{"id":6203,"date":"2022-08-18T01:27:28","date_gmt":"2022-08-18T01:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6203"},"modified":"2022-09-01T00:12:54","modified_gmt":"2022-09-01T00:12:54","slug":"fadiga-pode-impulsionar-decisoes-ruins-para-preservar-saude-do-cerebro-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/fadiga-pode-impulsionar-decisoes-ruins-para-preservar-saude-do-cerebro-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Fadiga pode impulsionar decis\u00f5es ruins para preservar sa\u00fade do c\u00e9rebro, diz estudo"},"content":{"rendered":"\n

Depois de um longo dia de trabalho, \u00e9 muito melhor deixar a lou\u00e7a suja na pia ou adiar as finan\u00e7as, certo? N\u00e3o chame isso apenas de pregui\u00e7a: depois de um longo per\u00edodo pensando muito, tomar decis\u00f5es que favorecem a facilidade no curto prazo, mas s\u00e3o piores no geral, parece ser uma ferramenta de regula\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica para combater a fadiga cognitiva,\u00a0de acordo com um novo estudo publicado<\/a>\u00a0na quinta-feira (11) na revista Current Biology.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTeorias influentes sugeriram que a fadiga \u00e9 uma esp\u00e9cie de ilus\u00e3o inventada pelo c\u00e9rebro para nos fazer parar o que estamos fazendo e nos voltarmos para uma atividade mais gratificante\u201d, disse o autor do estudo, Mathias Pessiglione, diretor de pesquisa do Inserm no Brain and Spine Institute em Paris, em um comunicado de imprensa.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNossas descobertas mostram que o trabalho cognitivo resulta em uma verdadeira altera\u00e7\u00e3o funcional \u2014 ac\u00famulo de subst\u00e2ncias nocivas \u2014 ent\u00e3o a fadiga seria, de fato, um sinal que nos faria parar de trabalhar, mas com um prop\u00f3sito diferente: preservar a integridade do funcionamento do c\u00e9rebro\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No estudo, 40 pessoas receberam uma vers\u00e3o f\u00e1cil ou dif\u00edcil de uma tarefa que envolvia diferenciar letras em uma tela por mais de seis horas.<\/p>\n\n\n\n

Os participantes relataram seus n\u00edveis de fadiga e os pesquisadores usaram espectroscopia de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica (MRS) para monitorar sua resposta metab\u00f3lica durante todo o per\u00edodo do estudo.<\/p>\n\n\n\n

Foi oferecida, a cada participante, a escolha de uma recompensa menor imediatamente gratificante que exigisse menos controle cognitivo ou uma que fosse de maior valor a longo prazo, mas envolvia algum controle de impulso (por exemplo, eu lhe darei $ 10 agora ou transferirei $ 50 para sua conta no banco amanh\u00e3).<\/p>\n\n\n\n

Os participantes que tiveram que pensar mais para a tarefa de seis horas eram mais propensos a receber a recompensa menor, de acordo com o estudo.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores descobriram que quanto mais os volnt\u00e1rios pensavam, mais altos eram os n\u00edveis de glutamato, um neurotransmissor que funciona na mem\u00f3ria<\/a> e no aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados mostraram que depois que as pessoas passam longos per\u00edodos pensando muito, o ac\u00famulo de glutamato desencadeia uma resposta no c\u00e9rebro, tornando mais dif\u00edcil usar o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (a \u00e1rea do c\u00e9rebro que nos permite controlar nossos pensamentos) para que possamos fazer escolhas que s\u00e3o mais impulsivas do que estrat\u00e9gicas, disse o estudo.<\/p>\n\n\n\n

Com o pensamento menos controlado colocado nas escolhas ap\u00f3s um longo dia, o glutamato menos prov\u00e1vel continuar\u00e1 a se acumular em n\u00edveis potencialmente t\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 prestes a tomar uma decis\u00e3o importante ou tentando evitar que as tarefas se acumulem, \u00e9 importante garantir que voc\u00ea n\u00e3o esteja muito cansado<\/a>, disse o autor do estudo Antonius Wiehler, neurocientista cognitivo e pesquisador de p\u00f3s-doutorado no Paris Brain Institute.<\/p>\n\n\n\n

