![\"site-copia\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/site-co\u0301pia.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Pr\u00e1tica \u00e9 associada com produtividade e encontra ambiente f\u00e9rtil na pandemia, mas pode atrapalhar e aumentar chance de cometer erros<\/p>\n
Lidar com as diversas demandas do\u00a0trabalho, a nova\u00a0rotina\u00a0de home office, o desaparecimento da \u201cfronteira\u201d entre ambiente de trabalho e dom\u00e9stico. A pandemia do\u00a0novo\u00a0coronav\u00edrus\u00a0mudou nosso dia a dia, e acabou incentivando ainda mais as pessoas a serem\u00a0multitarefa, ou seja, fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Mas a pr\u00e1tica possui v\u00e1rias desvantagens, e mais prejudica do que ajuda.<\/p>\n
Tamb\u00e9m conhecida como\u00a0multitasking, trazendo a express\u00e3o do ingl\u00eas, essa caracter\u00edstica \u00e9 vista como positiva por muitos. Fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo acabou sendo associado a uma alta produtividade, mas \u00e9 importante observar a qualidade dos resultados apresentados, n\u00e3o a quantidade.<\/p>\n
A neurocientista Tha\u00eds Gameiro, s\u00f3cia da empresa N\u00eamesis de consultoria corporativa baseada em neuroci\u00eancia organizacional, explica que muitas pessoas acreditam erroneamente que s\u00e3o multitarefa, como se fosse uma habilidade a ser desenvolvida. \u201cNosso c\u00e9rebro funciona muito r\u00e1pido, na casa de milisegundos, ent\u00e3o \u00e9 quase impercept\u00edvel a velocidade em que ele troca de foco[em\u00a0algo], o que d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de que conseguimos fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo\u201d, conta Tha\u00eds. \u00c9 essa falsa sensa\u00e7\u00e3o que d\u00e1 origem \u00e0 ideia de ser multitarefa, mas essa tentativa de dividir o foco de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 prejudicial.<\/p>\n
Para explicar a situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma met\u00e1fora: a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 uma lanterna com um foco, ou seja, ilumina uma coisa de cada vez, mas tamb\u00e9m gera uma regi\u00e3o mal iluminada que recebe uma aten\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica. Ou seja, quando algu\u00e9m tenta fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, est\u00e1 mais focado em uma; as outras est\u00e3o na penumbra, portanto, n\u00e3o s\u00e3o processadas com a devida aten\u00e7\u00e3o pelo c\u00e9rebro. \u201c\u00c9 como se nos apoi\u00e1ssemos na aten\u00e7\u00e3o perif\u00e9rica achando que ela \u00e9 um foco\u201d, comenta Tha\u00eds.
\n\u2028A ideia de ser multitarefa significa dividir a aten\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 dif\u00edcil focar em mais de uma coisa ao mesmo tempo. Um exemplo pr\u00e1tico \u00e9 quando algu\u00e9m est\u00e1 dirigindo e mexendo no celular. O foco est\u00e1 no aparelho, ent\u00e3o o motorista monitora o ambiente externo sem muita aten\u00e7\u00e3o ou notando detalhes, o que facilita a ocorr\u00eancia de acidentes.<\/p>\n
Na sociedade, tamb\u00e9m \u00e9 comum o estere\u00f3tipo de que as mulheres s\u00e3o multitarefa, que conseguem fazer v\u00e1rias coisas enquanto os homens fazem uma de cada vez. Mas Tha\u00eds destaca novamente que \u00e9 imposs\u00edvel ficar focado em v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo, j\u00e1 que vai contra um processo fisiol\u00f3gico do c\u00e9rebro.<\/p>\n
Existem evid\u00eancias de que mulheres fazem a troca do foco atencional mais rapidamente e, por isso, passam a impress\u00e3o de que conseguem fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, mas a limita\u00e7\u00e3o ainda existe\u201d, explica ela. Para a neurocientista, a origem dessa ideia \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o social \u201cda mulher ter que cuidar de v\u00e1rias atividades ao mesmo tempo, da casa, filhos, trabalho\u201d. Mas, assim como qualquer outra pessoa, elas tamb\u00e9m est\u00e3o expostas \u00e0s desvantagens do multitasking.\u2028\u2028Produtividade e trabalho<\/p>\n
