porque há simplesmente menos informações chegando. Nossos cérebros não param de funcionar – eles continuam trabalhando, mas de uma maneira diferente, de acordo com Nichols. “Quando você tem esse espaço” azul “simplificado e mais silencioso, seu cérebro é melhor em um conjunto diferente de processos”, diz ele.

A água pode induzir um estado meditativo

Muitos de nós amamos sentar perto do oceano ou de um rio e contemplar a água – muitas vezes, podemos ficar sentados por longos períodos simplesmente observando os movimentos suaves da água. Por quê? Embora possamos não estar conscientes disso, a água pode estar induzindo um estado levemente meditativo de foco calmo e consciência gentil.

Quando estamos perto da água, nossos cérebros são mantidos em um estado de atenção moderada – o que Nichols chama de “fascínio suave”. Nesse estado, o cérebro está interessado e engajado na água, absorvendo estímulos sensoriais, mas não distraído por uma sobrecarga, como poderíamos estar com o “fascínio difícil” que experimentamos enquanto assistimos a um filme de ação ou ao jogar videogame.

Estar em um estado consciente – no qual o cérebro está relaxado, mas focado – beneficia a mente e o corpo em vários níveis diferentes. Um corpo crescente de pesquisas encontrou uma miríade de benefícios associados à atenção plena, incluindo níveis mais baixos de estresse , alívio da ansiedade leve , dor e depressão , melhor clareza mental e foco e melhor qualidade do sono .

A água pode nos inspirar a ser mais compassivos e conectados

Enquanto no estado repousante e contemplativo associado à observação ou interação com a água, também é comum experimentar sentimentos de admiração, descobriu a pesquisa de Nichols. A emoção de reverência invoca sentimentos de conexão com algo além de si mesmo, um senso da vastidão da natureza e uma tentativa de dar sentido à experiência.

“Isso muda você de uma orientação ‘eu’ para uma orientação ‘nós’”, diz Nichols, citando descobertas de pesquisas de que sentimentos de admiração podem aumentar nossa capacidade de conexão e empatia.

“Quando você experimenta esse sentimento de admiração, você percebe que é” um com o universo “, diz Nichols. “Você se sente conectado consigo mesmo, com o mundo ao seu redor e com quem quer que esteja. Isso coloca você em um estado ‘nós’ de espírito.”

Não é coincidência, portanto, que muitos casamentos e luas de mel que ocorram esmagadoramente em locais à beira da água.

“Realizamos cerimônias importantes pela água. Tanto na vida quanto na morte, nos reunimos pela água quando podemos”, diz Nichols. “Se não podemos nos reunir fora da água, muitas vezes há um componente de água dentro de casa.”

Uma mente azul é uma mente criativa

Estar no chuveiro, como muitas pessoas sabem, pode ser uma ótima maneira de desencadear ideias quando nossos cérebros estão em uma rotina criativa.

Em nossas vidas sempre ocupadas, saturadas de tela, não damos às nossas mentes muita chance de descansar e vagar livremente. Mas quando o fazemos, a mente muda para um modo diferente de engajamento, conhecido como rede de modo padrão – a rede cerebral associada a devaneios, imaginação, consolidação de memórias, pensamento auto-referencial, insight e introspecção. A rede de modo padrão é extremamente importante para a criatividade – o que é frequentemente o motivo de descobrirmos que, quando desligamos nossos cérebros por um momento e entramos no chuveiro, ativando a rede padrão, subitamente descobrimos os insights e ideias que não tivemos enquanto estávamos sentados em nossos computadores procurando desesperadamente a solução.

“O chuveiro é uma proxy para o Oceano Pacífico ou o Oceano Atlântico”, diz Nichols. “Você pisa no chuveiro, e remove muito da estimulação visual do seu dia. Auditoriamente, é a mesma coisa – é um fluxo constante de ‘ruído azul’. Você não está ouvindo vozes ou processando idéias. Você entra no chuveiro e é como uma mini-férias “.

