{"id":6025,"date":"2022-03-18T12:54:50","date_gmt":"2022-03-18T12:54:50","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6025"},"modified":"2022-03-18T12:56:30","modified_gmt":"2022-03-18T12:56:30","slug":"confira-7-dicas-para-prevenir-perda-de-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/confira-7-dicas-para-prevenir-perda-de-memoria\/","title":{"rendered":"Confira 7 dicas para prevenir a perda de mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"
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Quantas vezes voc\u00ea perdeu a chave de casa na \u00faltima semana ou esqueceu uma data importante?\u00a0Ter uma mem\u00f3ria impec\u00e1vel<\/a>\u00a0\u00e9 o sonho de muitas pessoas e pode ser conquistado com pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos.<\/article>\n
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De acordo com o neurocientista e bi\u00f3logo Fabiano de Abreu, quando o c\u00e9rebro humano se reorganiza para aprender algo novo, s\u00e3o feitos est\u00edmulos que beneficiam os tecidos neurais.<\/p>\n

\u201cExercitar o c\u00e9rebro permite ampliar e melhorar a forma dos neur\u00f4nios, promovendo resultados ben\u00e9ficos para a sa\u00fade ao longo da vida e diminuindo as chances de desenvolver doen\u00e7as neurol\u00f3gicas\u201d, afirma Fabiano de Abreu.<\/p><\/blockquote>\n

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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para algu\u00e9m. Isso vai estimular a concentra\u00e7\u00e3o e a Manter o c\u00e9rebro ativo com atividades estimulantes \u00e9 uma das principais estrat\u00e9gias que colaboram com a mem\u00f3ria. Veja dicas do que fazer!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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\u00c9 importante que o cuidado com a mem\u00f3ria seja di\u00e1rio. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

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Pratique exerc\u00edcios espec\u00edficos para a mem\u00f3ria, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, ca\u00e7a-palavras, domin\u00f3, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabe\u00e7as.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Consuma alimentos ricos em \u00f4mega 3, como sardinha, atum, salm\u00e3o, chia, linha\u00e7a, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles cont\u00eam nutrientes que facilitam a memoriza\u00e7\u00e3o e evitam o esquecimento.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Utilizar a m\u00e3o n\u00e3o dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, tamb\u00e9m pode ajudar na mem\u00f3ria.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Mude a rota: v\u00e1 ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o c\u00e9rebro a pensar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Consuma bebidas com cafe\u00edna – com parcim\u00f4nia, claro -, como ch\u00e1 verde ou caf\u00e9, para manter o c\u00e9rebro em alerta, facilitando a capta\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es e a memoriza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/div>\n
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Mude a localiza\u00e7\u00e3o de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Fa\u00e7a uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure n\u00e3o us\u00e1-la, tentando lembrar o que escreveu.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para algu\u00e9m. Isso vai estimular a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Manter o c\u00e9rebro ativo com atividades estimulantes \u00e9 uma das principais estrat\u00e9gias que colaboram com a mem\u00f3ria. Veja dicas do que fazer!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

O neurocientista explica que o tecido do c\u00e9rebro \u00e9 male\u00e1vel, o que significa que, assim como pode sofrer danos, tamb\u00e9m consegue se aperfei\u00e7oar.<\/article>\n
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\u201cA neuroplasticidade cerebral promovida mediante ao processo de aprendizagem condiciona n\u00e3o apenas uma boa sa\u00fade mental, como tamb\u00e9m diminui os danos de doen\u00e7as que atacam as c\u00e9lulas neuronais\u201d, explica.<\/p>\n

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Alguns h\u00e1bitos podem beneficiar os neur\u00f4nios e garantir tecidos mais saud\u00e1veis. Confira\u00a0sete sugest\u00f5es do neurocientista:<\/article>\n
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1 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

Dezenas de estudos realizados em todo o mundo j\u00e1 comprovaram que a\u00a0dieta mediterr\u00e2nea<\/a>\u00a0e a\u00a0dieta japonesa<\/a>\u00a0ajudam a preservar as fun\u00e7\u00f5es cerebrais e a neuroplasticidade.<\/p>\n

