{"id":5919,"date":"2021-09-29T21:08:28","date_gmt":"2021-09-29T21:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=5919"},"modified":"2021-09-29T21:08:40","modified_gmt":"2021-09-29T21:08:40","slug":"estudo-indica-ponto-ideal-de-sono-para-proteger-saude-e-o-cerebro-dos-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/estudo-indica-ponto-ideal-de-sono-para-proteger-saude-e-o-cerebro-dos-adultos\/","title":{"rendered":"Estudo indica \u2018ponto ideal\u2019 de sono para proteger sa\u00fade e o c\u00e9rebro dos adultos"},"content":{"rendered":"

\"bbc\"O tempo que adultos dormem pode afetar a sa\u00fade e o c\u00e9rebro, segundo estudo divulgado na semana passada pela revista JAMA Neurology. A interrup\u00e7\u00e3o do sono em pessoas com idade avan\u00e7ada \u00e9 comum e est\u00e1 associada a altera\u00e7\u00f5es da fun\u00e7\u00e3o cognitiva \u2013 a capacidade mental de aprender, pensar, raciocinar, resolver problemas, tomar decis\u00f5es, lembrar e ter aten\u00e7\u00e3o \u2013, diz a pesquisa.<\/p>\n

Modifica\u00e7\u00f5es no sono tamb\u00e9m est\u00e3o relacionadas \u00e0 idade e a doen\u00e7as como Alzheimer, depress\u00e3o e problemas cardiovasculares. Os autores do estudo ainda observaram poss\u00edveis associa\u00e7\u00f5es entre a dura\u00e7\u00e3o do sono a fatores como o estilo de vida e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

De acordo com a pesquisa, dormir por muito pouco ou muito tempo pode elevar os riscos \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro de adultos.<\/p>\n

Os entrevistados que relataram uma curta dura\u00e7\u00e3o de sono \u2013 de seis horas ou menos \u2013 apresentaram n\u00edveis elevados da prote\u00edna beta-amiloide, o que \u201caumenta muito\u201d o risco de dem\u00eancia, aponta o pesquisador de p\u00f3s-doutorado da Universidade de Stanford, na Calif\u00f3rnia, Joe Winer, principal autor do estudo.<\/p>\n

A compara\u00e7\u00e3o foi feita com os participantes que relataram dura\u00e7\u00e3o do sono normal, definida como de sete a oito horas por noite.<\/p>\n

Idosos com sono inadequado tamb\u00e9m mostraram desempenho moderado a significativamente pior em testes comumente usados para avaliar habilidades cognitivas, incluindo orienta\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, linguagem e habilidades visoespaciais; al\u00e9m de identifica\u00e7\u00e3o de dem\u00eancia leve.<\/p>\n

Dormir muito tamb\u00e9m foi associado a fun\u00e7\u00f5es executivas menores, mas sem n\u00edveis elevados de beta-amiloide. Os participantes que relataram uma longa dura\u00e7\u00e3o do sono \u2013 nove ou mais horas \u2013 tiveram uma pontua\u00e7\u00e3o pior no Teste de Substitui\u00e7\u00e3o de S\u00edmbolos de D\u00edgitos do que aqueles que indicaram uma dura\u00e7\u00e3o normal do sono. Por mais de um s\u00e9culo, este teste avaliou as habilidades de aprendizagem associativa, observando a capacidade dos participantes de fazer a correspond\u00eancia correta de s\u00edmbolos com n\u00fameros.<\/p>\n

\u201cA principal li\u00e7\u00e3o \u00e9 que \u00e9 importante manter um sono saud\u00e1vel no final da vida\u201d, disse Winer. \u201cAl\u00e9m disso, tanto as pessoas que dormem muito pouco quanto as que dormem muito tiveram mais sintomas depressivos\u201d. As descobertas sugerem que o sono curto e longo podem envolver diferentes processos de doen\u00e7as subjacentes, acrescentou Winer.<\/p>\n

O que \u00e9 beta-amiloide<\/strong><\/h2>\n

A beta-amiloide ou amiloide-\u03b2 \u00e9 uma prote\u00edna criada durante a atividade normal das c\u00e9lulas cerebrais, embora ainda n\u00e3o tenhamos certeza de sua fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cAmiloide-\u03b2 \u00e9 um dos primeiros marcadores detect\u00e1veis na progress\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer\u201d, disse Winer. Na doen\u00e7a de Alzheimer, as prote\u00ednas amiloide-\u03b2 come\u00e7am a se acumular por todo o c\u00e9rebro. \u201cAs placas amiloides t\u00eam maior probabilidade de aparecer com a idade, e pessoas com amiloide acumuladas no c\u00e9rebro permanecem saud\u00e1veis. Cerca de 30% das pessoas saud\u00e1veis de 70 anos ter\u00e3o quantidades substanciais de placas amiloides em seus c\u00e9rebros\u201d, afirmou.<\/p>\n

