{"id":7015,"date":"2024-11-18T13:08:45","date_gmt":"2024-11-18T13:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=7015"},"modified":"2024-11-18T13:08:54","modified_gmt":"2024-11-18T13:08:54","slug":"dormir-mal-aos-40-anos-esta-ligado-ao-envelhecimento-do-cerebro-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/dormir-mal-aos-40-anos-esta-ligado-ao-envelhecimento-do-cerebro-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Dormir mal aos 40 anos est\u00e1 ligado ao envelhecimento do c\u00e9rebro, diz estudo"},"content":{"rendered":"

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\nPessoas na meia-idade (faixa et\u00e1ria entre 40 e 60 anos) que t\u00eam um sono ruim podem apresentar sinais de envelhecimento cerebral, de acordo com um estudo publicado na revista m\u00e9dica Neurology, da Academia Americana de Neurologia.<\/p>\n

O estudo n\u00e3o prova que a m\u00e1 qualidade do sono pode acelerar o envelhecimento do c\u00e9rebro, mas mostra uma associa\u00e7\u00e3o entre sono ruim, incluindo dificuldade para dormir ou despertares frequentes, e sinais de envelhecimento cerebral.<\/p>\n

\u201cProblemas de sono foram associados em pesquisas anteriores a habilidades de pensamento e mem\u00f3ria ruins mais tarde na vida, colocando as pessoas em maior risco de dem\u00eancia\u201d, diz o autor do estudo Cl\u00e9mence Cavaill\u00e8s, da University of California San Francisco, nos Estados Unidos, em comunicado \u00e0 imprensa. \u201cNosso estudo, que usou exames cerebrais para determinar a idade cerebral dos participantes, sugere que o sono ruim est\u00e1 associado a quase tr\u00eas anos de envelhecimento cerebral adicional j\u00e1 na meia-idade.\u201d<\/p>\n

Para chegar \u00e0s conclus\u00f5es, o estudo incluiu 589 pessoas que tinham idade m\u00e9dia de 40 anos no in\u00edcio da pesquisa. Os participantes preencheram question\u00e1rios de sono tanto no in\u00edcio do estudo e ap\u00f3s cinco anos. Al\u00e9m disso, eles foram submetidos a exames cerebrais 15 anos ap\u00f3s o in\u00edcio do trabalho.<\/p>\n

A partir das respostas dos participantes, os pesquisadores enumeraram a quantidade de caracter\u00edsticas associadas ao sono ruim, como:<\/p>\n

\u2022 curta dura\u00e7\u00e3o do sono;
\n\u2022 m\u00e1 qualidade do sono;
\n\u2022 dificuldade para dormir;
\n\u2022 dificuldade para permanecer dormindo;
\n\u2022 despertar cedo pela manh\u00e3;
\n\u2022 sonol\u00eancia diurna.<\/p>\n

Em seguida, eles dividiram os participantes em tr\u00eas grupos. O primeiro, chamado \u201cgrupo baixo\u201d, n\u00e3o tinha mais do que uma caracter\u00edstica de sono ruim. O segundo, chamado \u201cgrupo m\u00e9dio\u201d, apresentava de duas a tr\u00eas caracter\u00edsticas. Por fim, o \u201cgrupo alto\u201d apresentava mais de tr\u00eas caracter\u00edsticas.<\/p>\n

No in\u00edcio do estudo, cerca de 70% estavam no grupo baixo, 22% estavam no meio e 8% estavam no grupo alto.<\/p>\n

Por fim, os pesquisadores analisaram os exames cerebrais de participantes e usaram aprendizado de m\u00e1quina (um tipo de intelig\u00eancia artificial) para determinar a idade cerebral de cada um deles.<\/p>\n

Ap\u00f3s ajustar fatores como idade, sexo, press\u00e3o alta e diabetes, os pesquisadores descobriram que as pessoas no \u201cgrupo m\u00e9dio\u201d tinham uma idade cerebral m\u00e9dia 1,6 anos maior do que aquelas no \u201cgrupo baixo\u201d, enquanto aquelas no \u201cgrupo alto\u201d tinham uma idade cerebral m\u00e9dia 2,6 anos maior.<\/p>\n

