![\"\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-5.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nAs especiarias s\u00e3o conhecidas por suas propriedades antioxidantes. Algumas, como a c\u00farcuma, t\u00eam efeitos ben\u00e9ficos na redu\u00e7\u00e3o da ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
A curcumina, o ingrediente ativo da c\u00farcuma, pode diminuir a ansiedade, alterando assim a qu\u00edmica do c\u00e9rebro e protegendo o hipocampo.
<\/p>\n\n\n\n
Outra especiaria que a psiquiatra gosta muito \u00e9 o a\u00e7afr\u00e3o. A pesquisa mostrou, explica Naidoo, que o a\u00e7afr\u00e3o tem efeitos sobre o transtorno depressivo grave.<\/p>\n\n\n\n
Estudos demonstraram que consumir a\u00e7afr\u00e3o reduz significativamente os sintomas do paciente afetado pelo dist\u00farbio.<\/p>\n\n\n\n
No Brasil, a c\u00farcuma \u00e9 popularmente chamada de a\u00e7afr\u00e3o-da-terra. O “verdadeiro” a\u00e7afr\u00e3o, tratado como iguaria, \u00e9 outro, extra\u00eddo do pistilo da flor da esp\u00e9cie Crocus sativus.<\/p>\n\n\n\n
O a\u00e7afr\u00e3o \u00e9 um ingrediente internacionalmente reconhecido por ser caro e ter propriedades antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n
2. Alimentos fermentados<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-4.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nExiste uma grande variedade de alimentos fermentados. Eles s\u00e3o feitos combinando leite, vegetais ou outros ingredientes crus com microorganismos, como leveduras e bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n
O mais conhecido \u00e9 o iogurte natural com culturas ativas, mas tamb\u00e9m existem outros como chucrute, kimchi e kombucha.<\/p>\n\n\n\n
O que eles t\u00eam em comum s\u00e3o fontes de bact\u00e9rias vivas que podem melhorar a fun\u00e7\u00e3o intestinal e diminuir a ansiedade, segundo a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos fermentados podem fornecer v\u00e1rios benef\u00edcios cerebrais.<\/p>\n\n\n\n
Uma an\u00e1lise de 45 estudos de 2016 mostrou que os alimentos fermentados podem proteger o c\u00e9rebro, melhorando a mem\u00f3ria e retardando o decl\u00ednio cognitivo, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
O iogurte rico em probi\u00f3ticos pode ser uma parte poderosa da dieta, acrescenta Naidoo, mas n\u00e3o o iogurte que \u00e9 submetido a um tratamento com calor.<\/p>\n\n\n\n
3. Nozes
<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-3.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes dos \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 nas nozes s\u00e3o muito promissores para melhorar o pensamento e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, as nozes t\u00eam gorduras e \u00f3leos saud\u00e1veis \u200b\u200bque nosso c\u00e9rebro precisa para funcionar bem, juntamente com vitaminas e minerais essenciais, como o sel\u00eanio da castanha-do-par\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Naidoo recomenda comer 1\/4 de x\u00edcara por dia, como complemento de salada ou vegetais.<\/p>\n\n\n\n
Elas tamb\u00e9m podem ser misturadas com uma granola caseira ou com frutas secas, porque essas combina\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo que as dispon\u00edveis comercialmente, que geralmente s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar e sal.<\/p>\n\n\n\n
4. Chocolate amargo<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-2.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nO chocolate amargo \u00e9 uma excelente fonte de ferro, que ajuda a formar o revestimento que protege os neur\u00f4nios e ajuda a controlar a s\u00edntese de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que influenciam o humor.<\/p>\n\n\n\n
Uma pesquisa realizada com mais de 13 mil adultos em 2019 descobriu que as pessoas que comem chocolate amargo regularmente t\u00eam um risco 70% menor de apresentar sintomas depressivos. O chocolate amargo tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos antioxidantes e \u00e9 altamente ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n
5. Abacates<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image-1.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nCom quantidades relativamente altas de magn\u00e9sio, importante para o funcionamento do c\u00e9rebro, os abacates s\u00e3o outra fonte de bem-estar, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Existem in\u00fameras an\u00e1lises que relacionam a depress\u00e3o \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rios estudos de caso em que os pacientes foram tratados com uma dose entre 125 e 300 miligramas de magn\u00e9sio mostraram uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAdoro misturar abacate, gr\u00e3o de bico e azeite como uma pasta saborosa em torradas integrais ou como molho para vegetais rec\u00e9m-cortados\u201d, conta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
6. Vegetais de folhas verdes<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/image.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs vegetais de folhas verdes, como a couve, fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade, explica a especialista. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja uma informa\u00e7\u00e3o muito conhecida, a verdade \u00e9 que os vegetais de folhas verdes cont\u00eam vitamina E, caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides, nutrientes que protegem contra a dem\u00eancia e o decl\u00ednio cognitivo, diz Naidoo.<\/p>\n\n\n\n
Outro benef\u00edcio desses alimentos \u00e9 que eles s\u00e3o uma grande fonte de folato, uma forma natural de vitamina B9 importante na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. <\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de folato pode ser a base de algumas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas. \u00c9 por isso que esta vitamina tem efeitos ben\u00e9ficos no estado cognitivo e \u00e9 importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores “As verduras como espinafre, acelga e folhas de dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cido f\u00f3lico”, acrescenta a especialista.
