Pela primeira vez, pesquisadores brasileiros conseguiram desenvolver, em laboratório, neurônios sensoriais funcionais responsivos a substâncias químicas que causam irritação nos seres humanos.

A partir da reprogramação celular, foram cultivados neurônios em condições semelhantes àquelas encontradas na fisiologia humana, com a presença de queratinócitos (células da pele). A comunicação entre dois tipos de células e a liberação de substâncias produzidas pelos queratinócitos permitiu o desenvolvimento in vitro e a maturação dos neurônios sensoriais.

Publicado na revista Frontiers in Molecular Neuroscience, o trabalho ajuda na compreensão da fisiologia, da sensorialidade e dos mecanismos de dor da pele. Os neurônios sensoriais recém-criados têm características específicas dos queratinócitos, incluindo a detecção de estímulos dolorosos e a produção de compostos químicos responsáveis por transmitir sinais de dor ao cérebro.

A pesquisa foi realizada por cientistas do Instituto D’Or de Pesquisa e Ensino (IDOR) e da L’Oréal R&I, em parceria com a Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa).

“Uma possível aplicação dessa metodologia é estudar como esses neurônios atuam em doenças como a dor crônica, que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Há também um grande potencial para o estudo de medicamentos analgésicos e ansiolíticos”, disse em comunicado Stevens Rehen, pesquisador no IDOR e na UFRJ.

“O resultado vai nos permitir, por um lado, aprofundar nosso conhecimento de uma componente chave da fisiologia da pele, que era difícil de compreender na ausência dessas células, e, por outro, desenvolver pele humana reconstruída capaz de prever melhor a neuroinflamação”, falou Charbel Bouez, diretor de pesquisa avançada da L’OREAL R&I America.

Fonte: Revista Gallileu

De olho nos recentes avanços na área da neurociência, o Departamento de Defesa dos Estados Unidos disponibilizou para todos os membros das Forças Armadas acesso a treinamentos cerebrais computadorizados cientificamente testados. A plataforma utilizada é a BrainHQ, desenvolvida pela Posit Science (EUA/Califórnia) e disponibilizada nos países de língua portuguesa pela NeuroForma Tecnologias. Os exercícios podem ser feitos via web (on-line), em computadores pessoais ou dispositivos mobiles (telefones e tablets).

“A saúde do cérebro nas forças armadas não se trata apenas de se recuperar de uma lesão cerebral, mas também da prontidão mental de nossas tropas e sua resiliência sob condições extremamente desafiadoras”, afirma o coronel Dallas Hack, médico e autor do Plano de Ação Nacional de Pesquisa em Saúde Mental e Lesões Cerebrais Traumáticas da Casa Branca. “Fico feliz em ver que uma solução baseada em evidências científicas foi selecionada e essa parceria deve permitir que todas as instalações militares e centros médicos tenham acesso ao programa de treino.”

A plataforma BrainHQ contém dezenas de exercícios cerebrais que desafiam os usuários a pensar mais rápido, melhorar a concentração e afiar a memória, e é validada por mais de 100 artigos e publicações  científicas especializadas. Nesses estudos e pesquisas, o treinamento melhorou o desempenho em medidas padrão de cognição (velocidade, atenção e memória), medidas padrão de qualidade de vida (humor, confiança e qualidade de vida relacionada à saúde) e habilidades gerais (equilíbrio e orientação).

“A segurança de nossa nação depende de o nosso pessoal estar no lugar certo, na hora certa, com as qualidades e capacidades certas para proteger nossos recursos”, diz Kristen Campbell, chefe da Divisão de Bibliotecas da Força Aérea. “Escolhemos a plataforma BrainHQ para ajudar os membros do serviço a aprimorar qualidades como aprendizagem, prontidão e resiliência ao longo da vida. O programa de treino cognitivo digital ajudará nosso pessoal a melhorar sua atenção, capacidade de tomar decisões e velocidade cognitiva. ”

Henry Mahncke, CEO da Posit Science, afirma que a empresa já está ajudando grupos em bases, instalações de treinamento e centros médicos a terem acesso à plataforma BrainHQ.

“Estamos engajados com dezenas de instalações militares em programas de treinamento e pesquisa visando minimizar os impactos do declínio cognitivo devido a lesões, envelhecimento e doenças mentais. O programa também ajuda os militares a alcançarem o desempenho máximo em suas funções”.

