{"id":6399,"date":"2023-05-05T13:34:15","date_gmt":"2023-05-05T13:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6399"},"modified":"2023-05-05T13:36:38","modified_gmt":"2023-05-05T13:36:38","slug":"celular-e-o-novo-cigarro-como-o-cerebro-reage-as-notificacoes-de-apps-e-por-que-elas-viciam-tanto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/celular-e-o-novo-cigarro-como-o-cerebro-reage-as-notificacoes-de-apps-e-por-que-elas-viciam-tanto\/","title":{"rendered":"Celular \u00e9 o novo cigarro: como o c\u00e9rebro reage \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es de apps e por que elas viciam tanto"},"content":{"rendered":"\n

Conferir notifica\u00e7\u00f5es, curtidas e o feed de redes sociais j\u00e1 s\u00e3o h\u00e1bitos comuns para quem tem um smartphone na m\u00e3o. O simples\u00a0som de uma notifica\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o boa, mas, ao mesmo tempo, afetar o controle dos nossos impulsos. E, assim como o cigarro ou outros v\u00edcios, o uso constante do celular tamb\u00e9m\u00a0pode se tornar uma depend\u00eancia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tudo isso \u00e9 um processo qu\u00edmico, que ocorre dentro do nosso c\u00e9rebro atrav\u00e9s da dopamina. Estimulado por coment\u00e1rios e curtidas, o neurotransmissor \u00e9 liberado, provocando prazer <\/strong>e satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u26a0\ufe0fAlerta: <\/strong>S\u00f3 que a dopamina vicia. Checar o celular o tempo todo<\/a>, clicar em notifica\u00e7\u00f5es, ficar rolando infinitamente as timelines sem buscar algo determinado, pode gerar um looping altamente perigoso para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuanto mais a pessoa entra em contato com esses est\u00edmulos que causam recompensas r\u00e1pidas e imediatas, maior a tend\u00eancia de aumentar o comportamento. E a\u00ed ela come\u00e7a a sentir falta quando n\u00e3o est\u00e1 perto do celular”, resume a m\u00e9dica psiquiatra Julia Khoury, mestre e doutora em Medicina Molecular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).<\/p>Nesta reportagem, voc\u00ea vai saber mais sobre:

\ud83e\udde0 Como o c\u00e9rebro reage \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es<\/strong>
\ud83d\udcf2 Como a depend\u00eancia digital afeta a sa\u00fade<\/strong>
\ud83e\uddd8 O que fazer para se desligar totalmente (ou um pouco, pelo menos)<\/strong>

1 – As notifica\u00e7\u00f5es dentro do c\u00e9rebro<\/strong>

Julia Khoury, que fez mestrado e doutorado em depend\u00eancia digital, afirma que o mundo digital \u00e9 uma fonte inesgot\u00e1vel de est\u00edmulos r\u00e1pidos, capaz de nos dar\u00a0pequenas doses de al\u00edvio<\/strong>\u00a0frente \u00e0 vida real.
\u201cAs pessoas v\u00e3o em busca desses est\u00edmulos r\u00e1pidos que geram prazer para se livrar de sentimentos ruins ou para ter pequenos prazeres ao longo do dia\u201d, diz a m\u00e9dica psiquiatra.

Voc\u00ea pode n\u00e3o perceber, mas, ao receber uma mensagem do “crush” ou um elogio inesperado em uma foto postada, um neurotransmissor come\u00e7a a correr dentro do c\u00e9rebro: \u00e9 a\u00a0dopamina<\/strong>;
A dopamina, ent\u00e3o, se desloca at\u00e9 a\u00a0parte central do c\u00e9rebro\u00a0<\/strong>e, ao ser liberada ali, causa imediatamente\u00a0sensa\u00e7\u00f5es como prazer e satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0na pessoa;
Mas ela tamb\u00e9m vai at\u00e9 a\u00a0parte da frente do c\u00e9rebro<\/strong>. Liberada,\u00a0inibe as fun\u00e7\u00f5es dessa regi\u00e3o<\/strong>, chamada de c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal e respons\u00e1vel pelo controle dos impulsos, modera\u00e7\u00e3o do comportamento e tomada de decis\u00f5es;
Com isso,\u00a0pode causar impulsividade<\/strong>\u00a0e\u00a0afetar o controle do uso<\/strong>\u00a0– nesse caso, uso do celular.
O\u00a0processo \u00e9 o mesmo<\/strong>\u00a0em outros tipos de v\u00edcios, como em jogos ou drogas.

“O v\u00edcio em smartphones \u00e9 causado por causa desse tipo de recompensa r\u00e1pida”, afirma a psiquiatra. \u201cComo temos est\u00edmulos r\u00e1pidos no celular, o c\u00e9rebro n\u00e3o treina mais para se concentrar por um tempo maior. E isso diminui a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o\u201d, diz Julia.

