{"id":7102,"date":"2024-12-14T03:57:59","date_gmt":"2024-12-14T03:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7102"},"modified":"2025-01-03T15:18:09","modified_gmt":"2025-01-03T15:18:09","slug":"beneficios-do-exercicio-fisico-podem-ser-sentidos-pelo-cerebro-ate-24-horas-depois-de-realizados-diz-novo-estudo-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/beneficios-do-exercicio-fisico-podem-ser-sentidos-pelo-cerebro-ate-24-horas-depois-de-realizados-diz-novo-estudo-entenda\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico podem ser sentidos pelo c\u00e9rebro at\u00e9 24 horas depois de realizados, diz novo estudo; entenda"},"content":{"rendered":"

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\n\u00c9 normal e natural sentir dores musculares depois de realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos ap\u00f3s um tempo sem fazer, ou depois de fazer um treino novo. Mas pesquisadores da University College London (UCL) descobriram que, al\u00e9m dos m\u00fasculos, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u201csente\u201d efeitos positivos um dia depois dos treinos.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, aqueles que fizeram atividade f\u00edsica moderada a vigorosa em um determinado dia tiveram melhor desempenho em testes de mem\u00f3ria no dia seguinte do que aqueles que fizeram exerc\u00edcios mais leves.<\/p>\n

Isso ocorre porque, a curto prazo, o exerc\u00edcio aumenta o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro e estimula a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como norepinefrina e dopamina, que auxiliam em diversas fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Acredita-se que essas altera\u00e7\u00f5es neuroqu\u00edmicas duram at\u00e9 algumas horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n

No entanto, outros estudos mostram que o benef\u00edcio associado ao exerc\u00edcio poderia ser mais duradouro, podendo melhorar o humor de uma pessoa, por exemplo, por at\u00e9 24 horas.<\/p>\n

De acordo com os cientistas, atividade moderada ou vigorosa pode significar qualquer movimento que aumente a frequ\u00eancia card\u00edaca, como por exemplo: uma caminhada r\u00e1pida, dan\u00e7a ou subir alguns lances de escada.<\/p>\n

“Nossas descobertas sugerem que os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a mem\u00f3ria de curto prazo podem durar mais do que se pensava, possivelmente at\u00e9 o dia seguinte, em vez de apenas algumas horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio\u201d, disse Mikaela Bloomberg, da University College London.<\/p>\n

Benef\u00edcios no sono<\/strong>
\nOs participantes, com idades entre 50 e 83 anos, usaram rastreadores de atividade por oito dias e fizeram testes cognitivos todos os dias. Os cientistas analisaram quanto tempo eles passaram sedent\u00e1rios, praticando atividades f\u00edsicas leves e praticando atividades f\u00edsicas moderadas ou vigorosas. Eles tamb\u00e9m quantificaram a dura\u00e7\u00e3o do sono e o tempo gasto em sono mais leve (movimento r\u00e1pido dos olhos, ou REM) e em sono mais profundo, de ondas lentas.<\/p>\n

Os benef\u00edcios tamb\u00e9m foram sentidos por pessoas que passaram menos tempo sentadas e dormiram seis horas ou mais.<\/p>\n

Dormir por longos per\u00edodos foi associado \u00e0 melhora da mem\u00f3ria epis\u00f3dica e de trabalho e da velocidade psicomotora, uma medida da rapidez com que uma pessoa detecta e responde ao ambiente.<\/p>\n

\n

Por outro lado, passar mais tempo sedent\u00e1rio do que o normal foi associado a uma pior mem\u00f3ria de trabalho no dia seguinte.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

“Este foi um estudo pequeno e, portanto, precisa ser replicado com uma amostra maior de participantes antes que possamos ter certeza sobre os resultados\u201d, afirma Bloomberg.<\/p>\n

A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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