Fonte: GlobeNewswire

Desde os tempos antigos, os humanos atribuíram propriedades curativas e transformadoras à água. No início de Roma, os banhos eram uma parte importante da vida cultural, um lugar onde os cidadãos iam encontrar relaxamento e se conectar com os outros em um ambiente calmo. Na ayurveda, a antiga sabedoria medicinal indiana e a medicina tradicional chinesa, o elemento água é crucial para equilibrar o corpo e criar harmonia física. Os rios são vistos há muito tempo como lugares sagrados e, em vários contextos espirituais diferentes, a água simboliza o renascimento, a limpeza espiritual e a salvação.

Hoje, ainda nos voltamos para a água para ter uma sensação de calma e clareza. Passamos nossas férias na praia ou no lago; fazemos exercícios e esportes aquáticos como surfe, mergulho, vela e natação;  nos refrescamos com banhos calmantes e, muitas vezes, construímos nossas vidas e casas perto da água.

Nossa afinidade pela água é refletida na atração quase universal da cor azul. Somos naturalmente atraídos por tons aquáticos – a cor azul é esmagadora, escolhida como a cor favorita das pessoas em todo o mundo. Pesquisas de marketing descobriram que as pessoas tendem a associá-las a qualidades como calma, abertura, profundidade e sabedoria.

O biólogo marinho Wallace Nichols acredita que todos nós temos uma “mente azul” – como ele diz, “um estado levemente meditativo caracterizado por calma, tranquilidade, unidade e um senso de felicidade geral e satisfação com a vida, momento que é acionado quando estamos dentro ou perto da água.

Estamos começando a aprender que nossos cérebros são programados para reagir positivamente à água e que estar perto disso pode nos acalmar e nos conectar, aumentar a inovação e a percepção, e até mesmo curar o que está quebrado”, escreve Nichols em Blue Mind: The Surprising Science That Shows. Como estar perto, dentro, abaixo ou debaixo d’água pode torná-lo mais feliz, mais saudável, mais conectado e melhor no que você faz , publicado em julho. “Nós temos uma ‘mente azul’ – e é perfeitamente adaptada para nos fazer felizes de todas as maneiras que vão além de relaxar nas ondas, ouvir o murmúrio de um riacho ou flutuar tranquilamente em uma piscina.”

Aqui, Nichols fala sobre como a água pode curar a mente e o corpo e ajudá-lo a explorar seu estado de ser mais calmo e criativo. Aqui estão seis importantes benefícios de encontrar sua “mente azul”.

A água dá um descanso ao nosso cérebro

Em nossa vida cotidiana, somos constantemente bombardeados com estímulos sensoriais, seja de nossos dispositivos, de casas e escritórios movimentados ou de ruas agitadas da cidade. Nossos cérebros precisam de tempo de inatividade , mas raramente conseguem o suficiente.

Estar perto da água dá ao nosso cérebro e aos nossos sentidos um descanso da super estimulação

“O som ao nosso redor, de uma perspectiva auditiva, é simplificado. Não é silencioso, mas o som da água é muito mais simples do que o som de vozes ou o som da música ou o som de uma cidade”, diz Nichols . “E a entrada visual é simplificada. Quando você está na beira da água e olha para o horizonte, fica visualmente simplificado em relação à sala em que você está sentado agora, ou a uma cidade pela qual você está andando, onde quer que você esteja, está levando milhões de informações a cada segundo. ”

Quando estamos perto, dentro ou embaixo d’água, temos uma ruptura cognitiva porque há simplesmente menos informações chegando. Nossos cérebros não param de funcionar – eles continuam trabalhando, mas de uma maneira diferente, de acordo com Nichols. “Quando você tem esse espaço” azul “simplificado e mais silencioso, seu cérebro é melhor em um conjunto diferente de processos”, diz ele.

A água pode induzir um estado meditativo

Muitos de nós amamos sentar perto do oceano ou de um rio e contemplar a água – muitas vezes, podemos ficar sentados por longos períodos simplesmente observando os movimentos suaves da água. Por quê? Embora possamos não estar conscientes disso, a água pode estar induzindo um estado levemente meditativo de foco calmo e consciência gentil.

Quando estamos perto da água, nossos cérebros são mantidos em um estado de atenção moderada – o que Nichols chama de “fascínio suave”. Nesse estado, o cérebro está interessado e engajado na água, absorvendo estímulos sensoriais, mas não distraído por uma sobrecarga, como poderíamos estar com o “fascínio difícil” que experimentamos enquanto assistimos a um filme de ação ou ao jogar videogame.

