{"id":7120,"date":"2024-12-28T23:15:03","date_gmt":"2024-12-28T23:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7120"},"modified":"2025-01-03T15:15:30","modified_gmt":"2025-01-03T15:15:30","slug":"por-que-o-envelhecimento-do-cerebro-varia-de-pessoa-para-pessoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/por-que-o-envelhecimento-do-cerebro-varia-de-pessoa-para-pessoa\/","title":{"rendered":"Por que o envelhecimento do c\u00e9rebro varia de pessoa para pessoa?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Pesquisadores est\u00e3o descobrindo insights mais profundos sobre como o c\u00e9rebro humano envelhece e quais fatores podem estar ligados a um envelhecimento cognitivo mais saud\u00e1vel, incluindo exerc\u00edcios f\u00edsicos, evitar o tabaco, falar uma segunda l\u00edngua ou at\u00e9 mesmo tocar um instrumento musical.<\/p>\n

Alguns aspectos das habilidades cognitivas na idade avan\u00e7ada podem estar relacionados aos resultados dos testes por volta dos 11 anos de idade, de acordo com um artigo de revis\u00e3o publicado nesta quinta-feira (7) na revista\u00a0Genomic Psychiatry<\/a>\u00a0da Genomic Press New York.<\/p>\n

O artigo, baseado em dados dos estudos do Lothian Birth Cohorts na Esc\u00f3cia, sugere que cerca de metade das variabilidades na cogni\u00e7\u00e3o das pessoas em idades mais avan\u00e7adas \u2014 por que algumas pessoas podem ter decl\u00ednio cognitivo maior do que outras? \u2014 podem j\u00e1 estar presentes em suas inf\u00e2ncias.<\/p>\n

No entanto, alguns fatores de estilo de vida adulto ainda parecem estar ligados a um melhor desempenho cognitivo e a um envelhecimento mais lento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

\u201cDescobrimos que coisas como manter-se fisicamente e mentalmente ativo e engajado, ter poucos fatores de risco \u2018vasculares\u2019 (como press\u00e3o alta, colesterol, tabagismo, IMC), falar uma segunda l\u00edngua, tocar instrumentos musicais e ter um c\u00e9rebro mais jovem e muitos outros mostram associa\u00e7\u00f5es detect\u00e1veis, mas pequenas\u201d, disse Simon Cox, autor do novo artigo e diretor dos estudos do Lothian Birth Cohort da Universidade de Edimburgo.<\/p>\n

\u201cChegamos \u00e0 ideia de que \u2018Marginal Gains, Not Magic Bullet\u2019 [do ingl\u00eas, ganhos marginais, sem bala de prata] \u00e9 uma boa maneira de pensar em uma receita para um melhor envelhecimento cognitivo: em vez de descobrir que uma \u00fanica coisa tem um risco enorme, vemos muitos e muitos (muitas vezes parcialmente sobrepostos) fatores que provavelmente contribuem um pouco para seu risco de envelhecimento cognitivo\u201d, disse Cox.<\/p>\n

Ele acrescentou que esses aspectos de estilo de vida \u2014 quando considerados todos juntos \u2014 podem somar cerca de 20% das diferen\u00e7as observadas nos decl\u00ednios cognitivos entre as idades de 70 a 82 anos.<\/p>\n

Os estudos do Lothian Birth Cohorts envolvem dados de dois estudos de idosos: um grupo de adultos escoceses nascidos em 1921 e outro grupo nascido em 1936. Todos fizeram um teste cognitivo validado aos 11 anos e foram ent\u00e3o testados em seus 70, 80 e 90 anos para fun\u00e7\u00f5es cognitivas e condicionamento f\u00edsico, entre outros fatores.<\/p>\n

\u201cFoi uma vis\u00e3o geral narrativa realmente pr\u00e1tica sobre os \u2018pormenores\u2019 do porqu\u00ea esse tipo de pesquisa \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil e v\u00e1rias melhores pr\u00e1ticas para reter o m\u00e1ximo de valor poss\u00edvel quando voc\u00ea inicia um estudo de longo prazo como este\u201d, disse Isaacson, diretor de pesquisa do Instituto de Doen\u00e7as Neurodegenerativas da Fl\u00f3rida, que n\u00e3o participou do artigo.<\/p>\n

