{"id":7049,"date":"2024-11-21T14:22:23","date_gmt":"2024-11-21T14:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7049"},"modified":"2024-11-21T15:02:21","modified_gmt":"2024-11-21T15:02:21","slug":"por-que-a-pessoa-que-reclama-danifica-os-proprios-neuronios-estudo-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/por-que-a-pessoa-que-reclama-danifica-os-proprios-neuronios-estudo-explica\/","title":{"rendered":"Por que a pessoa que reclama danifica os pr\u00f3prios neur\u00f4nios; estudo explica"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Aparecem naturalmente quando o tr\u00e2nsito est\u00e1 parado, quando o motorista do carro da frente n\u00e3o liga o pisca-alerta, se voc\u00ea se incomoda com o comportamento ou as falas de outra pessoa, se ouve a fala de um pol\u00edtico com quem n\u00e3o concorda e em muitas outras situa\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/p>\n

As reclama\u00e7\u00f5es fazem parte do vocabul\u00e1rio cotidiano, se infiltram nas conversas e podem ser motivadas tanto pela insatisfa\u00e7\u00e3o das pessoas quanto pelo ambiente. Mesmo em v\u00e1rias ocasi\u00f5es, \u00e9 muito prov\u00e1vel que comecem a ser emitidos inconscientemente porque – como j\u00e1 mencionado – s\u00e3o incorporados ao modo de falar.<\/p>\n

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“Reclamar faz mal ao c\u00e9rebro”, essa frase considerada comum \u00e0 primeira vista, poderia ser descrita como correta, pois, afinal, reclamar implica expressar fatos e palavras negativas. No entanto, poucos sabem que reclamar constantemente ou ser exposto a reclama\u00e7\u00f5es de outras pessoas deteriora o funcionamento do c\u00e9rebro. Isso \u00e9 destacado por um antigo estudo da Universidade de Stanford, que tamb\u00e9m revelou que a exposi\u00e7\u00e3o a apenas 30 minutos de reclama\u00e7\u00f5es todos os dias pode danificar fisicamente o c\u00e9rebro ao danificar os neur\u00f4nios do hipocampo – a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel por resolver problemas e funcionamento cognitivo.<\/p>\n<\/div>\n

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Somado a essa descoberta, Travis Bradberry, autor do livro Como Reclamar Reprograma Seu C\u00e9rebro para a Negatividade, escreve em seu trabalho que a reclama\u00e7\u00e3o constante faz com que o c\u00e9rebro se configure, ou se acostume, para que reclama\u00e7\u00f5es futuras apare\u00e7am mais rapidamente. Dessa forma, o c\u00e9rebro entende que \u00e9 mais f\u00e1cil ser negativo do que positivo, independentemente do que esteja acontecendo no ambiente.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Reclamar se torna seu comportamento padr\u00e3o, o que muda a maneira como as pessoas o percebem \u2014, escreve Bradberry.<\/p>\n<\/div>\n

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Reclamar pode ser tentador porque voc\u00ea se sente um pouco leve depois de faz\u00ea-lo, mas como muitas outras coisas que parecem prazerosas \u00e0 primeira vista – como fumar ou comer fast food – elas t\u00eam efeitos nocivos a longo prazo sobre sua sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Os pesquisadores de Stanford usaram imagens de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica de alta resolu\u00e7\u00e3o que lhes permitiu detectar “liga\u00e7\u00f5es entre experi\u00eancias de vida estressantes e exposi\u00e7\u00e3o prolongada a horm\u00f4nios do estresse e, consequentemente, encolhimento do hipocampo”, escreveram os autores.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Quando estamos estressados \u200b\u200bou frustrados, seja por algo que est\u00e1 acontecendo em nosso meio ou por ter uma conversa complicada, o corpo interpreta que est\u00e1 em perigo e come\u00e7a a liberar subst\u00e2ncias que visam ajudar a superar aquela situa\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia. Clinicamente, quando isso acontece, diz-se que o eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal \u00e9 ativado e o cortisol \u00e9 liberado \u2014 explica a neurologista Lucia Zavala.<\/p>\n<\/div>\n

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Somado a isso, a profissional destaca que, quando esses processos s\u00e3o acionados e para responder ao estado de alerta, o c\u00e9rebro come\u00e7a a substituir os neur\u00f4nios, remodelando os dendritos – partes dos neur\u00f4nios cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 receber o impulso nervoso e transmiti-lo ao corpo de neur\u00f4nio – e, como resultado, faz com que o sistema nervoso mude para formar conex\u00f5es nervosas em resposta a novas informa\u00e7\u00f5es – um fen\u00f4meno conhecido como neuroplasticidade.<\/p>\n<\/div>\n

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De qualquer forma, nos casos em que algu\u00e9m est\u00e1 cronicamente sob muito estresse\/negatividade, podem ser desencadeados desequil\u00edbrios nos circuitos neurais, alerta Zavala.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 V\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o afetadas: capacidade de decis\u00e3o, facilidade para descansar, comer sem pensar, fumar ou consumir \u00e1lcool em excesso, entre outras \u2014 revela.<\/p>\n<\/div>\n