Estar em um estado consciente – no qual o cérebro está relaxado, mas focado – beneficia a mente e o corpo em vários níveis diferentes. Um corpo crescente de pesquisas encontrou uma miríade de benefícios associados à atenção plena, incluindo níveis mais baixos de estresse , alívio da ansiedade leve , dor e depressão , melhor clareza mental e foco e melhor qualidade do sono .

A água pode nos inspirar a ser mais compassivos e conectados

Enquanto no estado repousante e contemplativo associado à observação ou interação com a água, também é comum experimentar sentimentos de admiração, descobriu a pesquisa de Nichols. A emoção de reverência invoca sentimentos de conexão com algo além de si mesmo, um senso da vastidão da natureza e uma tentativa de dar sentido à experiência.

“Isso muda você de uma orientação ‘eu’ para uma orientação ‘nós’”, diz Nichols, citando descobertas de pesquisas de que sentimentos de admiração podem aumentar nossa capacidade de conexão e empatia.

“Quando você experimenta esse sentimento de admiração, você percebe que é” um com o universo “, diz Nichols. “Você se sente conectado consigo mesmo, com o mundo ao seu redor e com quem quer que esteja. Isso coloca você em um estado ‘nós’ de espírito.”

Não é coincidência, portanto, que muitos casamentos e luas de mel que ocorram esmagadoramente em locais à beira da água.

“Realizamos cerimônias importantes pela água. Tanto na vida quanto na morte, nos reunimos pela água quando podemos”, diz Nichols. “Se não podemos nos reunir fora da água, muitas vezes há um componente de água dentro de casa.”

Uma mente azul é uma mente criativa

Estar no chuveiro, como muitas pessoas sabem, pode ser uma ótima maneira de desencadear ideias quando nossos cérebros estão em uma rotina criativa.

Em nossas vidas sempre ocupadas, saturadas de tela, não damos às nossas mentes muita chance de descansar e vagar livremente. Mas quando o fazemos, a mente muda para um modo diferente de engajamento, conhecido como rede de modo padrão – a rede cerebral associada a devaneios, imaginação, consolidação de memórias, pensamento auto-referencial, insight e introspecção. A rede de modo padrão é extremamente importante para a criatividade – o que é frequentemente o motivo de descobrirmos que, quando desligamos nossos cérebros por um momento e entramos no chuveiro, ativando a rede padrão, subitamente descobrimos os insights e ideias que não tivemos enquanto estávamos sentados em nossos computadores procurando desesperadamente a solução.

“O chuveiro é uma proxy para o Oceano Pacífico ou o Oceano Atlântico”, diz Nichols. “Você pisa no chuveiro, e remove muito da estimulação visual do seu dia. Auditoriamente, é a mesma coisa – é um fluxo constante de ‘ruído azul’. Você não está ouvindo vozes ou processando idéias. Você entra no chuveiro e é como uma mini-férias “.

Ao invés de desligar, quando você está tomando banho, seu cérebro muda para um modo diferente – e enquanto o cérebro está em um estado mais tranqüilo, de repente você é capaz de fazer essas conexões novas ou incomuns. O momento “Eureka” chega finalmente – o insight ou a solução “parece que ele cai do céu e entra na sua cabeça”, diz Nichols.

Exercício na água é bom para nossos corpos e cérebros

O exercício em qualquer ambiente pode melhorar nossa saúde física e mental em vários níveis diferentes e pode ser uma excelente maneira de reduzir o estresse . Mas você pode tirar ainda mais proveito do seu exercício abandonando a academia e dando uma corrida pelo oceano ou nadando no lago.

“Sabemos que a água – sendo cercada pelo espaço azul – nos ajuda a relaxar, e sabemos que o exercício é bom para nossos corpos e nossos cérebros”, diz Nichols. “Se alguém está enfrentando uma série de problemas que o exercício e a redução do estresse podem ajudar, [a água] é um bom complemento. Encontre uma trilha no rio e corra para lá, ou ande de bicicleta, reme ou nade.”

Estar fora perto da água enquanto você está se exercitando potencialmente lhe dará mais de um impulso mental do que se exercitar em um ambiente de ginásio lotado e agitado com TVs na sua frente e pessoas ao redor. Muitas pessoas sentem intuitivamente que estar na presença da água proporciona benefícios tangíveis para o seu bem-estar e, como Nichols explica, seus instintos estão certos.

“É quase óbvio demais e passa despercebido”, diz Nichols. “Mas a saúde e os benefícios neurológicos do exercício pela água são muito reais”.