A ideia de ser multitarefa est\u00e1 presente principalmente no ambiente de trabalho. Com diversas demandas a serem realizadas ao longo do dia acaba sendo tentador, e at\u00e9 necess\u00e1rio, fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, dividindo a aten\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n
\u00c9 nessa divis\u00e3o que surgem os erros. A consultora em produtividade e felicidade no trabalho Lygia Pontes explica que, na ilus\u00e3o de estarem fazendo v\u00e1rias coisas simultaneamente, as pessoas ocupam muito tempo. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 fazendo duas coisas ao mesmo tempo. Est\u00e1 fazendo duas coisas malfeitas, ou uma errada, e ter\u00e1 de refaz\u00ea-las depois, gastando ainda mais tempo do que se fosse feita uma por vez\u201d, diz. Segundo ela, esse otimismo \u00e9 um dos principais \u201cladr\u00f5es de tempo\u201d da rotina do trabalho. \u201cA pessoa acredita que vai dar conta, mas simplesmente n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel.\u201d<\/p>\n
Segundo Lygia, essa \u00e9 uma das raz\u00f5es que fazem reuni\u00f5es serem improdutivas. \u201cAs pessoas est\u00e3o l\u00e1 de corpo presente, mas n\u00e3o sabem o que foi discutido porque est\u00e3o fazendo outra coisa. \u00c9 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de produtividade, mas \u00e9 exatamente o oposto: voc\u00ea vive mais angustiado porque n\u00e3o consegue concluir as coisas no prazo que imaginava.\u201d<\/p>\n
Para al\u00e9m das consequ\u00eancias no resultado do trabalho, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m causa preju\u00edzos na sa\u00fade, segundo explica a neurocientista. \u201cTudo isso leva a um aumento do estresse, isso afeta a qualidade de vida. \u00c9 um estresse causado pela sobrecarga do sistema nervoso. \u00c9 tanta coisa para prestar aten\u00e7\u00e3o que ele fica sobrecarregado, o sistema n\u00e3o consegue processar tudo e gera uma resposta fisiol\u00f3gica\u201d, afirma.
\n\u2028A quarentena tamb\u00e9m criou o que Tha\u00eds chama de \u201cambiente prop\u00edcio\u201d para o crescimento do multitasking. N\u00e3o apenas porque a rotina do home office \u00e9 diferente, e pode trazer mais demandas com a ideia de que o funcion\u00e1rio est\u00e1 online o tempo todo, mas tamb\u00e9m porque a mistura do ambiente dom\u00e9stico e profissional leva \u00e0 jun\u00e7\u00e3o das demandas das duas esferas.<\/p>\n
Assim, se j\u00e1 \u00e9 dif\u00edcil adaptar-se \u00e0 nova rotina de trabalho, tamb\u00e9m surgem demandas de filhos, companheiros ou necessidades como limpar a casa, ir ao mercado e fazer comida. \u201c\u00c9 preciso separar esses espa\u00e7os e planejar a rotina pensando nisso. Quem vai ter mais qualidade de vida \u00e9 quem perceber e se a adaptar a isso\u201d, alerta Tha\u00eds.<\/p>\n
Yuri Pantojo Serapilha, de 27 anos, consultor especialista em growth marketing, est\u00e1 bastante adaptado: h\u00e1 seis anos ele trabalha em home office. Casado e com a esposa gr\u00e1vida, ele conta que a pr\u00e1tica exige disciplina e di\u00e1logo para que a fam\u00edlia tamb\u00e9m entenda que voc\u00ea est\u00e1 ali, mas trabalhando. \u201cNo come\u00e7o, eu n\u00e3o sabia separar o que era home office e o que era de casa, como um impactava o outro. Hoje n\u00e3o mais, mas veio dessa disciplina, consci\u00eancia\u201d, relata. \u201cClaro que existem emerg\u00eancias. Mas \u00e9 preciso evitar fazer coisas de um ambiente no outro, se n\u00e3o h\u00e1 confus\u00e3o.\u201d
\n\u2028Para Yuri, a rotina \u00e9 importante no home office, mas a maleabilidade tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria. \u201cSe algo muda e voc\u00ea precisa readaptar a agenda, traz um estresse. Ent\u00e3o \u00e9 preciso ter uma rotina que possa ser adaptada quando necess\u00e1rio.\u201d No entanto, ele diz que os gestores tamb\u00e9m t\u00eam responsabilidade nesse processo. \u201cNo home office \u00e0s vezes o gestor acha que a pessoa n\u00e3o est\u00e1 trabalhando e passa uma carga de trabalho muito grande. A pessoa faz, mas o resultado n\u00e3o tem qualidade.\u201d\u2028\u2028Mas como evitar ser multitarefa?<\/p>\n