\u201cNossas descobertas destacam a import\u00e2ncia de abordar os problemas de sono mais cedo na vida para preservar a sa\u00fade do c\u00e9rebro, incluindo manter um cronograma de sono consistente, praticar exerc\u00edcios, evitar cafe\u00edna e \u00e1lcool antes de ir para a cama e usar t\u00e9cnicas de relaxamento\u201d, afirma a autora do estudo Kristine Yaffe, da University of California San Francisco e membro da American Academy of Neurology, no comunicado.<\/p>\n

\u201cPesquisas futuras devem se concentrar em encontrar novas maneiras de melhorar a qualidade do sono e investigar o impacto de longo prazo do sono na sa\u00fade do c\u00e9rebro em pessoas mais jovens\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Apesar dos achados, os pesquisadores apontam para uma limita\u00e7\u00e3o do estudo: os participantes relataram seus pr\u00f3prios problemas de sono, sendo poss\u00edvel que esse relato n\u00e3o tenha sido feito com precis\u00e3o. Por isso, mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para validar as descobertas.<\/p>\n

Sono e envelhecimento cerebral
\nDe acordo com o Manual MSD, conjunto de refer\u00eancias m\u00e9dicas elaboradas pela farmac\u00eautica Merck & Co., durante a maior parte da vida adulta, o funcionamento do c\u00e9rebro \u00e9 relativamente est\u00e1vel. No entanto, ap\u00f3s uma determinada idade \u2014 que varia de uma pessoa para outra \u2013, o funcionamento do c\u00e9rebro diminuiu e algumas \u00e1reas podem, at\u00e9 mesmo, diminuir de tamanho.<\/p>\n

A diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cerebral resultante do envelhecimento pode levar a altera\u00e7\u00f5es em subst\u00e2ncias qu\u00edmicas do c\u00e9rebro (neurotransmissores) e nas c\u00e9lulas nervosas, alterando os n\u00edveis de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que se acumulam no c\u00e9rebro, alterando o fluxo de sangue para a regi\u00e3o. Com isso, algumas fun\u00e7\u00f5es podem ser afetadas, como a mem\u00f3ria a curto prazo, a capacidade de aprender coisas novas, habilidades verbais e uso das palavras, e o desempenho intelectual.<\/p>\n

Estudos anteriores j\u00e1 haviam associado a m\u00e1 qualidade do sono na meia-idade ao processo de envelhecimento do c\u00e9rebro. Um trabalho publicado na revista Neurology no in\u00edcio deste ano mostrou que pessoas que t\u00eam mais interrup\u00e7\u00f5es do sono na faixa dos 30 e 40 anos t\u00eam duas vezes mais chances de ter problemas de mem\u00f3ria e pensamento uma d\u00e9cada depois.<\/p>\n

Em m\u00e9dia, descobriu-se que os participantes do estudo dormiam cerca de seis horas por noite e cerca de um quinto do seu tempo de sono era interrompido. No geral, as pessoas que experimentam mais fragmenta\u00e7\u00e3o do sono, ou que passam uma maior parte das horas de sono em movimento, t\u00eam maior probabilidade de receber pontua\u00e7\u00f5es cognitivas baixas em todos os testes, mais de uma d\u00e9cada depois.<\/p>\n

O sono insuficiente pode ser um dos fatores externos que afetam a cogni\u00e7\u00e3o, conforme aponta Diogo Haddad, neurologista do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz, em mat\u00e9ria publicada anteriormente na CNN. Al\u00e9m do sono, o tabagismo, o abuso de \u00e1lcool, o sedentarismo, a alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e o estresse tamb\u00e9m s\u00e3o fatores de risco para decl\u00ednio cognitivo no envelhecimento.<\/p>\n

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Fonte: CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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