{"id":6709,"date":"2024-02-29T11:46:43","date_gmt":"2024-02-29T11:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6709"},"modified":"2024-02-29T11:47:11","modified_gmt":"2024-02-29T11:47:11","slug":"habito-de-leitura-estimula-o-cerebro-e-reduz-niveis-de-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/habito-de-leitura-estimula-o-cerebro-e-reduz-niveis-de-estresse\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito de leitura estimula o c\u00e9rebro e reduz n\u00edveis de estresse"},"content":{"rendered":"

\"\"Quem nunca estipulou como meta ler mais? Uma atividade com m\u00faltiplas fun\u00e7\u00f5es, ler pode ser uma forma de entretenimento, um meio de informa\u00e7\u00e3o ou um caminho simples e acess\u00edvel para adquirir conhecimento. Independente da motiva\u00e7\u00e3o, o processo de leitura tamb\u00e9m \u00e9 capaz de auxiliar no desenvolvimento de habilidades, contribuindo, inclusive, para a sa\u00fade mental. De acordo com pesquisador do <\/span>Instituto do C\u00e9rebro (InsCer)<\/span><\/a>\u00a0e professor da\u00a0<\/span>Escola de Ci\u00eancias da Sa\u00fade e da Vida<\/span><\/a>\u00a0Augusto Buchweitz<\/span><\/a>, ler pode atuar como um exerc\u00edcio que estimula o c\u00e9rebro.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u201cO h\u00e1bito de leitura tem rela\u00e7\u00e3o comprovada com uma melhor qualidade de sa\u00fade mental. A leitura, por envolver imagina\u00e7\u00e3o, mentaliza\u00e7\u00e3o, antecipa\u00e7\u00e3o e aprendizagem (sempre aprendemos, ao menos, palavras novas), funciona como um \u2018exerc\u00edcio\u2019 para o c\u00e9rebro humano. Apesar de n\u00e3o ser um m\u00fasculo, o nosso c\u00e9rebro precisa ser estimulado\u201d<\/i><\/b>, destaca o pesquisador.<\/i><\/p><\/blockquote>\n

Outro fator que enfatiza a rela\u00e7\u00e3o entre a leitura e a qualidade de sa\u00fade mental \u00e9 a\u00e7\u00e3o da atividade na redu\u00e7\u00e3o do estresse. A professora\u00a0<\/span>Aline Fay<\/span><\/a>, coordenadora do curso de licenciatura em\u00a0<\/span>Letras<\/span><\/a>\u00a0com \u00eanfase na\u00a0<\/span>L\u00edngua Inglesa<\/span><\/a>, ressalta que pesquisas j\u00e1 demonstraram resultados positivos sobre essa contribui\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span>\u201cUma pesquisa realizada pela Universidade de Sussex mostrou que ler ajuda a reduzir em at\u00e9 68% os n\u00edveis de estresse. Durante o estudo, os sujeitos analisados diminu\u00edram a frequ\u00eancia card\u00edaca e aliviaram a tens\u00e3o dos m\u00fasculos\u201d<\/span><\/b>, salienta a professora.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ler protege a mente hoje e no futuro<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Os benef\u00edcios da leitura n\u00e3o atuam no nosso c\u00e9rebro apenas no presente. Estudos apontam que ler pode ser uma forma de proteger a mente contra o surgimento de doen\u00e7as neurodegenerativas. Segundo a professora Aline, quando lemos melhoramos o funcionamento cerebral, o que ajuda a \u201catrasar\u201d sintomas de doen\u00e7as como dem\u00eancia e Alzheimer. Ela destaca que in\u00fameras pesquisas comprovam o aumento das conex\u00f5es neurais durante a leitura. Um destes estudos, realizado pela Universidade Emory, descobriu que ler afeta nosso c\u00e9rebro da mesma forma como se realmente tiv\u00e9ssemos vivenciado os eventos sobre os quais estamos lendo. Diante disso, a professora ainda aponta que, ao lermos, podemos aumentar nossa empatia, ou seja, a capacidade de compreender e se solidarizar emocionalmente com o outro.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas nem todos os g\u00eaneros liter\u00e1rios agem da mesma forma. O professor Augusto afirma que, de acordo com o conte\u00fado de cada hist\u00f3ria, outras regi\u00f5es cerebrais s\u00e3o ativadas, resultando em comportamentos, emo\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias distintas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cDurante a leitura de hist\u00f3rias de suspense, por exemplo, a ativa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro tem rela\u00e7\u00e3o direta com a experi\u00eancia do leitor. Os leitores que relataram ter ficado mais envolvidos com a narrativa foram os mesmos que tiveram maior ativa\u00e7\u00e3o de uma circuitaria do c\u00e9rebro, que envolve tentar antecipar o que vai acontecer (infer\u00eancias futuras)\u201d<\/i><\/b>, explica.<\/i>\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n