A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a>
Fonte: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 alimentos que podem melhorar o humor, agu\u00e7ar a mem\u00f3ria e ajudar o c\u00e9rebro a funcionar com mais efici\u00eancia. \u00c9 o que argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. A sa\u00fade mental e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o ligadas da mesma forma que o c\u00e9rebro e … Continue lendo Os 6 melhores alimentos para o c\u00e9rebro, segundo professora de Harvard<\/span>
<\/a><\/figure>\n\n\n\nExiste uma grande variedade de alimentos fermentados. Eles s\u00e3o feitos combinando leite, vegetais ou outros ingredientes crus com microorganismos, como leveduras e bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n
O mais conhecido \u00e9 o iogurte natural com culturas ativas, mas tamb\u00e9m existem outros como chucrute, kimchi e kombucha.<\/p>\n\n\n\n
O que eles t\u00eam em comum s\u00e3o fontes de bact\u00e9rias vivas que podem melhorar a fun\u00e7\u00e3o intestinal e diminuir a ansiedade, segundo a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos fermentados podem fornecer v\u00e1rios benef\u00edcios cerebrais.<\/p>\n\n\n\n
Uma an\u00e1lise de 45 estudos de 2016 mostrou que os alimentos fermentados podem proteger o c\u00e9rebro, melhorando a mem\u00f3ria e retardando o decl\u00ednio cognitivo, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
O iogurte rico em probi\u00f3ticos pode ser uma parte poderosa da dieta, acrescenta Naidoo, mas n\u00e3o o iogurte que \u00e9 submetido a um tratamento com calor.<\/p>\n\n\n\n
3. Nozes
<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes dos \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 nas nozes s\u00e3o muito promissores para melhorar o pensamento e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, as nozes t\u00eam gorduras e \u00f3leos saud\u00e1veis \u200b\u200bque nosso c\u00e9rebro precisa para funcionar bem, juntamente com vitaminas e minerais essenciais, como o sel\u00eanio da castanha-do-par\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Naidoo recomenda comer 1\/4 de x\u00edcara por dia, como complemento de salada ou vegetais.<\/p>\n\n\n\n
Elas tamb\u00e9m podem ser misturadas com uma granola caseira ou com frutas secas, porque essas combina\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo que as dispon\u00edveis comercialmente, que geralmente s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar e sal.<\/p>\n\n\n\n
4. Chocolate amargo<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nO chocolate amargo \u00e9 uma excelente fonte de ferro, que ajuda a formar o revestimento que protege os neur\u00f4nios e ajuda a controlar a s\u00edntese de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que influenciam o humor.<\/p>\n\n\n\n
Uma pesquisa realizada com mais de 13 mil adultos em 2019 descobriu que as pessoas que comem chocolate amargo regularmente t\u00eam um risco 70% menor de apresentar sintomas depressivos. O chocolate amargo tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos antioxidantes e \u00e9 altamente ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n
5. Abacates<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nCom quantidades relativamente altas de magn\u00e9sio, importante para o funcionamento do c\u00e9rebro, os abacates s\u00e3o outra fonte de bem-estar, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Existem in\u00fameras an\u00e1lises que relacionam a depress\u00e3o \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rios estudos de caso em que os pacientes foram tratados com uma dose entre 125 e 300 miligramas de magn\u00e9sio mostraram uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAdoro misturar abacate, gr\u00e3o de bico e azeite como uma pasta saborosa em torradas integrais ou como molho para vegetais rec\u00e9m-cortados\u201d, conta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
6. Vegetais de folhas verdes<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs vegetais de folhas verdes, como a couve, fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade, explica a especialista. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja uma informa\u00e7\u00e3o muito conhecida, a verdade \u00e9 que os vegetais de folhas verdes cont\u00eam vitamina E, caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides, nutrientes que protegem contra a dem\u00eancia e o decl\u00ednio cognitivo, diz Naidoo.<\/p>\n\n\n\n
Outro benef\u00edcio desses alimentos \u00e9 que eles s\u00e3o uma grande fonte de folato, uma forma natural de vitamina B9 importante na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. <\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de folato pode ser a base de algumas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas. \u00c9 por isso que esta vitamina tem efeitos ben\u00e9ficos no estado cognitivo e \u00e9 importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores “As verduras como espinafre, acelga e folhas de dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cido f\u00f3lico”, acrescenta a especialista.