Fonte: Huffpost

O sofá te chama? Os seus Hobbies incluem tirar uma soneca à tarde e as maratonas de Netflix? Você também se considera ser um gênio? Um novo estudo confirma o que as pessoas preguiçosas suspeitavam o tempo todo. Os indivíduos preguiçosos são, de fato, mais pensativos e inteligentes do que nossos homólogos altamente ativos.

Um estudo publicado no Journal of Health Psychology sugere que os indivíduos com alto QI tendem a gastar menos tempo envolvidos em atividade física. Pesquisadores da Universidade da Costa do Golfo da Florida deram a um grande grupo de estudantes um teste projetado para medir sua necessidade de atividade cognitiva. Eles usaram isso para identificar trinta estudantes que expressaram um forte desejo de se envolver em um pensamento profundo, bem como trinta estudantes que preferiam evitar atividades mentalmente difíceis. Então, os pesquisadores deram a cada sujeito do teste um dispositivo para vestir em seu pulso que mede seu nível de atividade física na semana.

O grupo que se descreveu como “pensadores” estava determinado a ser muito menos ativo do que os “não pensadores” ao longo da semana. Curiosamente, nos fins de semana, seus níveis de atividade se aproximaram. Embora os pesquisadores não tenham podido explicar esse fenômeno, tenho uma teoria pessoal. É possível que os “não pensadores” se envolvam em atividades físicas habituais como parte de seu dia de trabalho normal, enquanto os “pensadores” não o fizeram. Nos finais de semana, os “não-pensadores” podem ter tirado uma pausa de sua rotina de ginástica regular, enquanto os “pensadores” estavam mais inclinados a participar de atividades recreativas e passeios sociais.

Esta conexão entre preguiça e inteligência é considerada como resultado da maneira que uma mente altamente inteligente funciona. As pessoas mais inteligentes tendem a ter uma maior capacidade de estimulação interna e uma inclinação para passar mais tempo no pensamento profundo. Enquanto as pessoas altamente ativas dependem de estimulação externa na forma de atividade, pessoas mais inteligentes simplesmente não precisam fazer isso. Nossas mentes podem manter um nível adequado de estimulação a partir do conforto de nossas poltronas gastas.

Esta teoria é apoiada por pesquisas anteriores , o que sugeriu que as pessoas altamente inteligentes eram menos propensas ao tédio. Elas também achavam que as situações aborrecidas eram menos desagradáveis e eram mais capazes de lidar facilmente com elas através do pensamento interno aumentado. Poderia ser então que os “não pensadores” se envolvem na atividade física como forma de escapar da tontura de seu mundo interior ?

Como o pesquisador principal, Todd McElroy , advertiu: “Em última análise, um fator importante que pode ajudar pessoas mais pensadoras a combater seus níveis de atividade média mais baixos é a conscientização. Consciência de sua tendência a ser menos ativa, juntamente com a consciência do custo associado à inatividade , pessoas mais pensativas podem optar por se tornar mais ativas ao longo do dia “.

Traduzido de I heart intelligence

Fonte: Pensar Contemporâneo

Ao contrário do que os cientistas pensavam, o seu cérebro não para de produzir neurônios a partir de uma certa idade. Em artigo publicado na Cell Stem Cell, pesquisadores dos Estados Unidos e da Macedônia afirmam que essas células nervosas são produzidas continuamente ao longo de toda a vida.

“Nós descobrimos que pessoas mais velhas têm uma habilidade de produzir milhares de novos neurônios no hipocampo similar a de pessoas mais novas,” afirma Maura Boldrini, professora associada de neurologia da Universidade de Columbia, Estados Unidos. “Nós também encontramos volumes equivalentes do hipocampo ao longo das idades.”

Apesar disso, os neurocientistas observaram que, com o passar do tempo, os vasos sanguíneos, marcadores de proteínas (que indicam a habilidade do cérebro de formar novas conexões entre as células) e células progenitoras (que podem se transformar em células-alvo específicas) diminuem no hipocampo.

Para chegar a esta conclusão, os neurocientistas fizeram a autópsia de 28 cérebros congelados de homens e mulheres saudáveis entre 14 e 79 anos, que sofreram morte súbita e não apresentavam cognição debilitada. Os pesquisadores estudaram especialmente a região do giro denteado do hipocampo, uma área relacionada à formação da memória, dentre outras tarefas.

E você, já conhece nossos exercícios cientificamente desenvolvidos para combater o declínio cognitivo, aprimorar a memória, atenção, foco e outras habilidades ? Clique AQUI e teste grátis!

