{"id":6037,"date":"2022-03-23T15:44:31","date_gmt":"2022-03-23T15:44:31","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6037"},"modified":"2022-03-23T16:56:43","modified_gmt":"2022-03-23T16:56:43","slug":"ler-muitas-noticias-negativas-e-ruim-para-o-humor-e-pode-prejudicar-cognicao-veja-como-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/ler-muitas-noticias-negativas-e-ruim-para-o-humor-e-pode-prejudicar-cognicao-veja-como-controlar\/","title":{"rendered":"Ler muitas not\u00edcias negativas \u00e9 ruim para o humor e pode prejudicar a cogni\u00e7\u00e3o \u2013 veja como controlar"},"content":{"rendered":"

Como se n\u00e3o bastasse o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0cr\u00f4nico desde o in\u00edcio da\u00a0pandemia<\/a>, h\u00e1 uma por\u00e7\u00e3o de outras not\u00edcias ruins e de impacto mundial \u2014 a crise clim\u00e1tica, o aumento do custo de vida, o conflito na\u00a0Ucr\u00e2nia<\/a>\u00a0\u2014 que v\u00eam mexendo com o psicol\u00f3gico das pessoas. Ter acesso a tantos assuntos negativos diariamente pode ter um efeito prejudicial para o\u00a0c\u00e9rebro<\/a>, de acordo com artigo do\u00a0site The Next Web<\/a>, assinado por neuropsic\u00f3logos da University de Cambridge. O “doomscrolling”<\/em>, que em tradu\u00e7\u00e3o livre pode ser entendido como “scroll da desgra\u00e7a\u201d, \u00e9 o h\u00e1bito de ler mat\u00e9rias, posts ou coment\u00e1rios negativos seguidamente, por muito tempo, ativando gatilhos de ansiedade e\u00a0depress\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

\n

Uma das explica\u00e7\u00f5es \u00e9 que a serotonina, subst\u00e2ncia qu\u00edmica do\u00a0c\u00e9rebro<\/a>\u00a0que ajuda a regular o humor, pode atingir baixos n\u00edveis quando estamos entristecidos por m\u00e1s not\u00edcias por longos per\u00edodos de tempo ou nos encontramos cronicamente\u00a0estressados<\/a>. Outra raz\u00e3o para o fen\u00f4meno \u00e9 que a empatia (caracter\u00edstica que nos ajuda a nos importarmos uns com os outros e conviver em sociedade), pode se tornar excessiva ao ler sobre tantos eventos tr\u00e1gicos nos notici\u00e1rios, levando \u00e0 rumina\u00e7\u00e3o de\u00a0pensamentos negativos<\/strong>\u00a0que afetam nossa sa\u00fade mental e\u00a0bem-estar.<\/strong><\/p>\n

Estas condi\u00e7\u00f5es podem, com o tempo, ter enorme efeito na mente, causando defici\u00eancias cognitivas reais, como aten\u00e7\u00e3o reduzida e problemas de\u00a0mem\u00f3ria\u00a0<\/a>e racioc\u00ednio. Isso porque se informa\u00e7\u00f5es negativas sequestram nossa\u00a0aten\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e mem\u00f3ria, elas drenam o poder cognitivo que poderia ser usado para outras coisas. E quando estamos constantemente absorvendo not\u00edcias negativas, nos sentimos ainda mais\u00a0deprimidos\u00a0<\/a>\u2014 criando um ciclo vicioso.<\/p>\n

Quanto mais tempo estamos presos a um humor deprimido, fica mais dif\u00edcil pensar de forma flex\u00edvel, enxergando diferentes perspectivas. \u00c9 assim que podemos acreditar que tal situa\u00e7\u00e3o nunca ir\u00e1 terminar, ou que n\u00e3o existem mais\u00a0boas not\u00edcias<\/strong>\u00a0\u2014 levando a sentimentos intensos de impot\u00eancia e desamparo.<\/p>\n

E lembre-se de que n\u00e3o \u00e9 preciso estar clinicamente deprimido para desenvolver problemas de\u00a0aten\u00e7\u00e3o e foco<\/strong>. J\u00e1 \u00e9 sabido, por experimentos cient\u00edficos, que o excessivo uso das telas pode contribuir para isso. Portanto, n\u00e3o \u00e9 apenas o conte\u00fado negativo que consumimos que prejudica a aten\u00e7\u00e3o: a pr\u00f3pria tecnologia\u00a0<\/strong>usada para acess\u00e1-lo tamb\u00e9m \u00e9 um problema. Isso pode afetar o desempenho no trabalho, na escola ou mesmo em ambientes sociais, al\u00e9m de contribuir para quadros de\u00a0ansiedade.<\/a>\u00a0E assim surge outro c\u00edrculo vicioso. Ao se\u00a0concentrar<\/a>\u00a0demais em assuntos amea\u00e7adores, como verificar obsessivamente as \u00faltimas not\u00edcias tr\u00e1gicas, afeta-se o bem-estar. Em casos mais graves, pode levar ao comportamento de verifica\u00e7\u00e3o repetitiva, visto no transtorno obsessivo compulsivo (TOC).<\/p>\n

Redefina seu c\u00e9rebro<\/h2>\n

O que fazer diante de tudo isso? Em primeiro lugar, \u00e9 fundamental evitar o “doomscrolling”<\/em>\u00a0obsessivo. Lembre-se tamb\u00e9m de investir diariamente em momentos positivos e de descanso, ou seja, dedique-se durante algum tempo a atividades relaxantes e desestressantes, como ler um livro, caminhar, conversar com amigos,\u00a0meditar<\/a>, tocar um instrumento, exercitar-se\u2026 Tudo isso ajuda na melhora do\u00a0humor<\/a>\u00a0e da cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outra maneira de contornar a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 agir, seja apoiando uma institui\u00e7\u00e3o de caridade ou fazendo trabalho volunt\u00e1rio. Quando voc\u00ea realiza um ato de bondade, um sistema de recompensa no\u00a0c\u00e9rebro<\/a>\u00a0\u00e9 ativado, melhorando o bem-estar. Em casos mais extremos, quando o peso das not\u00edcias ruins parece estar fora de controle sobre sua mente, entre em contato com um psic\u00f3logo. A terapia costuma ajudar muito.<\/p>\n

Neste mundo globalizado e totalmente conectado, com constante bombardeio de informa\u00e7\u00f5es e fluxos de est\u00edmulo, conhecer a si mesmo e seus objetivos \u00e9 primordial para alcan\u00e7ar o\u00a0bem-estar<\/a>. Apesar das circunst\u00e2ncias, tentar permanecer positivo e resiliente faz bem para para voc\u00ea e para aqueles que o cercam. Afinal, para poder ajudar a resolver\u00a0desafios\u00a0<\/strong>globais complexos, \u00e9 preciso, antes de tudo, estar em equil\u00edbrio consigo mesmo.<\/p>\n

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