Ao invés de desligar, quando você está tomando banho, seu cérebro muda para um modo diferente – e enquanto o cérebro está em um estado mais tranqüilo, de repente você é capaz de fazer essas conexões novas ou incomuns. O momento “Eureka” chega finalmente – o insight ou a solução “parece que ele cai do céu e entra na sua cabeça”, diz Nichols.

Exercício na água é bom para nossos corpos e cérebros

O exercício em qualquer ambiente pode melhorar nossa saúde física e mental em vários níveis diferentes e pode ser uma excelente maneira de reduzir o estresse . Mas você pode tirar ainda mais proveito do seu exercício abandonando a academia e dando uma corrida pelo oceano ou nadando no lago.

“Sabemos que a água – sendo cercada pelo espaço azul – nos ajuda a relaxar, e sabemos que o exercício é bom para nossos corpos e nossos cérebros”, diz Nichols. “Se alguém está enfrentando uma série de problemas que o exercício e a redução do estresse podem ajudar, [a água] é um bom complemento. Encontre uma trilha no rio e corra para lá, ou ande de bicicleta, reme ou nade.”

Estar fora perto da água enquanto você está se exercitando potencialmente lhe dará mais de um impulso mental do que se exercitar em um ambiente de ginásio lotado e agitado com TVs na sua frente e pessoas ao redor. Muitas pessoas sentem intuitivamente que estar na presença da água proporciona benefícios tangíveis para o seu bem-estar e, como Nichols explica, seus instintos estão certos.

“É quase óbvio demais e passa despercebido”, diz Nichols. “Mas a saúde e os benefícios neurológicos do exercício pela água são muito reais”.

Fonte: Huffpost

O sofá te chama? Os seus Hobbies incluem tirar uma soneca à tarde e as maratonas de Netflix? Você também se considera ser um gênio? Um novo estudo confirma o que as pessoas preguiçosas suspeitavam o tempo todo. Os indivíduos preguiçosos são, de fato, mais pensativos e inteligentes do que nossos homólogos altamente ativos.

Um estudo publicado no Journal of Health Psychology sugere que os indivíduos com alto QI tendem a gastar menos tempo envolvidos em atividade física. Pesquisadores da Universidade da Costa do Golfo da Florida deram a um grande grupo de estudantes um teste projetado para medir sua necessidade de atividade cognitiva. Eles usaram isso para identificar trinta estudantes que expressaram um forte desejo de se envolver em um pensamento profundo, bem como trinta estudantes que preferiam evitar atividades mentalmente difíceis. Então, os pesquisadores deram a cada sujeito do teste um dispositivo para vestir em seu pulso que mede seu nível de atividade física na semana.

O grupo que se descreveu como “pensadores” estava determinado a ser muito menos ativo do que os “não pensadores” ao longo da semana. Curiosamente, nos fins de semana, seus níveis de atividade se aproximaram. Embora os pesquisadores não tenham podido explicar esse fenômeno, tenho uma teoria pessoal. É possível que os “não pensadores” se envolvam em atividades físicas habituais como parte de seu dia de trabalho normal, enquanto os “pensadores” não o fizeram. Nos finais de semana, os “não-pensadores” podem ter tirado uma pausa de sua rotina de ginástica regular, enquanto os “pensadores” estavam mais inclinados a participar de atividades recreativas e passeios sociais.

Esta conexão entre preguiça e inteligência é considerada como resultado da maneira que uma mente altamente inteligente funciona. As pessoas mais inteligentes tendem a ter uma maior capacidade de estimulação interna e uma inclinação para passar mais tempo no pensamento profundo. Enquanto as pessoas altamente ativas dependem de estimulação externa na forma de atividade, pessoas mais inteligentes simplesmente não precisam fazer isso. Nossas mentes podem manter um nível adequado de estimulação a partir do conforto de nossas poltronas gastas.

