{"id":6491,"date":"2023-08-06T03:39:11","date_gmt":"2023-08-06T03:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6491"},"modified":"2023-08-06T03:39:12","modified_gmt":"2023-08-06T03:39:12","slug":"fim-da-ferias-7-dicas-para-estimular-o-cerebro-no-retorno-ao-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/fim-da-ferias-7-dicas-para-estimular-o-cerebro-no-retorno-ao-trabalho\/","title":{"rendered":"Fim da f\u00e9rias: 7 dicas para estimular o c\u00e9rebro no retorno ao trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Embora seja f\u00e1cil entrar de f\u00e9rias e desfrutar de\u00a0horas extras de descanso<\/strong>\u00a0<\/a>, durante o retorno, o nosso organismo percebe todas as mudan\u00e7as feitas neste per\u00edodo. O afastamento da rotina pode nos proporcionar momentos de descontra\u00e7\u00e3o, mas readaptar o\u00a0rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>\u00a0e o c\u00e9rebro para voltar \u00e0 rotina habitual pode representar um grande desafio!
\u201cSe voc\u00ea ainda n\u00e3o entrou no ritmo, pode ficar tranquilo: isso \u00e9 natural. Demora cerca de uma semana, mas, aos poucos, o c\u00e9rebro entende que ele precisa voltar a trabalhar\u201d, afirma Dr. Fernando Gomes, neurocirurgi\u00e3o e\u00a0neurocientista<\/strong>\u00a0do Hospital das Cl\u00ednicas de S\u00e3o Paulo.
\u00a0especialista explica que \u00e9 no hipot\u00e1lamo, regi\u00e3o do c\u00e9rebro que controla os v\u00e1rios\u00a0rel\u00f3gios biol\u00f3gicos<\/strong>\u00a0do organismo, \u00e9 composto por um conjunto de c\u00e9lulas nervosas, com cerca de 10 mil neur\u00f4nios, que formam um centro de comando chamado n\u00facleo supra-quiasm\u00e1tico.
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\u201c\u00c9 nele que est\u00e3o todas informa\u00e7\u00f5es de qual ritmo o corpo deve seguir, desde quanta fome vamos sentir, passando pela regula\u00e7\u00e3o do sono, a temperatura, a press\u00e3o arterial, o funcionamento do intestino at\u00e9 outras fun\u00e7\u00f5es vitais como o apetite sexual<\/strong> \u201d, diz o Dr. Fernando Gomes.<\/p>\n\n\n\n

Durante o per\u00edodo de f\u00e9rias, \u00e9 normal acordar e dormir mais tarde. Assim, os milhares de neur\u00f4nios<\/strong> recebem informa\u00e7\u00f5es diferentes acerca das rotinas do corpo, como hor\u00e1rios diferentes, padr\u00f5es alimentares relaxados e at\u00e9 a presen\u00e7a de luz no ambiente em hor\u00e1rios em que normalmente seria para estar dormindo. Dessa forma, na hora de voltar \u00e0 rotina normal, o corpo reage negativamente e n\u00e3o volta t\u00e3o r\u00e1pido ao estado que deveria estar, deixando a sensa\u00e7\u00e3o de estarmos mais pregui\u00e7osos.<\/p>\n\n\n\n

Import\u00e2ncia do descanso<\/h2>\n\n\n\n

Para driblar as ang\u00fastias de voltar \u00e0 rotina, o m\u00e9dico fala que \u00e9 importante entender que as f\u00e9rias n\u00e3o devem ser vistas como um rem\u00e9dio para resolver todos os problemas ou curar, por exemplo, um burnout. Elas s\u00e3o importantes, claro, mas os dias de folga n\u00e3o ir\u00e3o recuperar de um problema s\u00e9rio, como um transtorno depressivo<\/strong>, ou outro abalo na sa\u00fade mental. \u201cAs f\u00e9rias s\u00e3o indispens\u00e1veis, mas n\u00e3o substituem terapias e rem\u00e9dios\u201d, deixa claro o especialista.<\/p>\n\n\n\n

Volte aos poucos<\/h2>\n\n\n\n

Voltando \u00e0 retomada da rotina de maneira saud\u00e1vel, o Dr. Fernando afirma que em poucos dias o c\u00e9rebro come\u00e7a a trabalhar a favor da rotina, da carreira e dos estudos, afinal, ele se alegra quando est\u00e1 em pleno funcionamento.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNada de se atropelar e cobrar mais do seu c\u00e9rebro do que ele \u00e9 capaz de te dar agora. Ao inv\u00e9s disso, o ajude tentando colocar algumas dicas abaixo em pr\u00e1tica para evitar a indesej\u00e1vel ansiedade p\u00f3s-f\u00e9rias. Afinal, n\u00e3o adianta nada tirar uns dias de descanso<\/strong>, mas ficar com a mente estressada, pensando sem parar no trabalho e temendo nossa volta \u00e0 rotina\u201d,<\/p>\n\n\n\n

7 dicas para voltar ao ritmo<\/h2>\n\n\n\n

O m\u00e9dico d\u00e1 algumas dicas importantes para deixar o organismo<\/strong> <\/a>perfeitamente readaptado:<\/p>\n\n\n\n