{"id":5910,"date":"2021-09-15T14:53:40","date_gmt":"2021-09-15T14:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=5910"},"modified":"2021-09-15T14:53:53","modified_gmt":"2021-09-15T14:53:53","slug":"dormir-mal-afeta-capacidade-de-raciocinio-de-45-da-populacao-do-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/dormir-mal-afeta-capacidade-de-raciocinio-de-45-da-populacao-do-mundo\/","title":{"rendered":"Dormir mal afeta capacidade de racioc\u00ednio de 45% da popula\u00e7\u00e3o do mundo"},"content":{"rendered":"

\"pngtree-2021-creative-sense-business-label_5487750\"Quem j\u00e1 n\u00e3o teve a sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0acordar cansado<\/a>? Ou ent\u00e3o, mesmo dormindo as oito horas recomendadas de sono despertar exausto? Se voc\u00ea se viu representado nestas duas perguntas, faz parte de uma multid\u00e3o de pessoas que sofrem de priva\u00e7\u00e3o do sono. Segundo estat\u00edsticas do Dia Mundial do Sono, problemas na hora de dormir fazem parte de uma \u201cepidemia global que amea\u00e7a a sa\u00fade e a qualidade de vida de at\u00e9 45% da popula\u00e7\u00e3o mundial\u201d.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que obedecer \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas de dormir oito horas de sono \u00e9 suficiente para n\u00e3o sentir os sintomas de cansa\u00e7o ao acordar? Um estudo publicado nesta semana na It\u00e1lia mostra que n\u00e3o. A pesquisa relata que 13 pessoas, por volta dos 20 anos, que dormiram 30% menos do que o necess\u00e1rio por 10 noites n\u00e3o recuperaram totalmente a maior parte de seu processamento cognitivo, mesmo depois de dormirem bem ap\u00f3s uma semana.<\/p>\n

Segundo o especialista do Centro de Medicina do Sono da Cl\u00ednica Mayo, nos Estados Unidos, Bhanu Prakash Kolla, mesmo dormindo por algumas noites seguidas, o processo que envolve o racioc\u00ednio ficou prejudicado. \u201cEste \u00e9 um estudo bem feito, embora pequeno, com v\u00e1rias medidas para examinar o impacto da priva\u00e7\u00e3o parcial do sono. Os tempos de rea\u00e7\u00e3o melhoraram ao longo de sete dias e voltaram aos n\u00edveis basais, enquanto outras tarefas cognitivas, incluindo a precis\u00e3o, n\u00e3o se recuperaram completamente\u201d, disse o m\u00e9dico em entrevista \u00e0 rede CNN internacional.<\/p>\n

O professor assistente de medicina cl\u00ednica na Keck School da Universidade de Medicina da Calif\u00f3rnia, Raj Dasgupta, confirma que o sono altera os componentes da capacidade de cogni\u00e7\u00e3o. \u201cA mem\u00f3ria e a velocidade de processamento mental n\u00e3o ser\u00e3o restauradas t\u00e3o rapidamente. Definitivamente, a maior parte da perda de sono pode ser recuperada, mas h\u00e1 coisas que voc\u00ea simplesmente n\u00e3o vai conseguir rapidamente. \u00c9 por isso que \u00e9 t\u00e3o importante n\u00e3o ter essa d\u00edvida de sono em primeiro lugar\u201d, afirmou \u00e0 CNN.<\/p>\n

O c\u00e9rebro precisa descansar
\n<\/strong><\/p>\n

Especialistas afirmam que, assim como o corpo, o c\u00e9rebro precisa entrar em repouso. Pesquisas norte-americanas revelam que pessoas que dormiam menos de seis horas por noite durante duas semanas \u2013 e que pensavam que estavam bem \u2013 n\u00e3o desempenhavam atividades de maneira produtiva e tinham baixo desempenho em testes cognitivos. O mesmo resultado foi observado em pessoas que foram\u00a0privadas de qualquer sono<\/a>\u00a0por duas noites inteiras.<\/p>\n

Os cientistas explicam que o c\u00e9rebro precisa de ciclos de sono ininterruptos para absorver novas habilidades, formar mem\u00f3rias-chave e reparar o corpo do desgaste do dia. E \u00e9 o sono que ajuda o corpo a fazer essas repara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Quando n\u00e3o dormimos o necess\u00e1rio ou simplesmente passamos a noite em claro, a capacidade de prestar aten\u00e7\u00e3o, aprender coisas novas, ser criativo, resolver problemas e tomar decis\u00f5es ficam prejudicadas.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos e cientistas do sono \u00e9 dormir de sete a dez horas por noite e priorizar o descanso. Evitar bebidas alco\u00f3licas ou estimulantes e n\u00e3o fumar horas antes de dormir tamb\u00e9m ajudam o c\u00e9rebro a entender que \u00e9 hora de\u00a0descansar.<\/a>\u00a0Al\u00e9m disso, segundo os especialistas, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o melhoram a regularidade do sono.<\/p>\n


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