{"id":5874,"date":"2021-08-16T12:44:17","date_gmt":"2021-08-16T12:44:17","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=5874"},"modified":"2021-08-16T12:44:17","modified_gmt":"2021-08-16T12:44:17","slug":"como-caminhar-pode-fortalecer-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/como-caminhar-pode-fortalecer-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Como caminhar pode fortalecer o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"

\"1\"Exercitar-se<\/strong>\u00a0pode refrescar e renovar a subst\u00e2ncia branca em nossos c\u00e9rebros, melhorando potencialmente nossa capacidade de pensar e de mem\u00f3ria conforme envelhecemos, de acordo com\u00a0um novo estudo sobre caminhada, dan\u00e7a e sa\u00fade cerebral<\/a>. A pesquisa mostra que a subst\u00e2ncia branca, que conecta e sustenta as c\u00e9lulas em nossos c\u00e9rebros, remodela a si mesma quando as pessoas se tornam mais\u00a0ativas fisicamente<\/strong>. Por outro lado, entre aqueles que permanecem sedent\u00e1rios, a subst\u00e2ncia branca tende a se desgastar e encolher.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

As descobertas destacam o dinamismo de nossos\u00a0c\u00e9rebros<\/strong>\u00a0e como eles se transformam constantemente – para o bem e para o mal – em resposta a como vivemos e nos movimentamos.<\/p>\n

A no\u00e7\u00e3o de que c\u00e9rebros adultos podem ser male\u00e1veis \u00e9 uma descoberta razoavelmente recente, em termos cient\u00edficos. At\u00e9 o final da d\u00e9cada de 90, a maioria dos pesquisadores acreditava que os c\u00e9rebros humanos eram fisicamente fixos e inflex\u00edveis depois da primeira inf\u00e2ncia. Acreditava-se que nasc\u00edamos com a maioria das c\u00e9lulas cerebrais que ter\u00edamos durante a vida e que n\u00e3o poder\u00edamos produzir outras mais. Nesse cen\u00e1rio, a estrutura e a fun\u00e7\u00e3o de nossos c\u00e9rebros s\u00f3 diminuiriam com a idade.<\/p>\n

Mas a ci\u00eancia avan\u00e7ou, felizmente, e revisou aquela previs\u00e3o tenebrosa.\u00a0Estudos complexos usando corantes especializados para identificar c\u00e9lulas rec\u00e9m-nascidas<\/a>\u00a0indicaram que algumas partes de nossos c\u00e9rebros criam\u00a0neur\u00f4nios<\/strong>\u00a0na idade adulta, um processo conhecido como neurog\u00eanese. Estudos de acompanhamento comprovaram que o exerc\u00edcio aumenta a neurog\u00eanese. Quando os roedores correm, por exemplo, eles produzem tr\u00eas ou quatro vezes mais c\u00e9lulas cerebrais novas do que os animais inativos, enquanto nas pessoas, come\u00e7ar um programa de exerc\u00edcios regulares leva a um maior volume cerebral. Em suma, esta pesquisa mostra que nossos c\u00e9rebros conservam a\u00a0plasticidade<\/strong>\u00a0ao longo da vida, mudando conforme mudamos, inclusive em resposta \u00e0 forma como nos exercitamos.<\/p>\n

No entanto, aqueles estudos anteriores em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 plasticidade do c\u00e9rebro geralmente se concentravam na\u00a0mat\u00e9ria cinzenta<\/strong>, que cont\u00e9m as famosas pequenas c\u00e9lulas cinzentas, ou neur\u00f4nios, que permitem e criam pensamentos e mem\u00f3rias. Menos pesquisas t\u00eam examinado a subst\u00e2ncia branca, a “fia\u00e7\u00e3o” do c\u00e9rebro. Composta principalmente por fibras nervosas envoltas em gordura conhecidas como ax\u00f4nios, a subst\u00e2ncia branca conecta os neur\u00f4nios e \u00e9 essencial para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Mas pode ser fr\u00e1gil, escassa e desenvolver pequenas les\u00f5es \u00e0 medida que envelhecemos; degrada\u00e7\u00f5es que podem ser precursoras do decl\u00ednio cognitivo. De forma preocupante, ela tamb\u00e9m tem sido considerada relativamente est\u00e1tica, com pouca plasticidade ou capacidade de se adaptar muito conforme nossas vidas mudam.<\/p>\n

Mas Agnieszka Burzynska, professora de neuroci\u00eancia e desenvolvimento humano na Universidade do Estado do Colorado em Fort Collins, suspeitou que a ci\u00eancia estava subestimando a subst\u00e2ncia branca. \u201cEla tem sido como a meia-irm\u00e3 feia e negligenciada\u201d da mat\u00e9ria cinzenta, ignorada e julgada mal, disse. Agnieszka considerou prov\u00e1vel que a subst\u00e2ncia branca possu\u00edsse tanta plasticidade quanto sua equivalente cinzenta e pudesse remodelar a si mesma, principalmente se as pessoas come\u00e7assem a se movimentar.<\/p>\n