\"Como

2 – Quando a depend\u00eancia digital acontece<\/em><\/strong>

O smartphone \u00e9 uma m\u00e1quina ca\u00e7a-n\u00edquel, afirma o psic\u00f3logo Cristiano Nabuco. “Na m\u00e1quina, quando voc\u00ea coloca as fichas, ela te d\u00e1 pontua\u00e7\u00e3o farta no come\u00e7o. A partir do momento que voc\u00ea come\u00e7a a ficar mais tempo jogando, voc\u00ea come\u00e7a a perder”, compara.

“Seu c\u00e9rebro tamb\u00e9m pode criar uma toler\u00e2ncia, e um ciclo vicioso come\u00e7a a ser instalado. As notifica\u00e7\u00f5es t\u00eam como objetivo ‘adestrar’ o usu\u00e1rio de uma maneira que ele possa, no fundo, no fundo, ficar cada vez mais conectado\u201d, explica o psic\u00f3logo.

Um exemplo \u00e9 a\u00a0rolagem infinita<\/strong>: o h\u00e1bito de pegar o celular (sem receber nenhuma notifica\u00e7\u00e3o), abrir um aplicativo e ficar passando pelo feed com o polegar, de baixo para cima – principalmente em momentos de \u00f3cio e procrastina\u00e7\u00e3o.
\u201cEu vou te oferecendo, oferecendo, oferecendo, criando um efeito looping onde, em um determinado momento, voc\u00ea n\u00e3o tem mais a no\u00e7\u00e3o do tempo que gastou. O indiv\u00edduo entra em uma condi\u00e7\u00e3o de \u00eaxtase, procurando de\u00a0maneira compulsiva<\/strong>, sem racionalizar\u201d, afirma Nabuco.
\u201cIsso criou um tipo de estimula\u00e7\u00e3o cont\u00ednua, em que a sa\u00fade mental das pessoas n\u00e3o est\u00e1 sendo observada\u201d, diz o psic\u00f3logo.
Mas como saber se sou dependente digital?<\/strong>\u00a0De acordo com a psiquiatra Julia Khoury, um dos principais sinais de quem abusa da tecnologia ou \u00e9 viciado nela \u00e9\u00a0a\u00a0s\u00edndrome de FOMO<\/a>.
A palavra \u00e9 uma sigla em ingl\u00eas de\u00a0“fear of missing out”<\/a>, que, traduzida para o portugu\u00eas, seria algo como\u00a0“medo de ficar de fora”<\/a>.

” O tempo todo que a pessoa recebe notifica\u00e7\u00e3o \u00e9 um convite para um ritual de checagem regular, porque ela fica olhando para a tela, principalmente quando recebe uma notifica\u00e7\u00e3o, por medo de perder coisas importantes, informa\u00e7\u00f5es que ela considera importantes.
\u2014 Julia Khoury, psiquiatra

A consequ\u00eancia \u00e9 o desenvolvimento de sintomas de ansiedade e problemas de aten\u00e7\u00e3o, o que pode evoluir para quadros mais graves, como a\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/strong>, causada pelo esgotamento mental, ou o\u00a0Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o (TDA)<\/strong>.
\u201cA pessoa se sente o tempo todo com excesso de est\u00edmulo, n\u00e3o consegue descansar\u201d, explica a psiquiatra. \u201cA gente tem visto uma preval\u00eancia cada vez maior de pessoas com dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o\u201d, afirma tamb\u00e9m.

“O que a gente tem visto \u00e9 uma\u00a0epidemia silenciosa<\/strong>, onde a busca por essa dopamina se tornou quase que uma doen\u00e7a mundial, em que, quanto mais eu uso as telas, mais um determinado tipo de opera\u00e7\u00e3o \u00e9 recrutada no meu c\u00e9rebro”, diz Nabuco.

3 – O que fazer para se “desligar” (totalmente ou n\u00e3o)<\/strong>

Para quem quer tentar sair um pouco da frente das telas, principalmente nos momentos de lazer, ou at\u00e9 mesmo fugir da depend\u00eancia digital, os especialistas d\u00e3o algumas dicas:

