{"id":7298,"date":"2025-07-04T13:22:18","date_gmt":"2025-07-04T13:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7298"},"modified":"2025-07-04T13:28:21","modified_gmt":"2025-07-04T13:28:21","slug":"caminhar-pode-reduzir-o-risco-de-declinio-cognitivo-e-aumentar-a-performance-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/caminhar-pode-reduzir-o-risco-de-declinio-cognitivo-e-aumentar-a-performance-cerebral\/","title":{"rendered":"Caminhar pode reduzir o risco de decl\u00ednio cognitivo e aumentar a performance cerebral"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7300\" src=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/chamada-2.png\" alt=\"\" width=\"1173\" height=\"1302\" \/><br \/>\nUma caminhada acelerada ou intensa em pessoas com mais de 40 anos est\u00e1 associada a melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, maior volume cerebral e uma redu\u00e7\u00e3o de 5 anos no envelhecimento biol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular do exerc\u00edcio f\u00edsico aumenta o \u00e2ngulo de fase das c\u00e9lulas musculares e esse fator est\u00e1 associado a um risco 72% menor de comprometimento cognitivo em mulheres na p\u00f3s menopausa.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s2-ge.glbimg.com\/UCUb5NpuPyyZ4Zi21B1AZBhbxww=\/0x0:2121x1414\/600x0\/smart\/filters:gifv():strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_bc8228b6673f488aa253bbcb03c80ec5\/internal_photos\/bs\/2025\/o\/J\/N5WUatSZmKeCHF1hhZ5g\/istock-1063475756.jpg\" alt=\"Casal de idosos caminha no parque \u2014 Foto: iStock\" \/>No estudo\u00a0<strong>Association of Neurocognitive and Physical Function With Gait Speed in Midlife<\/strong>, os participantes foram submetidos a uma s\u00e9rie de avalia\u00e7\u00f5es aos 45 anos, incluindo testes de caminhada em diferentes condi\u00e7\u00f5es, exames de imagem cerebral e an\u00e1lises bioqu\u00edmicas para medir a chamada idade biol\u00f3gica.<\/p>\n<p><strong><span class=\"highlight\">Os resultados mostraram que quem caminhava mais devagar n\u00e3o apenas tinha volumes cerebrais menores, mas tamb\u00e9m exibiu decl\u00ednio cognitivo ao longo da vida, al\u00e9m de aparentar ser mais velho fisicamente<\/span><\/strong>.<\/p>\n<div id=\"chunk-5hd5k\">\n<div id=\"chunk-8n0l1\">\n<p>A pesquisa mostrou ainda que a marcha lenta n\u00e3o est\u00e1 relacionada apenas \u00e0 for\u00e7a f\u00edsica, mas \u00e9 um reflexo de todo um hist\u00f3rico de sa\u00fade, que inclui desde o desenvolvimento cognitivo na inf\u00e2ncia at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas vis\u00edveis em exames cerebrais.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"chunk-9gonp\">\n<p>Essas descobertas refor\u00e7am o que outros estudos j\u00e1 vinham apontando: o envelhecimento \u00e9 um processo multifatorial e precoce. Para os especialistas, esse tipo de teste deve ser incorporado cada vez mais na pr\u00e1tica cl\u00ednica, inclusive em check-ups de rotina.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"chunk-b0ahe\">\n<p>Al\u00e9m de refor\u00e7ar a import\u00e2ncia do acompanhamento desde cedo, \u00e9 importante investir em estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o ainda na juventude, como boa alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e est\u00edmulos cognitivos, pois elas podem fazer toda a diferen\u00e7a na qualidade de vida ap\u00f3s os 40.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"chunk-9nh69\">\n<p>Entre os pontos positivos da caminhada intensa di\u00e1ria, est\u00e3o:<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"chunk-epph0\">\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Mulheres podem ter redu\u00e7\u00e3o de 72% no risco de comprometimento cognitivo;<\/li>\n<li>O aumento do \u00e2ngulo de fase muscular na bioimpedancia se correlacionou com melhor mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, linguagem e fun\u00e7\u00e3o executiva;<\/li>\n<li>Indiv\u00edduos que caminham mais r\u00e1pido possuem maior QI (16 pontos);<\/li>\n<li>Indiv\u00edduos que caminham mais r\u00e1pido possuem maior volume cerebral e redu\u00e7\u00e3o do envelhecimento cerebral em 5 anos;<\/li>\n<li>Indiv\u00edduos que caminham mais r\u00e1pido possuem melhor desempenho cognitivo em todos os dom\u00ednios, incluindo mem\u00f3ria e flu\u00eancia na fala;<\/li>\n<li>N\u00e3o importa a dist\u00e2ncia ou o tempo, \u00e9 fundamental respeitar o seu condicionamento f\u00edsico atual. Por isso procure sempre ter o acompanhamento do educador f\u00edsico, ele ir\u00e1 te ajudar a ter todos esses benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"chunk-818c3\">\n<div class=\"content-media\" data-block-type=\"backstage-photo\">A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0<strong>NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, rapidez de racioc\u00ednio, habilidades sociais,\u00a0 intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0<a href=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/neuro-blog\/\">AQUI.<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma caminhada acelerada ou intensa em pessoas com mais de 40 anos est\u00e1 associada a melhora da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, maior volume cerebral e uma redu\u00e7\u00e3o de 5 anos no envelhecimento biol\u00f3gico. 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