Ent\u00e3o, para o novo estudo, que foi publicado on-line em junho na revista acad\u00eamica NeuroImage, ela e a estudante de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o Andrea Mendez Colmenares e outros colegas come\u00e7aram a analisar a subst\u00e2ncia branca das pessoas. Eles deram in\u00edcio ao estudo reunindo quase 250 homens e mulheres mais velhos que eram sedent\u00e1rios, mas saud\u00e1veis. No laborat\u00f3rio, testaram o condicionamento aer\u00f3bico e as habilidades cognitivas atuais desses volunt\u00e1rios e tamb\u00e9m avaliaram a sa\u00fade e o funcionamento da subst\u00e2ncia branca deles, usando uma forma sofisticada de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica para examinar o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Em seguida, eles dividiram os volunt\u00e1rios em grupos, um dos quais come\u00e7ou um programa supervisionado de\u00a0alongamento<\/strong>\u00a0e\u00a0treinamento de equil\u00edbrio<\/strong>\u00a0tr\u00eas vezes por semana, para servir de controle ativo. Outro grupo come\u00e7ou a\u00a0caminhar<\/strong>\u00a0em grupo tr\u00eas vezes por semana, rapidamente, por cerca de 40 minutos. E o \u00faltimo grupo come\u00e7ou a\u00a0dan\u00e7ar<\/strong>, reunindo-se tr\u00eas vezes por semana para aprender e praticar coreografias em conjunto. Todos os grupos se exercitaram por seis meses e depois voltaram ao laborat\u00f3rio para repetir os exames do in\u00edcio do estudo.<\/p>\n

E, para muitos, seus corpos e c\u00e9rebros tinham mudado, descobriram os cientistas. Aqueles que caminharam e praticaram dan\u00e7a estavam com melhor condicionamento aer\u00f3bico, como esperado. Ainda mais importante, sua mat\u00e9ria branca parecia renovada. Nos novos exames, as fibras nervosas em certas partes do c\u00e9rebro deles pareciam maiores e qualquer les\u00e3o de tecido havia encolhido. Essas altera\u00e7\u00f5es desej\u00e1veis foram mais prevalentes entre os que caminharam, que tamb\u00e9m tiveram melhor desempenho nos testes de mem\u00f3ria dessa vez. Isso n\u00e3o aconteceu com os dan\u00e7arinos, de modo geral.<\/p>\n

Enquanto isso, aqueles do grupo de controle, que n\u00e3o haviam praticado exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, mostraram decl\u00ednio na sa\u00fade da subst\u00e2ncia branca ap\u00f3s os seis meses, com maior afinamento e desgaste de seus ax\u00f4nios e queda nos resultados cognitivos.<\/p>\n

Para aqueles que praticam exerc\u00edcios, essas descobertas \u201cs\u00e3o muito promissoras\u201d, diz Agnieszka. Elas nos dizem que a subst\u00e2ncia branca permanece pl\u00e1stica e ativa, seja qual for a nossa idade; e algumas caminhadas r\u00e1pidas por semana podem ser suficientes, disse ela, para polir o tecido e diminuir ou prevenir o decl\u00ednio da mem\u00f3ria.<\/p>\n

Claro, as mudan\u00e7as cerebrais foram sutis e um tanto inconsistentes. Agnieszka e seus colegas esperavam, por exemplo, que dan\u00e7ar produziria mais subst\u00e2ncia branca e melhorias cognitivas do que caminhar, afirmou, uma vez que dan\u00e7ar envolve mais aprendizado e pr\u00e1tica. Mas caminhar foi mais potente, sugerindo que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico, por si s\u00f3, \u00e9 mais importante para a sa\u00fade da subst\u00e2ncia branca. \u201cOs dan\u00e7arinos passavam parte de seu tempo em cada sess\u00e3o observando os instrutores e sem se movimentar muito\u201d, disse Agnieszka. \u201cIsso provavelmente afetou seus resultados.\u201d<\/p>\n

Os participantes do estudo tamb\u00e9m tinham mais de 60 anos, eram sedent\u00e1rios e praticaram atividade f\u00edsica por apenas seis meses. Ainda n\u00e3o est\u00e1 claro se os c\u00e9rebros de pessoas mais\u00a0jovens<\/strong>\u00a0e com melhor condicionamento tamb\u00e9m se beneficiariam ou se exerc\u00edcios aer\u00f3bicos no longo prazo poderiam levar a melhorias maiores na mem\u00f3ria e no pensamento. Mas, por ora, diz Agnieszka, os resultados oferecem \u201cum forte argumento para nos levantarmos e nos movimentarmos\u201d pelo bem de nossa subst\u00e2ncia branca.\u00a0\/ TRADU\u00c7\u00c3O DE ROMINA C\u00c1CIA<\/strong><\/p>\n

The New York Times Licensing Group – Todos os direitos reservados. \u00c9 proibido todo tipo de reprodu\u00e7\u00e3o sem autoriza\u00e7\u00e3o por escrito do The New York Times.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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