{"id":6150,"date":"2022-07-05T14:16:44","date_gmt":"2022-07-05T14:16:44","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6150"},"modified":"2022-07-05T14:16:46","modified_gmt":"2022-07-05T14:16:46","slug":"neurologista-revela-7-atividades-que-melhoram-a-saude-do-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/neurologista-revela-7-atividades-que-melhoram-a-saude-do-cerebro\/","title":{"rendered":"Neurologista revela 7 atividades que melhoram a sa\u00fade do c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n

Buscar maneiras de melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/strong> \u00e9 uma tend\u00eancia que n\u00e3o para de crescer. Principalmente ap\u00f3s o in\u00edcio da pandemia de Covid-19<\/a>, muitas pessoas come\u00e7aram a dar mais valor para temas psicol\u00f3gicos, neurol\u00f3gicos e tudo que envolva o bem-estar mental<\/a>. O confinamento imposto pelo coronav\u00edrus<\/a> e todos os aspectos negativos que est\u00e3o atrelados ao problema, de certa forma, evidenciaram algumas outras quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSomos constantemente bombardeados com informa\u00e7\u00f5es, atualiza\u00e7\u00f5es, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado de estresse, ansiedade, ins\u00f4nia e s\u00edndrome de burnout. Tirar uma pausa de alguns dias pode auxiliar na produtividade, velocidade de processamento cerebral e sa\u00fade cerebral de forma geral, criatividade, satisfa\u00e7\u00e3o profissional e pessoal\u201d, explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, m\u00e9dico neurologista e neuro-oncologista, membro da\u00a0Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dessa maneira, o especialista separou sete atividades simples que podem evitar e combater poss\u00edveis problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro. Confira:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Praticar exerc\u00edcios<\/strong> \u2013 \u201cMesmo durante as f\u00e9rias, vale a pena praticar algum tipo de atividade f\u00edsica<\/a>. Os exerc\u00edcios regulares podem auxiliar na redu\u00e7\u00e3o do estresse, manuten\u00e7\u00e3o do peso durante um per\u00edodo de maior tend\u00eancia a consumir alimentos cal\u00f3ricos e bebidas alco\u00f3licas, al\u00e9m de ajudar no sono\u201d, diz o neurologista.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Ouvir m\u00fasica<\/strong> \u2013 \u201cEsse \u00e9 um h\u00e1bito que traz comprovadamente benef\u00edcios para o c\u00e9rebro, mas, obviamente, depende do estilo musical escolhido e como ele \u00e9 usado. M\u00fasicas podem ativar diversas \u00e1reas do c\u00e9rebro em concomit\u00e2ncia, auxiliando no aprendizado, foco, mas podem tamb\u00e9m prejudicar um aprendizado se forem m\u00fasicas com letras que tomem a aten\u00e7\u00e3o do paciente. Acaba sendo algo pessoal, e cada paciente vai encontrar sua playlist dedicada ao momento\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Dormir<\/strong> \u2013 \u201cDurante as f\u00e9rias temos maior liberdade para dormir at\u00e9 mais tarde, algo que por si s\u00f3 j\u00e1 pode compensar as horas necess\u00e1rias para dormir. Mas, tamb\u00e9m podemos organizar um hor\u00e1rio preferencial para dormir, sem estresse ou anseios, que pode ser mantido por muito tempo ap\u00f3s o t\u00e9rmino das f\u00e9rias. Devemos aproveitar as f\u00e9rias para ajustar nosso rel\u00f3gio interno\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Desenvolver novas habilidades manuais<\/strong> \u2013 \u201cPode ser muito bom para alguns pacientes desenvolver atividades manuais, justamente por serem um tipo de terapia em diversos contextos\u201d, conta o Dr. Batistella. Nesse caso, vai de acordo com o gosto de cada pessoa. Voc\u00ea pode desenhar, fazer artesanato ou aprender um novo jogo. As possibilidades s\u00e3o enormes.<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Ter contato com a natureza<\/strong> \u2013 Segundo o neurologista, entrar em contato com a natureza provoca, comprovadamente, est\u00edmulos ben\u00e9ficos ao c\u00e9rebro. Tanto que \u00e9 uma forma terap\u00eautica para pacientes psiqui\u00e1tricos e com dist\u00farbios neurol\u00f3gicos do espectro autista.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Visitar pessoas queridas<\/strong> \u2013 Fortalecer o ambiente social pode ser uma atividade fant\u00e1stica para a sa\u00fade cerebral. Mas, \u00e9 preciso ter cuidado. \u201cFicar em ambientes sociais ruins ou com desaven\u00e7as acabaria sendo prejudicial\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 N\u00e3o fazer nada<\/strong> \u2013 Reservar um tempo para ficar, literalmente, sem fazer nada tamb\u00e9m pode ser uma boa alternativa para melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro. \u201cPode ser muito ben\u00e9fico tirar um tempo para si. Cabe aqui tamb\u00e9m incentivar a atividade de medita\u00e7\u00e3o, assim como o mindfulness, hoje t\u00e3o em alta\u201d, finaliza o Dr. Batistella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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