2 \u2013 Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h4>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas estimula a liberta\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que ajudam no processo de memoriza\u00e7\u00e3o, crucial para a neuroplasticidade.<\/p>\n

3 \u2013 Durma mais cedo<\/h4>\n

Come\u00e7amos a liberar melatonina, o neurotransmissor crucial para o \u201creset\u201d do c\u00e9rebro, ao anoitecer. Sua produ\u00e7\u00e3o mais intensa ocorre entre as duas e quatro horas da madrugada.<\/p>\n

Enquanto estamos dormindo, o sistema nervoso central faz uma limpeza de subst\u00e2ncias nocivas como as beta-amiloides, enquanto isso o c\u00e9rebro faz uma sele\u00e7\u00e3o das mem\u00f3rias que ser\u00e3o descartadas e armazenadas atrav\u00e9s de ondas do sono profundo, para o c\u00f3rtex cerebral onde s\u00e3o armazenadas.<\/p>\n

Dessa forma, o sono lento e profundo ajuda a consolidar o que foi aprendido ao longo do aprendido.<\/p>\n

4 \u2013 Fa\u00e7a o oposto do que est\u00e1 habituado<\/h4>\n

Experimente mudar a m\u00e3o que escova os dentes, andar de costas, inverter as m\u00e3os no teclado e mudar os exerc\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 que fazer a mesma coisa consolida o modo autom\u00e1tico do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Tente tamb\u00e9m encarar os problemas por outra perspectiva e mudar de ponto de vista.<\/p>\n

5 \u2013 Controle a ansiedade<\/h4>\n

A ansiedade aciona o sistema simp\u00e1tico do corpo. O especialista explica que algumas atitudes simples ajudam a acionar o sistema nervoso perif\u00e9rico e\u00a0tirar o foco da ansiedade<\/a>.<\/p>\n

Por exemplo, aperte com vontade algumas partes do pr\u00f3prio corpo, como os p\u00e9s, as n\u00e1degas, as coxas e os bra\u00e7os; pense em palavras que tragam pensamentos relaxantes, levando-o a outra atmosfera mental.<\/p>\n

6 \u2013 Procure est\u00edmulos intelectuais<\/h4>\n

Tente incorporar \u00e0 rotina o h\u00e1bito de ler, estudar, escrever trabalhos, fazer resumos, aprender a tocar um instrumento ou novos idiomas.<\/p>\n

7 \u2013 Arte e dan\u00e7a<\/h4>\n

Explore seu lado artista. Dance ou pinte um quadro para exercitar o c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/article>\n<\/blockquote>\n

E voc\u00ea j\u00e1 conhece os exerc\u00edcio cientificamente projetados para exercitar seu c\u00e9rebro? Confira mais de 100 estudos indicando melhoria da mem\u00f3ria, autoconfian\u00e7a e muito mais. Clique aqu<\/a>i e conhe\u00e7a a NeuroForma.<\/strong><\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quantas vezes voc\u00ea perdeu a chave de casa na \u00faltima semana ou esqueceu uma data importante?\u00a0Ter uma mem\u00f3ria impec\u00e1vel\u00a0\u00e9 o sonho de muitas pessoas e pode ser conquistado com pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. De acordo com o neurocientista e bi\u00f3logo Fabiano de Abreu, quando o c\u00e9rebro humano se reorganiza para aprender algo novo, s\u00e3o feitos … Continue lendo Confira 7 dicas para prevenir a perda de mem\u00f3ria<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","repupress_customize_woocommerce_productom_class"],"yoast_head":"\nConfira 7 dicas para prevenir a perda de mem\u00f3ria -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/confira-7-dicas-para-prevenir-perda-de-memoria\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Confira 7 dicas para prevenir a perda de mem\u00f3ria -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quantas vezes voc\u00ea perdeu a chave de casa na \u00faltima semana ou esqueceu uma data importante?\u00a0Ter uma mem\u00f3ria impec\u00e1vel\u00a0\u00e9 o sonho de muitas pessoas e pode ser conquistado com pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. 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