{"id":5896,"date":"2021-09-03T05:13:55","date_gmt":"2021-09-03T05:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=5896"},"modified":"2021-09-03T05:48:51","modified_gmt":"2021-09-03T05:48:51","slug":"quantidade-adequada-de-sono-esta-ligada-saude-do-cerebro-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/quantidade-adequada-de-sono-esta-ligada-saude-do-cerebro-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Quantidade adequada de sono est\u00e1 ligada \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro, diz estudo"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4473\" src=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/sono2.jpg\" alt=\"Aprendizagem continua enquanto dormimos\" width=\"625\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/sono2.jpg 625w, https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/sono2-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/>A quantidade de horas de sono de adultos com mais de 70 anos pode afetar a sa\u00fade do c\u00e9rebro, de acordo com um\u00a0<a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamaneurology\/article-abstract\/2783664?utm_campaign=articlePDF&amp;utm_medium=articlePDFlink&amp;utm_source=articlePDF&amp;utm_content=jamaneurol.2021.2876\"><span class=\"s1\">estudo<\/span><\/a>\u00a0publicado nesta segunda-feira (30) na revista JAMA Neurology. Segundo os autores, o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/tudo-sobre\/sono\/\"><span class=\"s1\">sono<\/span><\/a>\u00a0interrompido \u00e9 comum na idade avan\u00e7ada e est\u00e1 associado a mudan\u00e7as na fun\u00e7\u00e3o cognitiva \u2013 a capacidade mental de aprender, pensar, raciocinar, resolver problemas, tomar decis\u00f5es, lembrar e prestar aten\u00e7\u00e3o. Mudan\u00e7as no sono relacionadas \u00e0 idade tamb\u00e9m foram associadas a sinais precoces de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/tudo-sobre\/alzheimer\/\"><span class=\"s1\">doen\u00e7a de Alzheimer<\/span><\/a>, depress\u00e3o e\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/tudo-sobre\/doencas-cardiovasculares\/\"><span class=\"s1\">doen\u00e7a cardiovascular.<\/span><\/a>\u00a0Por isso, os autores investigaram poss\u00edveis associa\u00e7\u00f5es entre a dura\u00e7\u00e3o do sono autorrelatada, fatores demogr\u00e1ficos e de estilo de vida, fun\u00e7\u00e3o cognitiva subjetiva e objetiva e n\u00edveis de beta amiloide \u2013 um marcador da doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n<p class=\"p1\">Os participantes do estudo que relataram uma curta dura\u00e7\u00e3o do sono \u2013 definida como seis horas ou menos \u2013 tinham n\u00edveis elevados de beta amiloide, o que \u201caumenta muito\u201d o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-aumenta-o-risco-de-demencia-em-30-diz-estudo\/\"><span class=\"s1\">risco de dem\u00eancia<\/span><\/a>, disse por e-mail o principal autor do trabalho, Joe Winer, pesquisador de p\u00f3s-doutorado na Stanford University, na Calif\u00f3rnia. Isso em compara\u00e7\u00e3o com os participantes que relataram dura\u00e7\u00e3o de sete a oito horas de sono por noite, considerado a dura\u00e7\u00e3o normal.<\/p>\n<p class=\"p1\">Os idosos com sono inadequado tamb\u00e9m tiveram desempenho moderado a significativamente pior em testes comumente usados nessa faixa et\u00e1ria para avaliar habilidades cognitivas, incluindo orienta\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, linguagem, habilidades visoespaciais e identifica\u00e7\u00e3o de dem\u00eancia leve.