![\"burnout-cansaco-estresse-1609681962966_v2_750x421\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/burnout-cansaco-estresse-1609681962966_v2_750x421.jpeg\")
Da Revolu\u00e7\u00e3o Industrial nos s\u00e9culos 18 e 19 para c\u00e1, o mundo nunca mais foi o mesmo. Estamos muito mais acelerados na forma como trabalhamos, nos relacionamos e vivemos. Se de um lado o avan\u00e7o da tecnologia tem sua parcela de culpa, de outro preocupa\u00e7\u00f5es e excesso de demandas s\u00e3o os principais fatores para n\u00e3o pausar a mente.<\/p>\n
“Se a pessoa n\u00e3o muda o foco e costuma ir para a cama com a cabe\u00e7a nas pend\u00eancias do dia seguinte, esse ‘ruminar’ de pensamentos faz o c\u00e9rebro receber uma descarga adren\u00e9rgica e se acelerar, ficando em alerta constante e pronto para reagir”, alerta F\u00e1bio Porto, neurologista do HC-FMUSP (Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo).<\/p>\n
Pensar demais pode apontar tamb\u00e9m a presen\u00e7a de problemas psiqui\u00e1tricos, como ansiedade, transtorno afetivo bipolar, transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade, depress\u00e3o. Outras causas incluem lembran\u00e7as traum\u00e1ticas, altera\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas heredit\u00e1rias, comprometimento do t\u00e1lamo (estrutura cerebral importante na regula\u00e7\u00e3o da consci\u00eancia e sono-vig\u00edlia), consumo excessivo de subst\u00e2ncias estimulantes e uso de internet.<\/p>\n
H\u00e1 alguns psiquiatras que defendem ainda a teoria da s\u00edndrome do pensamento acelerado. Ela prop\u00f5e que o excesso de informa\u00e7\u00e3o \u2014independentemente se h\u00e1 rela\u00e7\u00e3o direta com problemas ou n\u00e3o \u2014 impregna o c\u00e9rebro, resultando em pensamentos velozes e constantes que poderiam gerar irritabilidade, ins\u00f4nia, inquieta\u00e7\u00e3o, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e v\u00edcio por est\u00edmulos. Quem desempenha muitas atividades, sobretudo mentais e sob press\u00e3o estaria mais sujeito.<\/p>\n
“De fato, os sintomas existem, mas essa s\u00edndrome, fruto de um trabalho \u00fanico e dif\u00edcil de comparar com a maioria das pesquisas, n\u00e3o \u00e9, atualmente, reconhecida internacionalmente pela comunidade cient\u00edfica”, explica Luiz Scocca, psiquiatra pelo HC-FMUSP e membro da APA (Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria). Ele acrescenta que a acelera\u00e7\u00e3o do pensamento individualmente n\u00e3o indica uma causa espec\u00edfica, exigindo ser acompanhada com a presen\u00e7a de outros sinais para definir patologias e distingui-las de preocupa\u00e7\u00f5es e excesso de tarefas.<\/p>\n
Problemas tamb\u00e9m s\u00e3o f\u00edsicos <\/b><\/p>\n
N\u00e3o abstrair, al\u00e9m dos preju\u00edzos citados e da pr\u00f3pria acelera\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro, pode, caso a velocidade de processamento das informa\u00e7\u00f5es estiver muito elevada \u2014o que \u00e9 observado em quadros de transtornos de ansiedade generalizada e bipolaridade \u2014, causar ainda uma sobrecarga das fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Nessa situa\u00e7\u00e3o, ocorrem altera\u00e7\u00f5es na fala, que fica confusa, lapsos de mem\u00f3ria, mudan\u00e7a de humor repentina e incapacidade de tomar decis\u00f5es l\u00f3gicas.<\/p>\n