\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00c9 importante entender que nem todos os g\u00eaneros liter\u00e1rios agem da mesma forma no c\u00e9rebro. \/ Foto: Pexels<\/p>\n<\/div>\n

Ele tamb\u00e9m frisa que especialistas no estudo da mem\u00f3ria refor\u00e7am a import\u00e2ncia do aprendizado constante e do h\u00e1bito de leitura.\u00a0<\/span>\u201cO ilustre professor Ivan Izquierdo [<\/span><\/b>falecido em 2021<\/span><\/b><\/a>], um dos maiores especialistas em\u00a0<\/span><\/b>mem\u00f3ria<\/span><\/b><\/a>\u00a0do mundo, frequentemente ressaltava em suas entrevistas que profiss\u00f5es como a de professor e artista de teatro, entre outras, por envolverem a leitura e aprendizagem constante, s\u00e3o profiss\u00f5es que ajudam a \u2018proteger\u2019 o c\u00e9rebro de quem as desempenha\u201d<\/span><\/b>, comenta o pesquisador do InsCer.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Para al\u00e9m das p\u00e1ginas lidas<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Al\u00e9m de ser uma atividade ben\u00e9fica para o funcionamento e para a sa\u00fade da mente, a leitura participa do desenvolvimento de habilidades espec\u00edficas. Para a professora Aline, ler \u00e9 uma forma de ampliar compet\u00eancias.\u00a0<\/span>\u201cA leitura favorece a melhora da escrita, expande o vocabul\u00e1rio, trabalha a criatividade e auxilia na forma\u00e7\u00e3o do senso cr\u00edtico (capacidade de reflex\u00e3o sobre algo)\u201d<\/span><\/b>, afirma. Segundo ela, n\u00e3o h\u00e1 um tempo di\u00e1rio espec\u00edfico a ser dedicado \u00e0 leitura para que as habilidades sejam desenvolvidas.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cO fundador do Facebook, Mark Zuckerberg, por exemplo, diz ler um livro a cada duas semanas, j\u00e1 Bill Gates diz ler todos os dias durante uma hora. Tudo varia em fun\u00e7\u00e3o do tempo e disponibilidade de cada um. O importante \u00e9 desenvolvermos o h\u00e1bito da leitura di\u00e1ria e criar estrat\u00e9gias, tais como reservar um momento do dia somente para a leitura, selecionar livros\/temas que achamos interessantes, ter sempre um livro na cabeceira e, acima de tudo, ter paci\u00eancia e resili\u00eancia\u201d<\/i><\/b>, recomenda a professora.<\/i><\/p><\/blockquote>\n

Para Augusto, a leitura pode estimular desde habilidades e conhecimentos mais fundamentais at\u00e9 aprendizagens que abrangem outros dom\u00ednios, como o desenvolvimento de racioc\u00ednio e do pensamento cient\u00edfico.\u00a0<\/span>\u201cSe pensarmos que aprendemos a ler e, por fim, podemos ler para aprender, o que estiver ao alcance da aprendizagem pela leitura est\u00e1 ao alcance do leitor\u201d<\/span><\/b>, conclui.<\/span><\/p>\n

A plataforma de treinamento cognitivo digital da NeuroForma oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira AQUI.<\/p>\n

Fonte: PUCRS<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem nunca estipulou como meta ler mais? Uma atividade com m\u00faltiplas fun\u00e7\u00f5es, ler pode ser uma forma de entretenimento, um meio de informa\u00e7\u00e3o ou um caminho simples e acess\u00edvel para adquirir conhecimento. Independente da motiva\u00e7\u00e3o, o processo de leitura tamb\u00e9m \u00e9 capaz de auxiliar no desenvolvimento de habilidades, contribuindo, inclusive, para a sa\u00fade mental. 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