<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/quantas-horas-eu-preciso-dormir-depende-da-sua-idade-dizem-especialistas\/\">Dormir muito<\/a><\/span>\u00a0tamb\u00e9m foi associado a fun\u00e7\u00f5es executivas menores, mas essas pessoas n\u00e3o tinham n\u00edveis elevados de beta amiloide. Os participantes que relataram uma longa dura\u00e7\u00e3o do sono (nove ou mais horas) pontuaram um pouco pior no Teste de Substitui\u00e7\u00e3o de S\u00edmbolos de D\u00edgitos do que aqueles que relataram uma dura\u00e7\u00e3o normal.<\/p>\n<p class=\"p1\">Por mais de um s\u00e9culo, este teste avaliou as habilidades de aprendizagem associativa, observando a capacidade dos participantes de fazer a correspond\u00eancia correta entre s\u00edmbolos e n\u00fameros num per\u00edodo de 90 a 120 segundos.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u201cA principal li\u00e7\u00e3o \u00e9 que \u00e9 importante manter um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/higiene-do-sono-8-maneiras-de-treinar-seu-cerebro-para-dormir-melhor\/\"><span class=\"s1\">sono saud\u00e1vel<\/span><\/a>\u00a0no final da vida\u201d, disse Winer por e-mail. \u201cAl\u00e9m disso, tanto as pessoas que dormem muito pouco quanto as que dormem demais tiveram maior \u00edndice de massa corporal e mais sintomas depressivos\u201d. As descobertas sugerem que o sono curto e longo podem envolver diferentes processos de doen\u00e7as subjacentes, acrescentou Winer.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Beta amiloide 101<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">A beta amiloide ou amiloide-\u03b2 \u00e9 uma prote\u00edna criada durante a atividade normal das c\u00e9lulas cerebrais, embora ainda n\u00e3o tenhamos certeza de sua fun\u00e7\u00e3o, segundo Winer.\u00a0\u201c\u00c9 um dos primeiros marcadores detect\u00e1veis na progress\u00e3o da doen\u00e7a de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/tudo-sobre\/alzheimer\/\"><span class=\"s1\">Alzheimer<\/span><\/a>\u201c, diz.<\/p>\n<p class=\"p1\">O especialista explica que as prote\u00ednas amiloide-\u03b2 come\u00e7am a se acumular em todo o c\u00e9rebro, aderindo em placas. As placas amiloides t\u00eam maior probabilidade de aparecer com a idade, e muitas pessoas com amiloide acumuladas no c\u00e9rebro permanecem saud\u00e1veis. \u201cCerca de 30% das pessoas saud\u00e1veis de 70 anos ter\u00e3o quantidades substanciais (de) placas amiloides em seus c\u00e9rebros\u201d, afirma.<\/p>\n<p class=\"p1\">Quando algu\u00e9m tem a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/estudo-aponta-relacao-entre-colesterol-e-a-doenca-de-alzheimer\/\"><span class=\"s1\">doen\u00e7a de Alzheimer<\/span><\/a>, suas c\u00e9lulas cerebrais que recuperam, processam e armazenam informa\u00e7\u00f5es se degeneram e morrem, de acordo com a Associa\u00e7\u00e3o de Alzheimer. A \u201chip\u00f3tese amiloide\u201d, uma das principais teorias sobre o culpado por essa destrui\u00e7\u00e3o, sugere que o ac\u00famulo da prote\u00edna pode interromper a comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas cerebrais, acabando por mat\u00e1-las.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pesquisas anteriores sugeriram que o sono pode ajudar a limitar a produ\u00e7\u00e3o de amiloide no c\u00e9rebro e apoiar o sistema de drenagem que o limpa, segundo Laura Phipps, chefe de comunica\u00e7\u00f5es da Pesquisa de Alzheimer do Reino Unido, que n\u00e3o estava envolvida no estudo.<\/p>\n<p class=\"p1\">O amiloide-\u03b2 pode come\u00e7ar a se acumular muitos anos antes que os sintomas \u00f3bvios de Alzheimer apare\u00e7am, acrescentou Phipps. \u201cIsso torna dif\u00edcil separar causa e efeito ao estudar problemas de sono e risco de Alzheimer, especialmente se voc\u00ea olhar apenas para os dados de um ponto no tempo.