Fonte: Revista Galileu (maio de 2018)

O médico PhD e fundador da NeuroForma, Rogério Panizzutti, participou hoje do Simpósio Internacional da Alzheimer´s Association, em Buenos Aires, na Argentina. Em sua palestra, ele destacou os recentes estudos comprovando a eficácia do treino cognitivo digital como promotor da saúde do cérebro e qualidade de vida.

– Mais de 100 pesquisas publicadas vem demonstrando os benefícios do treino cognitivo, que vão desde a melhoria da qualidade de vida dos praticantes até a redução dos custos com saúde durante o envelhecimento – afirma o neurocientista.

Veja abaixo o artigo completo da pesquisa mais recente comprovando a eficácia do treino

Artigo publicado na edição de novembro de 2017, da renomada revista científica Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, comprovou que o treino cerebral de velocidade de processamento – disponível em nossa plataforma online – reduziu o risco das pessoas desenvolverem demência a longo prazo em 29%. Esta pesquisa – publicada após revisão por outros cientistas na revista da Alzheimer´s Association – representa um grande marco, pois é o primeiro estudo a mostrar que uma atividade cerebral (ou remédio) possa ser capaz de evitar a demência.

Enquanto outros estudos demonstraram que as pessoas que se exercitam, que se alimentam bem ou que têm vida cognitivamente estimulante têm menor risco de desenvolver demência, os cientistas nunca tiveram certeza se a vida saudável reduz o risco de demência ou se as pessoas que não estão em processo de demência e declínio cognitivo são as que ainda podem se envolver em atividades saudáveis.

Os novos resultados são de um ensaio clínico controlado randomizado e permitem aos cientistas, pela primeira vez, dizer que praticar o nosso treino cerebral reduz diretamente o risco de demência. O novo artigo é baseado em dados de um grande estudo científico de mais de 10 anos com quase 3000 pessoas chamado ACTIVE (ACTIVE significa “Treino Cognitivo Avançado para Idosos Independentes e Vitais”).

No estudo ACTIVE, os cientistas dividiram os participantes da pesquisa em três grupos: algumas pessoas fizeram o treino de velocidade de processamento no computador, enquanto outros fizeram treinos de memória ou de raciocínio. Apenas o treino de velocidade teve esse efeito no risco e controle da demência, o que significa que este é o tipo específico de treino cerebral que realmente funciona.

No estudo ACTIVE, alguns participantes completaram 10 horas do treino, enquanto outros completaram até 18 horas. Os pesquisadores descobriram que, em geral, as pessoas que fizeram o treino de velocidade de processamento reduziram seu risco de demência a longo prazo em 29%. Mas aqueles que treinaram por mais tempo reduziram seu risco ainda mais: o grupo que treinou 18 horas apresentou redução de 48% no risco de desenvolvimento de demência.

– Em geral, 8% da população desenvolve algum tipo de demência. O treino cognitivo funciona como uma espécie de protetor da saúde do cérebro e das funções cognitivas, blindando-os contra os efeitos de demências. No Brasil, estamos falando potencialmente de mais de 8 milhões de pessoas que podem ser beneficiadas com esta tecnologia – afirma o médico e neurocientista Rogério Panizzutti.

O treino de velocidade de processamento está disponível somente em nossa plataforma on-line como o exercício “Decisão Dupla” (foto acima). Basicamente, o exercício foi cientificamente projetado para melhorar a velocidade e a precisão com que o cérebro pode processar informações visuais, tanto no centro do olhar quanto na periferia.
Para saber mais sobre o estudo ACTIVE clique aqui. Para saber mais sobre o exercício Dupla Decisão da nossa plataforma on-line clique aqui.

PROCEDIMENTO NÃO-INVASIVO

Uma das características mais atrativas do treinamento cognitivo com base nos exercícios computadorizados – atualmente chamado de neurogames – é que eles são livres de medicamentos e outros procedimentos caros e invasivos. Nossos exercícios exercitam o cérebro e as funções cognitivas através de atividades e tarefas cientificamente projetadas e clinicamente testadas. E o que é melhor: sem contra-indicação observada ou reconhecida.

Certamente existem condições clínicas específicas que exigem medicamentos e a Ciência tem dado saltos incríveis nessa área. Mas numa época em que as pessoas tomam cada vez mais remédios, com mais e mais efeitos colaterais, é interessante pensar este como um dos grandes avanços para a saúde mental e qualidade de vida.

Da mesma forma, pessoas com dificuldades cognitivas associadas a condições clínicas específicas como Esquizofrenia, Déficit de Atenção e Hiperatividade, Depressão, ou em processo de Quimioterapia podem treinar o seu cérebro para que ele funcione de maneira mais saudável, e assim também ganhar mais independência e qualidade de vida.

