{"id":7397,"date":"2025-11-05T16:08:46","date_gmt":"2025-11-05T16:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7397"},"modified":"2025-11-05T16:08:46","modified_gmt":"2025-11-05T16:08:46","slug":"saude-do-cerebro-veja-alimentos-que-melhoram-o-seu-funcionamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/saude-do-cerebro-veja-alimentos-que-melhoram-o-seu-funcionamento\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade do c\u00e9rebro: veja alimentos que melhoram o seu funcionamento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es essenciais do dia a dia como a mem\u00f3ria, nossas capacidades cognitivas e principalmente por todo o aprendizado ao longo da vida, a sa\u00fade do c\u00e9rebro \u00e9 algo que n\u00e3o d\u00e1 para descuidar. Ou seja, todo cuidado \u00e9 pouco quando falamos desta m\u00e1quina superpoderosa! Conhe\u00e7a quais alimentos s\u00e3o importantes para turbinar fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro<\/p>\n

E assim como o resto do corpo, para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1rio cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, ingerindo os nutrientes necess\u00e1rios para que todas as fun\u00e7\u00f5es do organismo estejam em dia.<\/p>\n

“\u00c9 fato que nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios impactam diretamente em nossa\u00a0sa\u00fade\u00a0f\u00edsica e mental. Por isso, vale ressaltar que, al\u00e9m dessa dieta mais saud\u00e1vel com a ingest\u00e3o de nutrientes e vitaminas, ter bons h\u00e1bitos como praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, dormir bem, se manter hidratado, e evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas, \u00e9 crucial\u00a0para\u00a0um bom funcionamento\u00a0do\u00a0c\u00e9rebro”, explica a nutr\u00f3loga Vera Shukumine.<\/p>\n

Mas voc\u00ea sabia que existem alimentos espec\u00edficos para manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro e dar aquele\u00a0up<\/em>\u00a0em fun\u00e7\u00f5es importantes? Pois \u00e9! Para isso, a especialista fez uma lista especial elencando todos os benef\u00edcios. Confira!<\/p>\n

Br\u00f3colis, couve-flor, salm\u00e3o, soja e f\u00edgado<\/h2>\n

“Estes\u00a0alimentos\u00a0s\u00e3o ricos em colina, um nutriente que faz parte\u00a0do\u00a0complexo B e \u00e9 fundamental\u00a0para\u00a0manter as habilidades cognitivas<\/strong>. Al\u00e9m disso, age nas fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas e ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria”, afirma Vera.<\/p>\n

Peixes (como salm\u00e3o, atum), soja, linha\u00e7a e abacate<\/h2>\n

“Possuem \u00f4mega-3, que \u00e9 um \u00e1cido graxo n\u00e3o oxidante que\u00a0potencializa nossa capacidade de aprendizagem<\/strong>\u00a0e pode melhorar nosso humor”, explica a nutr\u00f3loga.<\/p>\n

Nozes<\/h2>\n

“Ainda falando em \u00f4mega 3, mas especificamente\u00a0do\u00a0\u00e1cido alfa-linol\u00eanico que ajuda a\u00a0proteger as art\u00e9rias e baixar a press\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>. Tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de prote\u00edna e gorduras saud\u00e1veis”, relata a especialista.<\/p>\n

Vegetais e folhas verdes (como couve, espinafre e br\u00f3colis)<\/h2>\n

“Alimentos ricos em vitamina K, lute\u00edna, folato, beta-caroteno e sais minerais, como zinco, sel\u00eanio, ferro e f\u00f3sforo.\u00a0Essa combina\u00e7\u00e3o nos garante um bom racioc\u00ednio<\/strong>, protege nossos neur\u00f4nios e aumenta nossa capacidade de aprendizagem”, explica\u00a0Vera Shukumine.<\/p>\n

Frutas vermelhas (como morango, amora, cereja)<\/h2>\n

“S\u00e3o antioxidantes com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e fonte de antocianinas, que ajudam a\u00a0manter a mem\u00f3ria em dia<\/strong>“, refor\u00e7a a profissional.<\/p>\n

E a\u00ed, curtiu as informa\u00e7\u00f5es? N\u00e3o se esque\u00e7a de incluir estes produtos na sua alimenta\u00e7\u00e3o para garantir que a sa\u00fade do c\u00e9rebro esteja sempre em alta!<\/p>\n

Quer ter um c\u00e9rebro turbinado em qualquer idade? A plataforma de treinamento cognitivo digital da NeuroForma oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, rapidez de racioc\u00ednio, habilidades sociais,\u00a0 intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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