{"id":6000,"date":"2022-01-19T12:33:18","date_gmt":"2022-01-19T12:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=6000"},"modified":"2022-01-19T12:34:00","modified_gmt":"2022-01-19T12:34:00","slug":"atividade-fisica-pode-proteger-cerebro-mesmo-com-sinais-de-demencia-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/atividade-fisica-pode-proteger-cerebro-mesmo-com-sinais-de-demencia-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica pode proteger c\u00e9rebro mesmo com sinais de dem\u00eancia, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"idosos-hidroginastica\"O\u00a0exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a>\u00a0\u00e9 bom para voc\u00ea. Foi demonstrado que suar a camisa melhora quase todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo, combate quase todas as doen\u00e7as que os m\u00e9dicos diagnosticam e melhora quase todas as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade com as quais voc\u00ea convive diariamente.<\/p>\n

<\/div>\n

E o que \u00e9 ainda melhor. Um novo estudo descobriu que os exerc\u00edcios aumentam os n\u00edveis de uma prote\u00edna conhecida por fortalecer a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas cerebrais por meio de sinapses, o que pode ser um fator-chave para manter a\u00a0dem\u00eancia<\/a>\u00a0sob controle.<\/p>\n

<\/div>\n

Esse efeito protetor foi encontrado at\u00e9 mesmo em idosos ativos, cujos c\u00e9rebros apresentavam sinais de placas, emaranhados e outras caracter\u00edsticas da doen\u00e7a de Alzheimer e das doen\u00e7as cognitivas.<\/p>\n

\u201cAs sinapses s\u00e3o as jun\u00e7\u00f5es cr\u00edticas de comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas, s\u00e3o onde a m\u00e1gica realmente acontece quando se trata de cogni\u00e7\u00e3o\u201d, disse em um email a autora do estudo Kaitlin Casaletto, professora assistente de neurologia no Centro de Mem\u00f3ria e Envelhecimento da Universidade da Calif\u00f3rnia, em San Francisco.<\/p>\n

\u201cTodo o nosso pensamento e mem\u00f3ria ocorrem como resultado dessas comunica\u00e7\u00f5es sin\u00e1pticas\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Estudos anteriores mostraram que a atividade f\u00edsica pode reduzir o risco de dem\u00eancia entre 30% e 80%, \u201cmas n\u00e3o entendemos como isso acontece em n\u00edvel biol\u00f3gico nos humanos\u201d, explicou Casaletto.<\/p>\n

\u201cDescrevemos, pela primeira vez em humanos, que o funcionamento sin\u00e1ptico pode ser um caminho pelo qual a atividade f\u00edsica promove a sa\u00fade do c\u00e9rebro\u201d, disse ela, acrescentando que o estudo s\u00f3 pode mostrar uma associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o necessariamente causa e efeito.<\/p>\n

Ainda assim, Casaletto acrescentou: \u201cAcho que essas descobertas come\u00e7am a apoiar a natureza din\u00e2mica do c\u00e9rebro em resposta \u00e0s nossas atividades, e a capacidade do c\u00e9rebro idoso de montar respostas saud\u00e1veis \u00e0 atividade mesmo nas idades mais avan\u00e7adas\u201d.<\/p>\n

Regula\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas \u00e9 fundamental<\/strong><\/h2>\n

Um c\u00e9rebro em bom funcionamento mant\u00e9m os sinais el\u00e9tricos movendo-se suavemente atrav\u00e9s das sinapses de neur\u00f4nio para neur\u00f4nio e para outras c\u00e9lulas do corpo. Para fazer isso, o c\u00e9rebro precisa substituir constantemente prote\u00ednas desgastadas nessas sinapses, al\u00e9m de garantir que elas estejam adequadamente equilibradas e reguladas.<\/p>\n

\u201cExistem muitas prote\u00ednas presentes na sinapse que ajudam a facilitar diferentes aspectos da comunica\u00e7\u00e3o c\u00e9lula a c\u00e9lula. Essas prote\u00ednas precisam estar em equil\u00edbrio umas com as outras para que a sinapse funcione da maneira ideal\u201d, escreveu Casaletto.<\/p>\n

Tudo faz parte de como o c\u00e9rebro remodela seus circuitos neurais, os mantendo saud\u00e1veis.<\/p>\n

Estudos feitos em camundongos autopsiados mostraram h\u00e1 muito tempo o efeito protetor que os exerc\u00edcios f\u00edsicos tem no c\u00e9rebro, mas estabelecer essa liga\u00e7\u00e3o em humanos tem sido dif\u00edcil.<\/p>\n

Neste novo estudo, publicado na \u00faltima sexta-feira no Alzheimer\u2019s & Dementia: The Journal of the Alzheimer\u2019s Association, os pesquisadores foram capazes de estudar c\u00e9rebros humanos. Eles analisaram os n\u00edveis de prote\u00edna em pessoas que doaram seus c\u00e9rebros para a ci\u00eancia como parte do Projeto Mem\u00f3ria e Envelhecimento, da Rush University, em Chicago. Em m\u00e9dia, as pessoas que foram estudadas tinham entre 70 e 80 anos, disse Casaletto.<\/p>\n