Por outro lado, os ganhos de precisão e rapidez de resposta que podem ser obtidos com o treino para o cérebro tem potencial de beneficiar profissionais de diversas áreas e setores. Por exemplo, motoristas tem enorme potencial para se beneficiar do treinamento, pois pesquisas com o treino de velocidade de processamento mostraram que as pessoas passam a dirigir veículos de forma mais segura.

TREINO COGNITIVO PARA TODOS

Além do campo clínico, outra fronteira para aplicação do treino cognitivo reside no segmento esportivo, em que atletas das mais diversas modalidades já estão obtendo melhoria da performance através do treino com exercícios específicos, como os de aumento da velocidade do cérebro, da percepção visual, do foco e da concentração. Estamos falando de centenas de milhões de pessoas que podem ser beneficiadas com uma tecnologia já disponível totalmente on-line, de baixo custo, grande acessibilidade e altíssima escalabilidade.

Atualmente, contamos com duas plataformas: a academia on-line de treino, que conta com mais de 40 cursos e exercícios cientificamente desenvolvidos; e o portal para administração de grupos de treinamento, voltado para aplicação do treino cognitivo cientificamente testado em empresas, consultórios, clínicas, clubes, associações e entidades das mais diversas áreas.

Trancar-se no seu quarto, debruçado sobre os livros de manhã até a noite, por meses a fio, sem tempo para amigos, lazer ou academia: essa é a rotina de muita gente que estuda para concursos públicos e outras provas de admissão consideradas difíceis.

Esse ritmo frenético de trabalho é considerado normal e até recomendado para quem está se preparando de um grande desafio. Mas não pela neurociência.

Isso porque descuidar do próprio bem-estar físico e mental prejudica o seu desempenho cognitivo e, consequentemente, diminui as suas chances de reter o conteúdo e tirar uma boa nota na prova.

“A maioria das pessoas esquece que o cérebro é uma parte do corpo, tal como língua, fígado ou coração”, diz o neurocientista Pedro Calabrez, professor da Casa do Saber e pesquisador do Laboratório de Neurociências Clínicas (LiNC) da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.

Só é possível aprender rápido — e bem — se o seu organismo estiver bem alimentado, hidratado, descansado e saudável como um todo. A parte mais negligenciada desse autocuidado costuma ser o sono, fundamental para a eliminação de toxinas e para a fixação das memórias.

Imagine que você acordou subitamente após um repouso de 4 horas e agora se depara com um dilema: levantar da cama para adiantar os estudos ou dormir por mais 2 horas?

A segunda opção é definitivamente a mais inteligente, diz Carla Tieppo, neurocientista e professora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

Ela explica que a noite de sono precisa durar entre 6 e 8 horas, no mínimo. É o tempo necessário para entrar na fase REM (“Rapid Eye Movement” ou “movimento rápido dos olhos”), quando ocorrem processos fundamentais para a memória.

Também é bom evitar o consumo exagerado de álcool antes de dormir, já que a embriaguez dificulta a entrada na fase REM. Melhor substituir as latas de cerveja por uma rápida revisão da matéria. Segundo Tieppo, estudar um pouco logo antes de dormir, nem que seja por 10 minutos, ajuda o cérebro a fixar esse conteúdo. 

Confira a seguir outras técnicas recomendadas pela neurociência para acelerar o seu aprendizado:

1. Busque atrelar emoções ao estudo

Muita gente supõe que tudo que diz respeito aos estudos é racional. Mas não é: a memorização é uma equação complexa em que a chamada “valência emocional” influi de forma decisiva. De forma simplificada, se você associa uma certa informação a um sentimento positivo, como a alegria, o seu cérebro será capaz de retomá-la mais facilmente no futuro.

Daí a técnica dos professores de cursinho pré-vestibular de contar piadas ou fazer associações engraçadas sobre o conteúdo das aulas. “O humor é um canal de acesso fácil às emoções”, explica Pedro Calabrez. O medo, a raiva, a tristeza e outros sentimentos negativos, por outro lado, atuam na direção contrária e condicionam uma aprendizagem de baixa qualidade.

Na preparação para um concurso público, por exemplo, é interessante explorar o significado dessa decisão para a sua vida. “Procure pensar no valor daquele estudo para o seu engrandecimento profissional e pessoal, e não só como uma ferramenta para ser aprovado numa carreira que pagará um salário alto”, diz o professor da Casa do Saber.

Quanto mais você atribuir significado emocional a um certo conhecimento, mais chances terá de guardá-lo para sempre. E não apenas isso: mais motivação você terá para persistir nos estudos.

