{"id":7280,"date":"2025-06-12T18:49:36","date_gmt":"2025-06-12T18:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7280"},"modified":"2025-06-12T18:49:36","modified_gmt":"2025-06-12T18:49:36","slug":"cerebro-e-propenso-a-negatividade-mas-ciencia-tem-dicas-para-ser-mais-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/cerebro-e-propenso-a-negatividade-mas-ciencia-tem-dicas-para-ser-mais-positivo\/","title":{"rendered":"C\u00e9rebro \u00e9 propenso \u00e0 negatividade, mas ci\u00eancia tem dicas para ser mais positivo"},"content":{"rendered":"

\"\"Voc\u00ea foi surpreendido por um colega de trabalho com um cookie de chocolate<\/a>, mas um membro da sua equipe criticou seu relat\u00f3rio. Ao longo do dia, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea fique remoendo a cr\u00edtica do que o ato de gentileza.<\/p>\n

Eventos negativos parecem psicologicamente mais\u00a0intensos do que os positivos<\/a>, gra\u00e7as a uma tend\u00eancia cognitiva chamada vi\u00e9s de negatividade. Isso \u00e9 verdade mesmo quando os acontecimentos t\u00eam o mesmo peso.<\/p>\n

“De forma muito simples, o ruim \u00e9 mais forte que o bom. Respondemos mais fortemente a coisas que podem nos machucar ou prejudicar do que a coisas que podem nos beneficiar”, diz Catherine Norris, professora associada de psicologia e neuroci\u00eancia da Faculdade Swarthmore.<\/p>\n

O vi\u00e9s de negatividade \u00e9 importante para o funcionamento humano, pois nos ajuda a nos proteger de danos. Mas em alguns indiv\u00edduos, pode estar correlacionado com estresse,\u00a0depress\u00e3o\u00a0e\u00a0ansiedade. Existem maneiras de gerenciar esse ponto, segundo especialistas, para que ele possa nos beneficiar.<\/p>\n

O vi\u00e9s de negatividade evoluiu com o tempo<\/h2>\n

Os cientistas teorizam que o vi\u00e9s de negatividade evoluiu como um “mecanismo baseado na sobreviv\u00eancia”, explica Norris. “A sobreviv\u00eancia \u00e9 realmente o principal objetivo de qualquer indiv\u00edduo.”<\/p>\n

“Se voc\u00ea est\u00e1 caminhando para buscar \u00e1gua e encontra um tigre, \u00e9 uma \u00f3tima ideia manter o foco no tigre” e n\u00e3o no belo p\u00f4r do sol, completa Alison Ledgerwood, professora de psicologia da Universidade da Calif\u00f3rnia, em Davis.<\/p>\n

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Esse foco “se generaliza para qualquer informa\u00e7\u00e3o negativa, mesmo quando n\u00e3o \u00e9 um perigo no n\u00edvel de um tigre”, afirma ela.<\/p>\n

Atualmente, a maioria de n\u00f3s n\u00e3o se preocupa em ser devorada por animais selvagens, mas ainda enfrenta amea\u00e7as que podem parecer esmagadoras, de acordo com os pesquisadores.<\/p>\n

“Muitas pessoas perderam seus empregos e n\u00e3o conseguem acessar os cuidados de\u00a0sa\u00fade<\/a>\u00a0de que precisam”, diz Ledgerwood. “Eu colocaria esse tipo de coisa mais no n\u00edvel dos tigres… Porque s\u00e3o acontecimentos realmente negativos e que precisam da nossa aten\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n

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Nossos c\u00e9rebros respondem mais fortemente a est\u00edmulos negativos<\/h2>\n

Usando imagens por\u00a0resson\u00e2ncia magn\u00e9tica\u00a0funcional, um tipo de exame cerebral, e outros m\u00e9todos, pesquisadores descobriram que imagens negativas provocam uma resposta do c\u00e9rebro mais forte do que as positivas, diz Norris em um artigo de revis\u00e3o de 2021.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, impress\u00f5es negativas podem durar muito mais tempo. As pessoas tendem a se dessensibilizar quando veem uma imagem repetidamente, completa Norris. No entanto, com imagens negativas, “o c\u00e9rebro se levanta e presta aten\u00e7\u00e3o. Ele realmente come\u00e7a a prestar mais aten\u00e7\u00e3o quando o mesmo est\u00edmulo negativo \u00e9 repetido” ao longo do tempo, diz ela.<\/p>\n