O estresse e a ansiedade intensificam a atividade nervosa, elevando os n\u00edveis de horm\u00f4nios, como adrenalina e cortisol. Isso tamb\u00e9m altera a percep\u00e7\u00e3o de tempo e, caso ele pare\u00e7a insuficiente para se fazer tudo o que deseja, o corpo come\u00e7a a manifestar que o emocional e o psicol\u00f3gico est\u00e3o esgotados. S\u00e3o indicativos psicossom\u00e1ticos: tremores, fadiga excessiva, falta de ar, tens\u00e3o muscular, dor de cabe\u00e7a, queda de cabelo, gastrite e eleva\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos.<\/p>\n
Em contrapartida, quando a velocidade est\u00e1 com grau de intensidade menor e a pessoa se sente bem, com bastante energia, pode haver certa vantagem. “Se o foco estiver um pouco acelerado, isso contribui para estudar, agilizar trabalhos pendentes, mas \u00e9 preciso cuidado para n\u00e3o atravessar uma linha vermelha em busca de se atingir sempre os melhores resultados”, afirma Porto. Continuar sendo workaholic (pessoa viciada em trabalho) ap\u00f3s os 60 anos n\u00e3o \u00e9 bom, por exemplo, pois a partir dessa idade a ins\u00f4nia naturalmente aumenta e o ritmo puxado s\u00f3 a piora.<\/p>\n
Como frear os pensamentos.<\/strong><\/p>\n Para desacelerar a mente \u00e9 preciso compreender antes e com suporte m\u00e9dico o que se passa com ela. Ap\u00f3s feita uma investiga\u00e7\u00e3o e conclu\u00eddo o diagn\u00f3stico, entram os tratamentos, espec\u00edficos para a fonte do problema. Transtornos requerem psicoterapia, acompanhamento profissional e interven\u00e7\u00e3o medicamentosa, a depender da intensidade e recorr\u00eancia dos sintomas. Quadros menos graves podem se resolver com ades\u00e3o de novos h\u00e1bitos e exerc\u00edcios.<\/p>\n Nesse processo, vale separar poucos minutos por dia para meditar, fazer o que gosta, prestar aten\u00e7\u00e3o em cada tarefa que realiza, mesmo as que parecem n\u00e3o ter grande import\u00e2ncia, como mastigar, respirar, caminhar. “Ao final do dia, deixe de lado celular, computador e filmes com muita a\u00e7\u00e3o e priorize leituras e programa\u00e7\u00f5es leves”, sugere Marina Vasconcellos, psic\u00f3loga pela PUC-SP (Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica de S\u00e3o Paulo). Ela explica que embora as telas distraiam, tamb\u00e9m transmitem um combo de informa\u00e7\u00f5es que deixam o c\u00e9rebro agitado.<\/p>\n Some a essas iniciativas tamb\u00e9m fazer uma coisa de cada vez e, se a lista for muito grande, intercale com atividades que n\u00e3o demandem muito racioc\u00ednio e que seriam realizadas de todo jeito, como regar as plantas, tirar o lixo para fora, lavar os pratos. Quando conversar com algu\u00e9m, evite falar o tempo todo e escute mais o outro. Isso ajuda a se manter no presente, assim como atividades f\u00edsicas que exigem concentra\u00e7\u00e3o nos movimentos do corpo. A ioga tem muitas sequ\u00eancias e posturas, al\u00e9m de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Da Revolu\u00e7\u00e3o Industrial nos s\u00e9culos 18 e 19 para c\u00e1, o mundo nunca mais foi o mesmo. Estamos muito mais acelerados na forma como trabalhamos, nos relacionamos e vivemos. Se de um lado o avan\u00e7o da tecnologia tem sua parcela de culpa, de outro preocupa\u00e7\u00f5es e excesso de demandas s\u00e3o os principais fatores para n\u00e3o … Continue lendo Seu c\u00e9rebro n\u00e3o desliga? Pode ser excesso de preocupa\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 transtorno<\/span>