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O dano pode ser revertido? O nosso c\u00e9rebro e o nosso corpo t\u00eam tend\u00eancia a adaptar-se ao estilo de vida que cada um tem, ou seja, se n\u00e3o levarmos uma vida neuro-saud\u00e1vel, o c\u00e9rebro n\u00e3o ter\u00e1 a mesma neuroplasticidade ou capacidade de adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 O estilo de vida e o ambiente em que vivemos nos afetam e esses efeitos n\u00e3o s\u00e3o totalmente ‘revers\u00edveis’, pois podem causar altera\u00e7\u00f5es na atividade gen\u00e9tica \u2014 disse a especialista.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, nem tudo s\u00e3o m\u00e1s not\u00edcias, uma pesquisa realizada pela Universidade da Calif\u00f3rnia descobriu que as pessoas que se esfor\u00e7aram diariamente para cultivar pensamentos de gratid\u00e3o tiveram melhora no humor e energia e substancialmente menos ansiedade porque tinham os n\u00edveis mais baixos de cortisol. Isso seria algo como detectar quando est\u00e1 tendo pensamentos negativos ou pessimistas e modific\u00e1-los pensando em algo positivo. Seguindo os princ\u00edpios da neuroplasticidade, para uma pessoa neuro-saud\u00e1vel essa atitude positiva pode lentamente se tornar um estilo de vida.<\/p>\n<\/div>\n

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“Somos quem nos rodeia”<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Trevor Blake, empres\u00e1rio e autor de Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life (Tr\u00eas Passos Simples: Um Mapa Para o Sucesso nos Neg\u00f3cios e na Vida) descreve em seu livro como os neurocientistas aprenderam a controlar a atividade cerebral quando confrontados com v\u00e1rios est\u00edmulos, incluindo uma longa sess\u00e3o de reclama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 O c\u00e9rebro funciona como um m\u00fasculo que precisa ser treinado, portanto, se voc\u00ea ficar preso em uma conversa por muito tempo ouvindo algu\u00e9m ser negativo, \u00e9 mais prov\u00e1vel que comece a se comportar dessa maneira tamb\u00e9m \u2014 explica Blake em seu trabalho.<\/p>\n<\/div>\n

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Para afastar a negatividade e evitar ser infectado por reclama\u00e7\u00f5es, Blake recomenda o seguinte:<\/p>\n<\/div>\n

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1. Se distancie<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Meu pai era um fumante inveterado. Tentei mudar o h\u00e1bito dele, mas n\u00e3o foi f\u00e1cil \u2014 revelou. Blake sabia que a fuma\u00e7a do cigarro tamb\u00e9m poderia danificar seus pulm\u00f5es, ent\u00e3o ele refletiu que seu \u00fanico recurso era se distanciar.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Deve-se ver as reclama\u00e7\u00f5es da mesma forma. Por exemplo, quando ou\u00e7o ou reclamo, penso que \u00e9 o mesmo que fumar passivo. Se voc\u00ea se afastar do reclam\u00e3o e desses h\u00e1bitos, seu c\u00e9rebro vai agradecer \u2014 afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Pe\u00e7a ao “reclam\u00e3o” para resolver o problema<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u00c0s vezes a dist\u00e2ncia n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil, principalmente se o v\u00ednculo que voc\u00ea tem com essa pessoa \u00e9 muito pr\u00f3ximo. Por isso, outra estrat\u00e9gia de enfrentamento que Blake prop\u00f5e \u00e9 pedir \u00e0 pessoa que reclama que tente resolver o problema.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Normalmente, respondo a uma reclama\u00e7\u00e3o externa com ‘o que voc\u00ea vai fazer a respeito?’ e, em resposta, alguns reclamam e v\u00e3o embora com raiva porque n\u00e3o lhes dei o que queriam; mas outros usam isso como um chute e realmente tentam resolver o problema \u2014 diz o autor.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Escudos para cima!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Outra op\u00e7\u00e3o para lidar com as reclama\u00e7\u00f5es \u00e9 usar t\u00e9cnicas mentais para bloque\u00e1-las e salvar seus neur\u00f4nios. Blake ilustra essa recomenda\u00e7\u00e3o com um exerc\u00edcio mental realizado pelo ex-golfista espanhol Seve Ballesteros durante uma competi\u00e7\u00e3o contra Jack Nicklaus, partida em que a torcida queria que o espanhol perdesse.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Ele estava tendo dificuldade em lidar com a hostilidade da multid\u00e3o, ent\u00e3o imaginou um sino de vidro que ningu\u00e9m poderia ver descendo do c\u00e9u para proteg\u00ea-lo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar se retirar mentalmente para um lugar imagin\u00e1rio que traga paz ou prazer. Enquanto as pessoas reclamavam e deliravam, eu me imaginava caminhando nas areias brancas de uma ilha particular. Ao mesmo tempo em que faziam suas reclama\u00e7\u00f5es, eu sorria para eles e acenava com a cabe\u00e7a, mas por dentro estava passeando na minha praia paradis\u00edaca \u2014 relata Blake.<\/p>\n

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As reclama\u00e7\u00f5es fazem parte … Continue lendo Por que a pessoa que reclama danifica os pr\u00f3prios neur\u00f4nios; estudo explica<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7052,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","repupress_customize_woocommerce_productom_class"],"yoast_head":"\nPor que a pessoa que reclama danifica os pr\u00f3prios neur\u00f4nios; estudo explica -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/por-que-a-pessoa-que-reclama-danifica-os-proprios-neuronios-estudo-explica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que a pessoa que reclama danifica os pr\u00f3prios neur\u00f4nios; estudo explica -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aparecem naturalmente quando o tr\u00e2nsito est\u00e1 parado, quando o motorista do carro da frente n\u00e3o liga o pisca-alerta, se voc\u00ea se incomoda com o comportamento ou as falas de outra pessoa, se ouve a fala de um pol\u00edtico com quem n\u00e3o concorda e em muitas outras situa\u00e7\u00f5es do dia a dia. 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