Como parte desse projeto, a atividade f\u00edsica no final da vida dos participantes idosos tamb\u00e9m foi rastreada. Os resultados mostraram que as pessoas que se movimentavam mais tinham prote\u00ednas mais protetoras.<\/p>\n

\u201cQuanto mais atividade f\u00edsica, maiores os n\u00edveis de prote\u00ednas sin\u00e1pticas no tecido cerebral. Isso sugere que cada movimento conta quando se trata de sa\u00fade cerebral\u201d, disse Casaletto.<\/p>\n

\u201cRecomendamos focar em 150 min\/semana de atividade f\u00edsica. Estudos anteriores mostraram que at\u00e9 mesmo a caminhada est\u00e1 relacionada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de decl\u00ednio cognitivo!\u201d, acrescentou ela por e-mail.<\/p>\n

E parece funcionar independentemente de uma pessoa j\u00e1 ter marcas de Alzheimer e outras dem\u00eancias, acrescentou.<\/p>\n

\u201cV\u00e1rios estudos anteriores mostram consistentemente [\u2026] que n\u00edveis mais altos dessas mesmas prote\u00ednas sin\u00e1pticas no tecido cerebral se associam a um melhor desempenho cognitivo, independente de placas e emaranhados\u201d, escreveu ela.<\/p>\n

\u201cEsses dados refor\u00e7am a import\u00e2ncia de incorporar atividade f\u00edsica regular em nossas vidas cotidianas \u2013 n\u00e3o importa qu\u00e3o jovens ou velhos sejamos\u201d, disse Heather Snyder, vice-presidente de rela\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e cient\u00edficas da Alzheimer\u2019s Association, que financiou parcialmente o estudo.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante encontrar um exerc\u00edcio que voc\u00ea goste para que ele seja sustent\u00e1vel em sua rotina. Para adultos mais velhos, \u00e9 importante discutir qualquer nova atividade f\u00edsica com seu m\u00e9dico, para se certificar de que \u00e9 seguro faz\u00ea-la\u201d, acrescentou Snyder, que n\u00e3o esteve envolvida no estudo.<\/p>\n

Como se mexer<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Quer come\u00e7ar a se exercitar, mas n\u00e3o sabe como? Pedimos \u00e0 colaboradora de fitness da CNN, Dana Santas, as principais dicas sobre como adicionar mais exerc\u00edcios \u00e0 sua vida.<\/p>\n

N\u00e3o tente fazer tudo no come\u00e7o. Voc\u00ea s\u00f3 vai se machucar e atrapalhar sua motiva\u00e7\u00e3o, disse Santas, que \u00e9 coach de mente e corpo para atletas profissionais. Em vez disso, comece com exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e movimento, projetados para reconectar sua mente e seu corpo. Ent\u00e3o, comece a andar! Tente construir um ritmo moderado a r\u00e1pido.<\/p>\n

\u201cComece caminhando apenas cinco a 10 minutos diariamente nos primeiros dias, enquanto voc\u00ea descobre o melhor hor\u00e1rio e local para suas caminhadas\u201d, disse Santas. \u201cDepois de determinar a log\u00edstica, comece a adicionar alguns minutos a mais a cada caminhada. O ideal \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a cerca de 20 a 30 minutos de caminhada por dia\u201d.<\/p>\n

Se voc\u00ea quiser adicionar o treinamento com pesos, ela disse, voc\u00ea pode acompanhar assistindo\u00a0este v\u00eddeo (em ingl\u00eas)<\/a><\/p>\n

T\u00e3o importante quanto adicionar o movimento \u00e0 sua vida, \u00e9 torn\u00e1-lo um h\u00e1bito, aconselha Santas.<\/p>\n

\u201cTome medidas para torn\u00e1-lo sustent\u00e1vel para que ele vire parte do seu estilo de vida, e que voc\u00ea goste e se orgulhe, em vez de v\u00ea-lo negativamente, como uma tarefa\u201d, disse Santas.<\/p>\n

Ela sugere \u201cempilhar h\u00e1bitos\u201d, ou fazer um exerc\u00edcio simples antes, depois ou durante uma tarefa di\u00e1ria normal, como fazer a cama, tomar banho e escovar os dentes.<\/p>\n

\u201cH\u00e1 quase oito anos, fa\u00e7o 50 agachamentos com peso corporal ou dois minutos encostada na parede enquanto escovo os dentes\u201d, disse Santas \u00e0 CNN.<\/p>\n

Adicionar movimento \u00e0s tarefas di\u00e1rias pode aumentar rapidamente. Digamos que voc\u00ea se levantou e se exercitou tr\u00eas vezes por hora durante seu dia de trabalho.<\/p>\n

\u201cS\u00e3o 24 minutos de exerc\u00edcio di\u00e1rio. Adicione mais 10 minutos de caminhada ou subida de escadas antes ou depois do trabalho, e voc\u00ea ter\u00e1 34 minutos di\u00e1rios, ou 170 minutos por semana de trabalho de cinco dias\u201d, disse Santas.<\/p>\n

\u201cIsso est\u00e1 bem acima do limite semanal de 150 minutos, ou duas horas e meia, recomendado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u2013 sem nunca pisar em uma academia\u201d.<\/p>\n

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Fonte: CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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