Existe um corpo robusto de pesquisa sobre diferen\u00e7as-chave no estilo de vida que podem contribuir para diferen\u00e7as em um c\u00e9rebro envelhecido. Por exemplo, o sono ruim \u00e9 um fator de risco chave para o decl\u00ednio cognitivo, e problemas de sa\u00fade mental, como a depress\u00e3o<\/a>, s\u00e3o fatores de risco conhecidos para o\u00a0desenvolvimento da dem\u00eancia<\/a>.<\/p>\n

Fazer\u00a0exerc\u00edcios regulares<\/a>, como caminhar ou andar de bicicleta apenas tr\u00eas vezes por semana, pode melhorar as habilidades de pensamento, de acordo com um estudo de 2018. Adicionar uma\u00a0dieta saud\u00e1vel<\/a>\u00a0ao cora\u00e7\u00e3o \u00e0 sua rotina tamb\u00e9m pode ajudar a retardar o envelhecimento cerebral e reduzir o risco de dem\u00eancia. E um estudo de 2020 sugere que a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria pode retardar o envelhecimento cerebral.<\/p>\n

Os especialistas desenvolveram uma ferramenta chamada Brain Care Score e um estudo publicado no ano passado mostrou que ela pode ajudar a avaliar o risco de uma pessoa desenvolver dem\u00eancia ou ter um derrame \u00e0 medida que envelhece.<\/p>\n

A pontua\u00e7\u00e3o de 21 pontos refere-se ao desempenho de uma pessoa em 12 fatores relacionados \u00e0 sa\u00fade, relacionados a componentes f\u00edsicos, de estilo de vida e socioemocionais da sa\u00fade, segundo o estudo, publicado na revista\u00a0Frontiers in Neurology<\/a>. Os pesquisadores descobriram que os participantes com uma pontua\u00e7\u00e3o mais alta tinham um risco menor de dem\u00eancia ou derrame mais tarde na vida.<\/p>\n

Esses 12 fatores s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \n
    press\u00e3o arterial;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  2. \n
    a\u00e7\u00facar no sangue;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  3. \n
    colesterol;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  4. \n
    \u00edndice de massa corporal;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  5. \n
    nutri\u00e7\u00e3o;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  6. \n
    consumo de \u00e1lcool;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  7. \n
    tabagismo;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  8. \n
    atividades aer\u00f3bicas;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  9. \n
    sono;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  10. \n
    estresse;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  11. \n
    relacionamentos sociais;<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n
  12. \n
    encontrar significado ou prop\u00f3sito na vida.<\/strong><\/h6>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Para qualquer pessoa que deseja melhorar a sa\u00fade de seu c\u00e9rebro envelhecido, \u201cver seu m\u00e9dico pelo menos uma vez por ano ou duas vezes por ano\u201d para conversar sobre sua sa\u00fade f\u00edsica geral, sa\u00fade vascular e doen\u00e7as cr\u00f4nicas \u00e9 importante, disse Isaacson.<\/p>\n

    \u201cEssas coisas podem n\u00e3o causar exatamente Alzheimer, mas podem acelerar o envelhecimento cognitivo e acelerar o decl\u00ednio cognitivo. Ent\u00e3o, consulte seu m\u00e9dico de fam\u00edlia e verifique sua press\u00e3o arterial \u2014 todos precisam conhecer seus n\u00fameros. Qual \u00e9 a sua press\u00e3o arterial? Qual \u00e9 o seu a\u00e7\u00facar no sangue em jejum? Quais s\u00e3o seus n\u00fameros de colesterol?\u201d, disse ele.<\/p>\n

    \u201cOutra coisa importante \u00e9 acompanhar a sa\u00fade dos ossos. Acho que muitas pessoas n\u00e3o sabem que a sa\u00fade \u00f3ssea, a for\u00e7a muscular e a for\u00e7a de preens\u00e3o s\u00e3o coisas absolutamente imprescind\u00edveis e predizem os resultados da sa\u00fade cerebral ao longo do tempo.\u201d<\/p>\n

    A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a><\/p>\n

    <\/div>\n
    <\/div>\n

     <\/p>\n

    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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