A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a>
Fonte: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 alimentos que podem melhorar o humor, agu\u00e7ar a mem\u00f3ria e ajudar o c\u00e9rebro a funcionar com mais efici\u00eancia. \u00c9 o que argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. A sa\u00fade mental e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o ligadas da mesma forma que o c\u00e9rebro e … Continue lendo Os 6 melhores alimentos para o c\u00e9rebro, segundo professora de Harvard<\/span>
<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes dos \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 nas nozes s\u00e3o muito promissores para melhorar o pensamento e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, as nozes t\u00eam gorduras e \u00f3leos saud\u00e1veis \u200b\u200bque nosso c\u00e9rebro precisa para funcionar bem, juntamente com vitaminas e minerais essenciais, como o sel\u00eanio da castanha-do-par\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Naidoo recomenda comer 1\/4 de x\u00edcara por dia, como complemento de salada ou vegetais.<\/p>\n\n\n\n
Elas tamb\u00e9m podem ser misturadas com uma granola caseira ou com frutas secas, porque essas combina\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais saud\u00e1veis \u200b\u200bdo que as dispon\u00edveis comercialmente, que geralmente s\u00e3o ricas em a\u00e7\u00facar e sal.<\/p>\n\n\n\n
4. Chocolate amargo<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nO chocolate amargo \u00e9 uma excelente fonte de ferro, que ajuda a formar o revestimento que protege os neur\u00f4nios e ajuda a controlar a s\u00edntese de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que influenciam o humor.<\/p>\n\n\n\n
Uma pesquisa realizada com mais de 13 mil adultos em 2019 descobriu que as pessoas que comem chocolate amargo regularmente t\u00eam um risco 70% menor de apresentar sintomas depressivos. O chocolate amargo tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos antioxidantes e \u00e9 altamente ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n
5. Abacates<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nCom quantidades relativamente altas de magn\u00e9sio, importante para o funcionamento do c\u00e9rebro, os abacates s\u00e3o outra fonte de bem-estar, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Existem in\u00fameras an\u00e1lises que relacionam a depress\u00e3o \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rios estudos de caso em que os pacientes foram tratados com uma dose entre 125 e 300 miligramas de magn\u00e9sio mostraram uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAdoro misturar abacate, gr\u00e3o de bico e azeite como uma pasta saborosa em torradas integrais ou como molho para vegetais rec\u00e9m-cortados\u201d, conta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
6. Vegetais de folhas verdes<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs vegetais de folhas verdes, como a couve, fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade, explica a especialista. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja uma informa\u00e7\u00e3o muito conhecida, a verdade \u00e9 que os vegetais de folhas verdes cont\u00eam vitamina E, caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides, nutrientes que protegem contra a dem\u00eancia e o decl\u00ednio cognitivo, diz Naidoo.<\/p>\n\n\n\n
Outro benef\u00edcio desses alimentos \u00e9 que eles s\u00e3o uma grande fonte de folato, uma forma natural de vitamina B9 importante na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. <\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de folato pode ser a base de algumas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas. \u00c9 por isso que esta vitamina tem efeitos ben\u00e9ficos no estado cognitivo e \u00e9 importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores “As verduras como espinafre, acelga e folhas de dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cido f\u00f3lico”, acrescenta a especialista.
A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a>
Fonte: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 alimentos que podem melhorar o humor, agu\u00e7ar a mem\u00f3ria e ajudar o c\u00e9rebro a funcionar com mais efici\u00eancia. \u00c9 o que argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. A sa\u00fade mental e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o ligadas da mesma forma que o c\u00e9rebro e … Continue lendo Os 6 melhores alimentos para o c\u00e9rebro, segundo professora de Harvard<\/span>
<\/a><\/figure>\n\n\n\nO chocolate amargo \u00e9 uma excelente fonte de ferro, que ajuda a formar o revestimento que protege os neur\u00f4nios e ajuda a controlar a s\u00edntese de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que influenciam o humor.<\/p>\n\n\n\n
Uma pesquisa realizada com mais de 13 mil adultos em 2019 descobriu que as pessoas que comem chocolate amargo regularmente t\u00eam um risco 70% menor de apresentar sintomas depressivos. O chocolate amargo tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos antioxidantes e \u00e9 altamente ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n
5. Abacates<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nCom quantidades relativamente altas de magn\u00e9sio, importante para o funcionamento do c\u00e9rebro, os abacates s\u00e3o outra fonte de bem-estar, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Existem in\u00fameras an\u00e1lises que relacionam a depress\u00e3o \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rios estudos de caso em que os pacientes foram tratados com uma dose entre 125 e 300 miligramas de magn\u00e9sio mostraram uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAdoro misturar abacate, gr\u00e3o de bico e azeite como uma pasta saborosa em torradas integrais ou como molho para vegetais rec\u00e9m-cortados\u201d, conta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
6. Vegetais de folhas verdes<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs vegetais de folhas verdes, como a couve, fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade, explica a especialista. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja uma informa\u00e7\u00e3o muito conhecida, a verdade \u00e9 que os vegetais de folhas verdes cont\u00eam vitamina E, caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides, nutrientes que protegem contra a dem\u00eancia e o decl\u00ednio cognitivo, diz Naidoo.<\/p>\n\n\n\n
Outro benef\u00edcio desses alimentos \u00e9 que eles s\u00e3o uma grande fonte de folato, uma forma natural de vitamina B9 importante na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. <\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de folato pode ser a base de algumas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas. \u00c9 por isso que esta vitamina tem efeitos ben\u00e9ficos no estado cognitivo e \u00e9 importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores “As verduras como espinafre, acelga e folhas de dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cido f\u00f3lico”, acrescenta a especialista.