Esta teoria é apoiada por pesquisas anteriores , o que sugeriu que as pessoas altamente inteligentes eram menos propensas ao tédio. Elas também achavam que as situações aborrecidas eram menos desagradáveis e eram mais capazes de lidar facilmente com elas através do pensamento interno aumentado. Poderia ser então que os “não pensadores” se envolvem na atividade física como forma de escapar da tontura de seu mundo interior ?

Como o pesquisador principal, Todd McElroy , advertiu: “Em última análise, um fator importante que pode ajudar pessoas mais pensadoras a combater seus níveis de atividade média mais baixos é a conscientização. Consciência de sua tendência a ser menos ativa, juntamente com a consciência do custo associado à inatividade , pessoas mais pensativas podem optar por se tornar mais ativas ao longo do dia “.

Traduzido de I heart intelligence

Fonte: Pensar Contemporâneo

Ao contrário do que os cientistas pensavam, o seu cérebro não para de produzir neurônios a partir de uma certa idade. Em artigo publicado na Cell Stem Cell, pesquisadores dos Estados Unidos e da Macedônia afirmam que essas células nervosas são produzidas continuamente ao longo de toda a vida.

“Nós descobrimos que pessoas mais velhas têm uma habilidade de produzir milhares de novos neurônios no hipocampo similar a de pessoas mais novas,” afirma Maura Boldrini, professora associada de neurologia da Universidade de Columbia, Estados Unidos. “Nós também encontramos volumes equivalentes do hipocampo ao longo das idades.”

Apesar disso, os neurocientistas observaram que, com o passar do tempo, os vasos sanguíneos, marcadores de proteínas (que indicam a habilidade do cérebro de formar novas conexões entre as células) e células progenitoras (que podem se transformar em células-alvo específicas) diminuem no hipocampo.

Para chegar a esta conclusão, os neurocientistas fizeram a autópsia de 28 cérebros congelados de homens e mulheres saudáveis entre 14 e 79 anos, que sofreram morte súbita e não apresentavam cognição debilitada. Os pesquisadores estudaram especialmente a região do giro denteado do hipocampo, uma área relacionada à formação da memória, dentre outras tarefas.

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Fonte: Revista Galileu (maio de 2018)

O médico PhD e fundador da NeuroForma, Rogério Panizzutti, participou hoje do Simpósio Internacional da Alzheimer´s Association, em Buenos Aires, na Argentina. Em sua palestra, ele destacou os recentes estudos comprovando a eficácia do treino cognitivo digital como promotor da saúde do cérebro e qualidade de vida.

– Mais de 100 pesquisas publicadas vem demonstrando os benefícios do treino cognitivo, que vão desde a melhoria da qualidade de vida dos praticantes até a redução dos custos com saúde durante o envelhecimento – afirma o neurocientista.

Veja abaixo o artigo completo da pesquisa mais recente comprovando a eficácia do treino

Artigo publicado na edição de novembro de 2017, da renomada revista científica Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, comprovou que o treino cerebral de velocidade de processamento – disponível em nossa plataforma online – reduziu o risco das pessoas desenvolverem demência a longo prazo em 29%. Esta pesquisa – publicada após revisão por outros cientistas na revista da Alzheimer´s Association – representa um grande marco, pois é o primeiro estudo a mostrar que uma atividade cerebral (ou remédio) possa ser capaz de evitar a demência.

Enquanto outros estudos demonstraram que as pessoas que se exercitam, que se alimentam bem ou que têm vida cognitivamente estimulante têm menor risco de desenvolver demência, os cientistas nunca tiveram certeza se a vida saudável reduz o risco de demência ou se as pessoas que não estão em processo de demência e declínio cognitivo são as que ainda podem se envolver em atividades saudáveis.

Os novos resultados são de um ensaio clínico controlado randomizado e permitem aos cientistas, pela primeira vez, dizer que praticar o nosso treino cerebral reduz diretamente o risco de demência. O novo artigo é baseado em dados de um grande estudo científico de mais de 10 anos com quase 3000 pessoas chamado ACTIVE (ACTIVE significa “Treino Cognitivo Avançado para Idosos Independentes e Vitais”).