\u00a0Lygia explica que a primeira coisa que pede a seus clientes para aumentarem a efici\u00eancia \u00e9 uma agenda de produtividade, anotando o tempo de todas as tarefas do dia \u2013 mesmo as menores, como aguar as plantas ou escovar os dentes. \u201cN\u00e3o parece, mas s\u00e3o atividades que ocupam tempo, e \u00e9 necess\u00e1rio ter uma perspectiva real de quanto se leva para complet\u00e1-las\u201d, conta. Dessa forma, ela diz, \u00e9 poss\u00edvel fazer uma agenda de compromissos com prazos que de fato podem ser cumpridos. \u201cCada pessoa tem seu tempo, e tudo bem. \u00c9 importante saber o seu para n\u00e3o se sobrecarregar e nem frustrar as expectativas dos outros.\u201d<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental estabelecer prazos concretos. \u201cN\u00e3o pode ser \u2018o quanto antes\u2019, \u2018assim que der\u2019, porque isso lida com expectativas. O meu \u2018o quanto antes\u2019 pode ser diferente do seu, e isso cria falhas de comunica\u00e7\u00e3o\u201d, relata Lygia.<\/p>\n
Tha\u00eds tem a mesma opini\u00e3o e recomenda evitar \u201cabra\u00e7ar o mundo com bra\u00e7os e pernas\u201d. Segundo ela, ao estabelecer o cronograma, \u00e9 importante pensar em uma margem de erro, abrindo espa\u00e7os para emerg\u00eancias. Mudar o fluxo de aten\u00e7\u00e3o demora um tempo, e se feito muitas vezes causa estresse. \u201cUma troca muito repentina de tipos de assuntos e de atividades n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel, \u00e9 legal separar um dia para se dedicar a um tipo de tarefa\u201d, aconselha.<\/p>\n
\u00a0Mesmo que a tarefa seja finalizada antes do prazo, o tempo extra pode ser aproveitado como um descanso, o que tamb\u00e9m \u00e9 favor\u00e1vel para o ritmo de trabalho. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso delimitar o tempo para trabalho e o tempo para o ambiente dom\u00e9stico, e tentar n\u00e3o realizar tarefas de um no outro, algo que tamb\u00e9m deve ser respeitado por familiares e colegas e superiores do trabalho.<\/p>\n
Outra dica \u00e9 interromper a tarefa quando se sentir \u201ctravado\u201d. Tha\u00eds destaca que \u00e9 poss\u00edvel notar quando estamos empacados em algo, pois ocorre um \u201cestreitamento do foco\u201d, ou seja, perde-se a capacidade de analisar a situa\u00e7\u00e3o de forma mais ampla. \u201c\u00c0s vezes se afastar, esquecer um pouco daquilo, ajuda o c\u00e9rebro a encontrar a resposta. Pode ser um break, um caf\u00e9. Relaxar ajuda.\u201d<\/p>\n
Quando a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 a de que ainda n\u00e3o estamos travados, ou seja, ainda h\u00e1 um bom fluxo de trabalho, vale a pena continuar na tarefa, mesmo que isso signifique que o cronograma vai ser replanejado – novamente, ter as margens de erro evita essa tarefa.<\/p>\n
J\u00e1 para manter o foco em uma atividade, Tha\u00eds destaca a import\u00e2ncia de criar uma rotina, e se esfor\u00e7ar para segui-la. \u00c9 v\u00e1lido evitar distra\u00e7\u00f5es, em especial as de celulares, tirando as notifica\u00e7\u00f5es para evitar a \u201cansiedade\u201d que surge para responder algo que, na verdade, n\u00e3o \u00e9 urgente. Exerc\u00edcios de desenvolvimento de foco e medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o aliados \u201cBasicamente, \u00e9 ficar 10, 15 minutos respirando e trazendo conscientemente a aten\u00e7\u00e3o para algo. Isso ajuda a acalmar e ficar conectado com o agora\u201d, explica Tha\u00eds.\u00a0<\/p>\n
A NeuroForma possu\u00ed ferramentas incr\u00edveis que v\u00e3o fortalecer sua capacidade de aten\u00e7\u00e3o e ajudar na resolu\u00e7\u00e3o de problemas. A ferramenta \u00e9 disponibilizada gratuitamente por um per\u00edodo de testes e pode ser acessada do seu computador, tablet ou smartphone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pr\u00e1tica \u00e9 associada com produtividade e encontra ambiente f\u00e9rtil na pandemia, mas pode atrapalhar e aumentar chance de cometer erros Lidar com as diversas demandas do\u00a0trabalho, a nova\u00a0rotina\u00a0de home office, o desaparecimento da \u201cfronteira\u201d entre ambiente de trabalho e dom\u00e9stico. A pandemia do\u00a0novo\u00a0coronav\u00edrus\u00a0mudou nosso dia a dia, e acabou incentivando ainda mais as pessoas a … Continue lendo Multitarefa: veja as desvantagens de fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo<\/span>