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Estudos mostraram que tais rea\u00e7\u00f5es negativas podem permanecer est\u00e1veis por at\u00e9 um ano.<\/p>\n

Algumas pessoas t\u00eam mais vi\u00e9s de negatividade<\/h2>\n

Norris diz que em sua pesquisa viu uma grande variedade no grau de vi\u00e9s de negatividade de pessoa para pessoa. Como a tend\u00eancia pode ser uma adapta\u00e7\u00e3o evolutiva, a sele\u00e7\u00e3o natural e as varia\u00e7\u00f5es levariam a diferen\u00e7as, segundo ela.<\/p>\n

Pesquisas mostram que, em m\u00e9dia, as mulheres tendem a ter um vi\u00e9s de negatividade mais forte, como demonstrado por suas rea\u00e7\u00f5es mais intensas a imagens de mutila\u00e7\u00f5es, cad\u00e1veres e outros assuntos altamente desagrad\u00e1veis. Em contraste, “os homens exibem um vi\u00e9s de negatividade menor, possivelmente encorajando comportamentos de maior risco”, escreve Norris em seu artigo de revis\u00e3o.<\/p>\n

Nas sociedades de ca\u00e7adores-coletores, esperava-se que os homens se aventurassem para explorar e proteger o grupo, disse ela. “Eles talvez precisassem ser um pouco menos cuidadosos, um pouco mais curiosos”, diz Norris.<\/p>\n

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O vi\u00e9s de negatividade \u00e0s vezes pode ser \u00fatil<\/h2>\n

A negatividade tem m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o, mas pode ser \u00fatil, diz Ledgerwood: “Sentimentos negativos cont\u00eam informa\u00e7\u00f5es.”<\/p>\n

Focar em negatividades pode nos estimular a resolver problemas e fazer as coisas de maneira diferente, afirma Emma McAdam, terapeuta licenciada em casamento e fam\u00edlia em Provo, Utah, nos\u00a0Estados Unidos<\/a>.<\/p>\n

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No entanto, pessoas com “um vi\u00e9s de negatividade muito alto” correm o risco de ter “n\u00edveis extremamente altos de ansiedade”, completa Norris.<\/p>\n

Como gerenciar o vi\u00e9s de negatividade<\/h2>\n

\u00c9 mais dif\u00edcil para as pessoas se afastarem do pensamento negativo do que do pensamento positivo, diz Ledgerwood.<\/p>\n

“Nossa pesquisa mostra que, uma vez que as pessoas pensam sobre informa\u00e7\u00f5es negativas, essa forma de pensar tende a ficar em nossas mentes e resiste a tentativas subsequentes de mud\u00e1-la”, afirma Ledgerwood.<\/p>\n

Conhecer o vi\u00e9s de negatividade n\u00e3o resolver\u00e1 as coisas, segundo ela.<\/p>\n

Em vez disso, Ledgerwood recomenda que “canalizemos a negatividade<\/a>\u00a0para algum tipo de a\u00e7\u00e3o produtiva”. Al\u00e9m disso, \u00e9 interessante tentar equilibrar \u2014n\u00e3o substituir\u2014 a negatividade mesmo com medidas simples, como fazer uma caminhada.<\/p>\n

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“\u00c9 importante fazer ambos”, segundo ela. “Se voc\u00ea apenas se apoiar nas informa\u00e7\u00f5es contidas no negativo e us\u00e1-las para se motivar \u00e0 a\u00e7\u00e3o, apenas fazer isso n\u00e3o funcionar\u00e1. Vai se esgotar. Ent\u00e3o, tamb\u00e9m precisamos adicionar alguma positividade.”<\/p>\n

Aqui est\u00e3o algumas maneiras baseadas em pesquisas para gerenciar o vi\u00e9s de negatividade:<\/h2>\n