A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a>
Fonte: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 alimentos que podem melhorar o humor, agu\u00e7ar a mem\u00f3ria e ajudar o c\u00e9rebro a funcionar com mais efici\u00eancia. \u00c9 o que argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. A sa\u00fade mental e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o ligadas da mesma forma que o c\u00e9rebro e … Continue lendo Os 6 melhores alimentos para o c\u00e9rebro, segundo professora de Harvard<\/span>
<\/a><\/figure>\n\n\n\nCom quantidades relativamente altas de magn\u00e9sio, importante para o funcionamento do c\u00e9rebro, os abacates s\u00e3o outra fonte de bem-estar, aponta a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Existem in\u00fameras an\u00e1lises que relacionam a depress\u00e3o \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n
V\u00e1rios estudos de caso em que os pacientes foram tratados com uma dose entre 125 e 300 miligramas de magn\u00e9sio mostraram uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do transtorno depressivo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAdoro misturar abacate, gr\u00e3o de bico e azeite como uma pasta saborosa em torradas integrais ou como molho para vegetais rec\u00e9m-cortados\u201d, conta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
6. Vegetais de folhas verdes<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs vegetais de folhas verdes, como a couve, fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade, explica a especialista. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja uma informa\u00e7\u00e3o muito conhecida, a verdade \u00e9 que os vegetais de folhas verdes cont\u00eam vitamina E, caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides, nutrientes que protegem contra a dem\u00eancia e o decl\u00ednio cognitivo, diz Naidoo.<\/p>\n\n\n\n
Outro benef\u00edcio desses alimentos \u00e9 que eles s\u00e3o uma grande fonte de folato, uma forma natural de vitamina B9 importante na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. <\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de folato pode ser a base de algumas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas. \u00c9 por isso que esta vitamina tem efeitos ben\u00e9ficos no estado cognitivo e \u00e9 importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores “As verduras como espinafre, acelga e folhas de dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cido f\u00f3lico”, acrescenta a especialista.
A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a>
Fonte: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 alimentos que podem melhorar o humor, agu\u00e7ar a mem\u00f3ria e ajudar o c\u00e9rebro a funcionar com mais efici\u00eancia. \u00c9 o que argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. A sa\u00fade mental e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o ligadas da mesma forma que o c\u00e9rebro e … Continue lendo Os 6 melhores alimentos para o c\u00e9rebro, segundo professora de Harvard<\/span>
<\/a><\/figure>\n\n\n\nOs vegetais de folhas verdes, como a couve, fazem a diferen\u00e7a na sa\u00fade, explica a especialista. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja uma informa\u00e7\u00e3o muito conhecida, a verdade \u00e9 que os vegetais de folhas verdes cont\u00eam vitamina E, caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides, nutrientes que protegem contra a dem\u00eancia e o decl\u00ednio cognitivo, diz Naidoo.<\/p>\n\n\n\n
Outro benef\u00edcio desses alimentos \u00e9 que eles s\u00e3o uma grande fonte de folato, uma forma natural de vitamina B9 importante na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. <\/p>\n\n\n\n
A defici\u00eancia de folato pode ser a base de algumas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas. \u00c9 por isso que esta vitamina tem efeitos ben\u00e9ficos no estado cognitivo e \u00e9 importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores “As verduras como espinafre, acelga e folhas de dente-de-le\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cido f\u00f3lico”, acrescenta a especialista. H\u00e1 alimentos que podem melhorar o humor, agu\u00e7ar a mem\u00f3ria e ajudar o c\u00e9rebro a funcionar com mais efici\u00eancia. \u00c9 o que argumenta Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e professora da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. A sa\u00fade mental e a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e3o ligadas da mesma forma que o c\u00e9rebro e … Continue lendo Os 6 melhores alimentos para o c\u00e9rebro, segundo professora de Harvard<\/span>
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Fonte: BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"