\u201d<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Sono, depress\u00e3o e dados sociodemogr\u00e1ficos<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">O estudo analisou 4.417 participantes com idade m\u00e9dia de 71,3 anos, a maioria brancos e procedentes dos Estados Unidos, do Canad\u00e1, da Austr\u00e1lia e do Jap\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"p1\">Ambos os grupos de sono de curta e longa dura\u00e7\u00e3o relataram mais sintomas\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cnnbrasil.com.br\/saude\/brasil-lidera-casos-de-depressao-na-quarentena-aponta-pesquisa-da-usp\/\"><span class=\"s1\">depressivos<\/span><\/a>\u00a0do que o grupo de sono normal. A ingest\u00e3o autorrelatada de cafe\u00edna n\u00e3o foi associada com a dura\u00e7\u00e3o do sono. Por\u00e9m, quanto mais bebidas alco\u00f3licas os participantes bebiam diariamente, maior a probabilidade de dormirem mais.<\/p>\n<p class=\"p1\">Tamb\u00e9m havia diferen\u00e7as entre g\u00eaneros, ra\u00e7as e etnias: ser mulher e ter mais anos de educa\u00e7\u00e3o estavam ambos significativamente associados a dormir mais todas as noites. E quando comparados com participantes brancos que relataram uma dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de sono de sete horas e nove minutos, participantes negros ou afro-americanos relataram uma dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de sono de 37,9 minutos a menos. Os volunt\u00e1rios asi\u00e1ticos relataram 27,3 minutos a menos do que os\u00a0 brancos, e os latinos ou brancos hisp\u00e2nicos relataram 15 minutos a menos.<\/p>\n<p class=\"p1\">Essas descobertas sugerem que as disparidades de sono podem estar associadas a disparidades em outros aspectos da vida, como sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica, fatores socioecon\u00f4micos e \u201cdiscrimina\u00e7\u00e3o racial e racismo percebido\u201d correlacionados com menos sono em estudos anteriores, escreveram os autores.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Perguntas sem resposta<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">\u201cPara entender melhor a ordem e a dire\u00e7\u00e3o da causalidade nessas rela\u00e7\u00f5es, pesquisas futuras precisar\u00e3o construir uma imagem de como os padr\u00f5es de sono, processos biol\u00f3gicos e habilidades cognitivas mudam em longos per\u00edodos de tempo\u201d, disse Phipps. \u201cEsta nova pesquisa \u00e9 de um grande estudo internacional com pessoas cognitivamente saud\u00e1veis, mas contou com os participantes para relatar sua dura\u00e7\u00e3o do sono, em vez de medi-la diretamente\u201d, acrescentou.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u201cOs pesquisadores n\u00e3o puderam avaliar a qualidade do sono ou o tempo gasto em diferentes est\u00e1gios do ciclo do sono. Cada um deles pode ser um fator importante na liga\u00e7\u00e3o entre o sono e a sa\u00fade cognitiva.\u00a0Os idosos preocupados com essas descobertas deveriam considerar o sono t\u00e3o importante quanto a dieta e os exerc\u00edcios para a sa\u00fade\u201d, disse Winer.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u201cEnquanto os pesquisadores ainda est\u00e3o trabalhando para entender a rela\u00e7\u00e3o complexa entre o sono e nossa sa\u00fade cognitiva de longo prazo, dormir bem pode ser importante para muitos aspectos de nossa sa\u00fade e bem-estar\u201d, disse Phipps. \u201cA melhor evid\u00eancia sugere que entre sete e nove horas de sono \u00e9 o ideal para a maioria dos adultos, e quem pensa que seus padr\u00f5es de sono podem estar afetando sua sa\u00fade a longo prazo deve falar com seu m\u00e9dico.\u201d<\/p>\n<p class=\"p1\">Fonte: CNN Brasil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A quantidade de horas de sono de adultos com mais de 70 anos pode afetar a sa\u00fade do c\u00e9rebro, de acordo com um\u00a0estudo\u00a0publicado nesta segunda-feira (30) na revista JAMA Neurology. 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