Buscar o equil\u00edbrio:<\/strong>\u00a0quem precisa ficar de olho no celular por conta da profiss\u00e3o, por exemplo, deve ficar atento n\u00e3o apenas na quantidade do uso, mas tamb\u00e9m na sua rela\u00e7\u00e3o com o aparelho;
De acordo com a psiquiatra Julia Khoury, pessoas que est\u00e3o em momentos de lazer, longe do trabalho, e n\u00e3o conseguem se desligar, possuem um risco maior \u00e0 depend\u00eancia do que quem usa por uma grande quantidade de tempo, mas apenas quando est\u00e1 trabalhando;
Estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal<\/strong>: uma das alternativas \u00e9 concentrar a troca de mensagens do trabalho em um celular diferente do usado para fins pessoais;
Zonas livres de tecnologia ou desafios de detox digital<\/strong>: com fam\u00edlia ou amigos, estabelecer ambientes ou per\u00edodos onde o celular n\u00e3o pode ser usado, como em uma viagem, por exemplo;
A vida offline tamb\u00e9m \u00e9 boa<\/strong>: atividades ao ar livre, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e de esportes, ou reunir os amigos no mundo real, longe do celular, tamb\u00e9m s\u00e3o aliadas.

\u201cUm chefe ou um cliente te mandam uma mensagem e voc\u00ea est\u00e1 em descanso. A\u00ed ele escreve: ‘N\u00e3o precisa olhar agora, \u00e9 para quando voc\u00ea voltar’. Isso j\u00e1 tirou a sua mente do descanso e j\u00e1 te levou para o trabalho, porque voc\u00ea parou de descansar para se lembrar de um problema que, por mais que voc\u00ea n\u00e3o resolva na hora, voc\u00ea fica pensando\u201d, afirma Julia.

N\u00e3o h\u00e1 problema em usar as telas:<\/strong>\u00a0mas deve-se ficar atento para que o acesso n\u00e3o seja simult\u00e2neo a outras plataformas. Isso acontece, por exemplo, quando voc\u00ea est\u00e1 focado em uma tarefa e para tudo para conferir uma mensagem recebida em aplicativos.

Segundo o psic\u00f3logo Cristiano Nabuco,\u00a0o melhor \u00e9 n\u00e3o ser interrompido. “Voc\u00ea demora 23 minutos para retomar o mesmo n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o anterior ao recebimento da mensagem”.

Desligar as notifica\u00e7\u00f5es<\/strong>: nos momentos de lazer, ameniza os efeitos do uso do celular;
Curtir o \u00f3cio<\/strong>: \u00e9 importante aproveitar os momentos \u00e0 toa, sem os apitos das notifica\u00e7\u00f5es. Segundo os especialistas, a pausa – real e digital – \u00e9 importante para descansar a mente, estimular a criatividade e o desenvolvimento do c\u00e9rebro.

“A gente precisa de tempo ocioso. Olhar para a janela durante uma viagem e n\u00e3o para a tela de um tablet”, diz o psic\u00f3logo.<\/strong>

A plataforma de treinamento cognitivo digital da\u00a0NeuroForma<\/strong>\u00a0oferece exerc\u00edcios que ajudam a sintonizar o seu c\u00e9rebro. Treinos de concentra\u00e7\u00e3o, de rapidez de racioc\u00ednio, de habilidades sociais, de intelig\u00eancia e de orienta\u00e7\u00e3o espacial. Acesse e confira\u00a0AQUI.<\/a>

Fonte: G1


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E, assim como o cigarro ou outros v\u00edcios, o uso constante do celular tamb\u00e9m\u00a0pode se tornar … Continue lendo Celular \u00e9 o novo cigarro: como o c\u00e9rebro reage \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es de apps e por que elas viciam tanto<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5573,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","repupress_customize_woocommerce_productom_class"],"yoast_head":"\nCelular \u00e9 o novo cigarro: como o c\u00e9rebro reage \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es de apps e por que elas viciam tanto -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/celular-e-o-novo-cigarro-como-o-cerebro-reage-as-notificacoes-de-apps-e-por-que-elas-viciam-tanto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Celular \u00e9 o novo cigarro: como o c\u00e9rebro reage \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es de apps e por que elas viciam tanto -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conferir notifica\u00e7\u00f5es, curtidas e o feed de redes sociais j\u00e1 s\u00e3o h\u00e1bitos comuns para quem tem um smartphone na m\u00e3o. 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E, assim como o cigarro ou outros v\u00edcios, o uso constante do celular tamb\u00e9m\u00a0pode se tornar … Continue lendo Celular \u00e9 o novo cigarro: como o c\u00e9rebro reage \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es de apps e por que elas viciam tanto →","og_url":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/celular-e-o-novo-cigarro-como-o-cerebro-reage-as-notificacoes-de-apps-e-por-que-elas-viciam-tanto\/","article_published_time":"2023-05-05T13:34:15+00:00","article_modified_time":"2023-05-05T13:36:38+00:00","og_image":[{"width":950,"height":533,"url":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/3412042-brain-foods-sao-alimentos-que-potenciali-950x0-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"7 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