Em algu\u00e9m que tem a doen\u00e7a de Alzheimer, as c\u00e9lulas cerebrais respons\u00e1veis pela recupera\u00e7\u00e3o, processamento e armazenamento de informa\u00e7\u00f5es degeneram e morrem, de acordo com a Associa\u00e7\u00e3o de Alzheimer . A \u201chip\u00f3tese amiloide\u201d, uma das principais teorias sobre o culpado dessa destrui\u00e7\u00e3o, sugere que o ac\u00famulo da prote\u00edna pode interromper a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas cerebrais, acabando por mat\u00e1-las.<\/p>\n

Segundo Laura Phipps, chefe de comunica\u00e7\u00e3o da Pesquisa de Alzheimer do Reino Unido, que n\u00e3o estava envolvida no estudo, pesquisas anteriores sugeriram que o sono pode ajudar a limitar a produ\u00e7\u00e3o de amiloide no c\u00e9rebro e apoiar o sistema de drenagem que o limpa.<\/p>\n

Para ela, o amiloide-\u03b2 pode come\u00e7ar a se acumular muitos anos antes que os sintomas \u00f3bvios de Alzheimer apare\u00e7am. \u201cIsso torna dif\u00edcil separar causa e efeito ao estudar problemas de sono e risco de Alzheimer, especialmente se voc\u00ea olhar apenas para os dados de um ponto no tempo\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Sono, depress\u00e3o e dados sociodemogr\u00e1ficos<\/strong><\/h2>\n

O estudo analisou 4.417 participantes com idade m\u00e9dia de 71,3 anos, a maioria brancos e nascidos nos Estados Unidos, Canad\u00e1, Austr\u00e1lia e Jap\u00e3o.<\/p>\n

Ambos os grupos \u2014 de curta e longa dura\u00e7\u00e3o do sono \u2014 relataram mais sintomas depressivos do que o grupo de sono normal. O consumo de cafe\u00edna n\u00e3o foi associado \u00e0 dura\u00e7\u00e3o do sono. Por outro lado, quanto mais bebidas alco\u00f3licas os participantes ingeriam diariamente, maior a probabilidade de dormirem mais.<\/p>\n

Tamb\u00e9m havia diferen\u00e7as entre g\u00eaneros, ra\u00e7as e etnias: fatores ser mulher e ter mais anos de educa\u00e7\u00e3o estavam significativamente associados a dormir mais todas as noites. Em compara\u00e7\u00e3o com participantes brancos, que relataram uma dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de sono de sete horas e nove minutos, negros ou afro-americanos relataram uma dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de sono de 37,9 minutos a menos. Os asi\u00e1ticos apresentaram 27,3 minutos a menos do que os participantes brancos. J\u00e1 os latinos ou brancos hisp\u00e2nicos relataram 15 minutos a menos.<\/p>\n

Segundo autores do estudo, essas descobertas apontam que as disparidades de sono podem estar associadas a outros aspectos da vida, como sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica, fatores socioecon\u00f4micos e \u201cdiscrimina\u00e7\u00e3o racial e racismo percebido\u201d correlacionados com menos sono em estudos anteriores.<\/p>\n

Perguntas restantes<\/h2>\n

\u201cPara entender melhor a ordem e a dire\u00e7\u00e3o da causalidade nessas rela\u00e7\u00f5es, pesquisas futuras precisar\u00e3o construir uma imagem de como os padr\u00f5es de sono, processos biol\u00f3gicos e habilidades cognitivas mudam em longos per\u00edodos de tempo\u201d, disse Phipps.<\/p>\n

\u201cEsta nova pesquisa \u00e9 de um grande estudo internacional com pessoas cognitivamente saud\u00e1veis, mas contou com os participantes para relatar sua dura\u00e7\u00e3o do sono, em vez de medi-la diretamente\u201d, acrescentou ela. \u201cOs pesquisadores n\u00e3o puderam avaliar a qualidade do sono ou o tempo gasto em diferentes est\u00e1gios do ciclo do sono, que podem ser fatores importantes na liga\u00e7\u00e3o entre o sono e a sa\u00fade cognitiva.\u201d<\/p>\n

Segundo os autores do estudo, permanece controverso se alguns dom\u00ednios cognitivos s\u00e3o mais afetados pela dura\u00e7\u00e3o extrema do sono do que outros dom\u00ednios. Winer entende que os idosos deveriam considerar o sono t\u00e3o importante quanto a dieta e os exerc\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cEnquanto os pesquisadores ainda est\u00e3o trabalhando para entender a rela\u00e7\u00e3o complexa entre o sono e nossa sa\u00fade cognitiva de longo prazo, um sono de alta qualidade pode ser importante para muitos aspectos de nossa sa\u00fade e bem-estar\u201d, disse Phipps. \u201cA melhor evid\u00eancia sugere que entre sete e nove horas de sono \u00e9 o ideal para a maioria dos adultos. E quem pensa que seus padr\u00f5es de sono podem estar afetando sua sa\u00fade a longo prazo deve falar com seu m\u00e9dico\u201d, ressaltou.<\/p>\n