No estudo ACTIVE, os cientistas dividiram os participantes da pesquisa em três grupos: algumas pessoas fizeram o treino de velocidade de processamento no computador, enquanto outros fizeram treinos de memória ou de raciocínio. Apenas o treino de velocidade teve esse efeito no risco e controle da demência, o que significa que este é o tipo específico de treino cerebral que realmente funciona.

No estudo ACTIVE, alguns participantes completaram 10 horas do treino, enquanto outros completaram até 18 horas. Os pesquisadores descobriram que, em geral, as pessoas que fizeram o treino de velocidade de processamento reduziram seu risco de demência a longo prazo em 29%. Mas aqueles que treinaram por mais tempo reduziram seu risco ainda mais: o grupo que treinou 18 horas apresentou redução de 48% no risco de desenvolvimento de demência.

– Em geral, 8% da população desenvolve algum tipo de demência. O treino cognitivo funciona como uma espécie de protetor da saúde do cérebro e das funções cognitivas, blindando-os contra os efeitos de demências. No Brasil, estamos falando potencialmente de mais de 8 milhões de pessoas que podem ser beneficiadas com esta tecnologia – afirma o médico e neurocientista Rogério Panizzutti.

O treino de velocidade de processamento está disponível somente em nossa plataforma on-line como o exercício “Decisão Dupla” (foto acima). Basicamente, o exercício foi cientificamente projetado para melhorar a velocidade e a precisão com que o cérebro pode processar informações visuais, tanto no centro do olhar quanto na periferia.
Para saber mais sobre o estudo ACTIVE clique aqui. Para saber mais sobre o exercício Dupla Decisão da nossa plataforma on-line clique aqui.

PROCEDIMENTO NÃO-INVASIVO

Uma das características mais atrativas do treinamento cognitivo com base nos exercícios computadorizados – atualmente chamado de neurogames – é que eles são livres de medicamentos e outros procedimentos caros e invasivos. Nossos exercícios exercitam o cérebro e as funções cognitivas através de atividades e tarefas cientificamente projetadas e clinicamente testadas. E o que é melhor: sem contra-indicação observada ou reconhecida.

Certamente existem condições clínicas específicas que exigem medicamentos e a Ciência tem dado saltos incríveis nessa área. Mas numa época em que as pessoas tomam cada vez mais remédios, com mais e mais efeitos colaterais, é interessante pensar este como um dos grandes avanços para a saúde mental e qualidade de vida.

Da mesma forma, pessoas com dificuldades cognitivas associadas a condições clínicas específicas como Esquizofrenia, Déficit de Atenção e Hiperatividade, Depressão, ou em processo de Quimioterapia podem treinar o seu cérebro para que ele funcione de maneira mais saudável, e assim também ganhar mais independência e qualidade de vida.

Por outro lado, os ganhos de precisão e rapidez de resposta que podem ser obtidos com o treino para o cérebro tem potencial de beneficiar profissionais de diversas áreas e setores. Por exemplo, motoristas tem enorme potencial para se beneficiar do treinamento, pois pesquisas com o treino de velocidade de processamento mostraram que as pessoas passam a dirigir veículos de forma mais segura.

TREINO COGNITIVO PARA TODOS

Além do campo clínico, outra fronteira para aplicação do treino cognitivo reside no segmento esportivo, em que atletas das mais diversas modalidades já estão obtendo melhoria da performance através do treino com exercícios específicos, como os de aumento da velocidade do cérebro, da percepção visual, do foco e da concentração. Estamos falando de centenas de milhões de pessoas que podem ser beneficiadas com uma tecnologia já disponível totalmente on-line, de baixo custo, grande acessibilidade e altíssima escalabilidade.

Atualmente, contamos com duas plataformas: a academia on-line de treino, que conta com mais de 40 cursos e exercícios cientificamente desenvolvidos; e o portal para administração de grupos de treinamento, voltado para aplicação do treino cognitivo cientificamente testado em empresas, consultórios, clínicas, clubes, associações e entidades das mais diversas áreas.