É o que Tieppo define como intenção genuína. “Se você está interessado só no salário daquele cargo, quer só ‘atropelar’ a prova, você não vai estar intimamente envolvido com o estudo”, explica a professora da Santa Casa. Para agilizar o aprendizado, você precisa estar realmente motivado; e, para estar motivado, você precisa genuinamente ter a intenção de aprender.

2. Pratique exercícios físicos

Quem vai pensar em academia quando tem uma pilha de apostilas para estudar? Fazer atividade física pode parecer supérfluo nesse momento, mas não é. De acordo com Calabrez, exercícios regulares, especialmente os de natureza aeróbica, são os mais indicados.

Buscar atividade física faz o cérebro funcionar melhor, já que todo o corpo fica mais saudável e bem regulado. Até os processos afetivos, ligados à motivação, podem ser beneficiados com natação, corrida, caminhada ou outras práticas esportivas.

Isso para não falar na importância desse tipo de atividade para liberar o estresse da rotina, que prejudica a aprendizagem. Lazer, repouso e convívio social também precisam ter algum espaço na sua agenda, pela mesma razão.

3. Descubra o seu estilo de aprender

Dada a complexidade do cérebro humano, está comprovado que não existe uma única forma de aprender. Por isso, não adianta insistir em métodos que claramente não estão surtindo efeito.

Se você sente que suas sessões de estudo só estão produzindo cansaço, é fundamental experimentar diversas técnicas (veja aqui 6 sugestões poderosas) e adotar aquela que funciona melhor para você.

“Se você não tem um hábito de leitura consistente, formado na 1ª ou 2ª infância, ler não será uma boa forma de estudo para você”, explica Tieppo. “Nesse caso, experimente gravar áudios, assistir a vídeos, desenhar mapas mentais, enfim, buscar instrumentos adequados ao seu funcionamento”.

4. Elimine os “ralos” de atenção

O aprendizado se torna lento e irregular se você divide seu foco entre diversos estímulos enquanto está estudando. É o que Calabrez chama de “ralos” de atenção: mensagens nas redes sociais, notificações do celular, ruídos que vêm da rua, pessoas que chegam para conversar.

As interrupções não-programadas têm um efeito devastador sobre o aprendizado. “Quando você não está inteiramente concentrado naquilo, você está dizendo para o seu cérebro que aquela informação não é tão importante para você, e é provável que ela acabe sendo descartada”, explica Tieppo.

Para otimizar os seus estudos — e evitar o cansaço de retomar várias vezes o fio da meada — a dica dos neurocientistas é buscar um local de estudos isolado e silencioso, e desligar todo o seu contato com a tecnologia.

Você pode programar alguns intervalos para levantar, tomar um café, checar o celular e conversar com alguém. Nos blocos de tempo dedicados ao estudo, porém, é preciso eliminar radicalmente qualquer possível fonte de distração.

5. Pratique exercícios cognitivos 

Os exercícios da nossa plataforma de treinamento cognitivo digital são cientificamente testados e têm ajudado muitos “concurseiros” e outras pessoas em situação de estudo permanente a melhorar o rendimento da aprendizagem.

– A prática de 15 a 20 minutos dos exercícios cientificamente desenvolvidos ajuda a regular processos bioquímicos no maquinário cerebral e, como consequência, todo o aprendizado que for adquirido na hora seguinte ao treino será potencializado – explica o neurocientista Michael Merzenich, PhD e fundador da Posit Science (EUA-Califórnia).

Confira alguns depoimento reais dos nossos “treinandos” AQUI no Brasil e no mundo.

Fonte: Revista Exame/Equipe NeuroForma

Fonte:  G1/Bem Estar

Com a idade, a perda da carteira de motorista pode significar o fim da independência e o começo do declínio na saúde.

Além do impacto óbvio em atividades regulares, a perda da habilidade de direção pode levar as pessoas a mudarem de suas casas. Vários estudos demonstraram que esse declínio da capacidade de dirigir está ligado a altos índices de depressão.

O Canadá, por exemplo, tem mais de 3,5 milhões de motoristas com 65 anos ou mais (dados de 2010) e o país teve que pensar sobre o que pode ser feito para garantir que os motoristas de idade mais avançada permaneçam na estrada com segurança.

As novas tecnologias de direção assistiva parecem uma solução para os próximos anos, mas carros assim podem sair muito caros. Opções como voltar para autoescola podem ser desestimulantes para quem está na terceira idade. Os cientistas, no entanto, descobriram que há outra opção disponível para ajudar os motoristas mais velhos a manter suas habilidades dentro e fora da estrada. E a solução, quem diria, hoje está disponível on-line.