Mas m\u00e1s not\u00edcias: tamb\u00e9m pode ser dif\u00edcil para as pessoas avaliar com precis\u00e3o o qu\u00e3o cansadas elas realmente est\u00e3o, de acordo com o estudo.
<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a pausas e experimente coisas novas<\/h2>\n\n\n\n

Para aprender a vencer a fadiga cognitiva, primeiro precisamos reconhecer quando isso acontece.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 menos prov\u00e1vel que voc\u00ea fique cognitivamente fatigado por uma atividade de que gosta do que por uma que n\u00e3o gosta, disse Phillip Ackerman, professor de psicologia do Instituto de Tecnologia da Ge\u00f3rgia. Ackerman n\u00e3o esteve envolvido no estudo.<\/p>\n\n\n\n

Pense em quanto mais mentalmente exausto voc\u00ea pode se sentir depois de 30 minutos lendo um livro do que se ficasse acordado at\u00e9 altas horas da noite lendo um romance, acrescentou.<\/p>\n\n\n\n

Dito isto, se voc\u00ea fizer algo que exija poder cerebral<\/a> por tempo suficiente, provavelmente ficar\u00e1 cansado, de acordo com Ackerman.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, n\u00e3o h\u00e1 como evitar os longos per\u00edodos de pensamento dif\u00edcil, e voc\u00ea tem que dar o melhor de suas habilidades<\/a>. Nesses casos, como voc\u00ea aborda a fadiga cognitiva pode fazer toda a diferen\u00e7a, disse Ackerman.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSentir-se cansado n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que ter um decr\u00e9scimo de desempenho\u201d, disse ele.<\/p>\n\n\n\n

Existem tr\u00eas respostas que as pessoas tendem a ter em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o: continuar a atividade com menos esfor\u00e7o, concentrar-se para superar a tens\u00e3o ou for\u00e7ar-se a pensar ainda mais.<\/p>\n\n\n\n

A primeira op\u00e7\u00e3o geralmente se correlaciona com uma queda no desempenho, pois a tarefa recebe menos aten\u00e7\u00e3o e esfor\u00e7o sem um per\u00edodo de descanso para se recuperar verdadeiramente, disse ele. O terceiro pode ser \u00fatil para o seu pensamento e concentra\u00e7\u00e3o, mas se voc\u00ea tiver que continuar por muito tempo, corre o risco de esgotar.<\/p>\n\n\n\n

O segundo muitas vezes mant\u00e9m um n\u00edvel de desempenho semelhante ou ainda mais alto em toda a linha do tempo do pensamento concentrado, acrescentou.<\/p>\n\n\n\n

Na melhor das hip\u00f3teses, as pessoas podem evitar a fadiga cognitiva construindo pausas durante o pensamento dif\u00edcil, disse Ackerman.<\/p>\n\n\n\n

Essas pausas podem ser relaxantes para um c\u00e9rebro cansado se envolverem uma atividade diferente. Mesmo que envolva outra coisa que exija esfor\u00e7o, mudar as coisas pode ajudar a rejuvenescer uma mente cansada, disse ele.<\/p>\n\n\n\n

Isso significa que pode ser \u00fatil interromper um longo dia de intensa pesquisa com um jogo de cartas com um amigo ou uma caminhada ao ar livre<\/a>. E tirar o tempo pode significar que quando voc\u00ea voltar ao trabalho, o que voc\u00ea ganha com isso \u00e9 ainda melhor.<\/p>\n\n\n\n

E o verdadeiro descanso tamb\u00e9m ajuda, disse Pessiglione. \u201cEu empregaria boas e velhas receitas: descansar e dormir! H\u00e1 boas evid\u00eancias de que o glutamato \u00e9 eliminado das sinapses durante o sono<\/a>\u201c, disse ele no comunicado.

Fonte: CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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