Segundo eles, jogos de treinamento cognitivo como os disponíveis pela Posit Science (EUA-Califórnia), representada no Brasil pela NeuroForma Tecnologias, são capazes de melhorar as habilidades de um motorista através de exercícios on-line que levam apenas alguns minutos por dia.

A diferença desses jogos-exercícios para os “games” comerciais de entretenimento é que eles trabalham especificamente as capacidades mentais como atenção, velocidade de processamento e orientação espacial, que afetam diretamente as habilidades de condução de uma pessoa.

Os exercícios diferem no que é preciso fazer, mas a ideia geral é a mesma: forçar os praticantes a concentrarem-se em inúmeros estímulos na ponta do seu campo de visão, dividindo sua atenção e fazendo o cérebro trabalhar para processar informações cada vez mais complexas e mais rapidamente. Ao longo do tempo, esses exercícios efetivamente funcionam para restaurar e rejuvenescer essas áreas do cérebro, afirmam os cientistas.

Declínio natural cognitivo a partir dos 30 anos

À medida que envelhecemos, nossos cérebros começam a processar informações mais devagar. Embora ainda tenhamos a mesma quantidade de informações visuais do mundo que nos rodeia, nossos cérebros se tornam menos capazes de processá-las tão rapidamente. É o chamado declínio cognitivo natural que começa a ocorrer a partir dos 25/30 anos.

A área de visão a partir da qual a informação pode ser tomada com um único olhar é chamada de “campo de visão útil”. Com a idade, este campo se estreita, já que o cérebro leva mais tempo para processar informações na periferia.

Leslie Ross, neurocientista e professora associada de Desenvolvimento Humano e Estudos Familiares da Penn State University, diz que esse declínio no processamento cognitivo pode afetar nossa capacidade de conduzir veículos mais do que imaginamos.

“Quando falamos de visão e cognição, a segunda parece ser mais relevante para direção segura do que a primeira”, revela Ross.

Reconstruindo o campo de visão com exercícios cientificamente desenvolvidos

Pesquisas científicas recentes, de fato, indicam que a velocidade cognitiva desempenha um papel maior na condução em motoristas idosos do que questões mais discutidas, como a diminuição da visão e habilidades motoras – salvo casos como deficiência visual severa. A capacidade de interpretar e reagir rapidamente às informações visuais recebidas realmente faz a diferença entre bater em algo na frente do veículo e parar com segurança a tempo.

A ciência indica ainda mais: que os jogos de treinamento do cérebro tem efetivamente ajudado os motoristas mais velhos a acelerar o processamento e reconstruir seu campo de visão. O estudo ACTIVE (2010), que testou a eficácia da intervenção cognitiva na manutenção da saúde cognitiva e independência funcional em adultos mais velhos, mostrou que a prática de um jogo específico chamado Decisão Dupla afetou significativamente a velocidade de processamento do cérebro. Foram avaliados cerca de 3 mil participantes que treinaram ao todo por pelo menos dez sessões de 60 a 75 minutos ao longo de várias semanas.

Os pesquisadores descobriram que prática deste jogo-exercício desenvolvido para melhorar a velocidade de processamento e o campo de visão útil reduziu o risco de acidentes em quase 50% ao longo de seis anos. Eles também descobriram que os participantes, ao ganharem mais velocidade de processamento, foram 40 % menos propensos a parar de dirigir nos três anos seguintes do que aqueles que estavam no grupo de controle da pesquisa. O que significou mais ganhos em independência, segurança e qualidade de vida.

“As pessoas fizeram apenas entre 10 e 18 horas de treinamento e com isso já tiveram comprovado esses efeitos. O treino realmente funciona”, ressalta a neurocientista.

De fato, o treinamento do cérebro com jogos e exercícios cientificamente projetados pode ser o método mais bem-sucedido para que os motoristas idosos (e os nem tão antigos assim) vejam mudanças tangíveis em suas habilidades de condução, mostrando resultados mais promissores do que o treinamento rodoviário tradicional.

O jogo Decisão Dupla é um dos mais de 25 jogos e exercícios cientificamente desenvolvidos para aprimorar as capacidades de foco e atenção, velocidade de processamento cerebral, entre outras, disponíveis em nossa plataforma on-line.

Se você ainda não conhece, acesse neuroforma.brainhq.com

Fonte: CTV News (Califórnia-EUA)