{"id":5504,"date":"2020-07-10T14:55:26","date_gmt":"2020-07-10T14:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=5504"},"modified":"2020-07-10T14:55:26","modified_gmt":"2020-07-10T14:55:26","slug":"incentivar-neuroplasticidade-e-desenvolver-mente-podem-contribuir-para-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/incentivar-neuroplasticidade-e-desenvolver-mente-podem-contribuir-para-felicidade\/","title":{"rendered":"Incentivar a neuroplasticidade e desenvolver a mente podem contribuir para a felicidade"},"content":{"rendered":"

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O que podemos fazer para nos sentir mais felizes? Essa realmente parece ser a pergunta de 1 milh\u00e3o de euros. Vista como o Santo Graal da vida, a felicidade plena \u00e9 para a maioria das pessoas algo imposs\u00edvel de alcan\u00e7ar. No entanto, ser\u00e1 que \u00e9 mesmo isso que desejamos?<\/p>\n

Estudos da \u00e1rea de neuroci\u00eancia mostram que para ser verdadeiramente feliz, o ser humano precisar\u00e1 sempre de algo mais, sendo o ato da busca de algo que aumenta a felicidade mais importante do que a realiza\u00e7\u00e3o propriamente dita desses objetivos. No entanto, a necessidade de sentir felicidade \u00e9 inerente ao ser humano e existem pequenas mudan\u00e7as que poder\u00e3o ajud\u00e1-lo tanto a aumentar a sua felicidade quanto a melhorar a produtividade e a capacidade de aprendizagem.<\/p>\n

Eis uma lista de pequenas mudan\u00e7as que poder\u00e3o fazer a diferen\u00e7a na sua vida.<\/p>\n

Crie cronogramas<\/strong><\/p>\n

De modo geral, podemos dividir as pessoas em dois grandes grupos: as \u201camantes de rotina\u201d e as \u201cesp\u00edrito livre\u201d. O primeiro grupo vive rodeado de listas e hor\u00e1rios definidos, ao passo que o segundo sente-se sufocado perante uma simples lista de compras. Entretanto, para o enfado do segundo grupo, a verdade \u00e9 que a cria\u00e7\u00e3o de um cronograma pode ajudar as pessoas a trabalharem de maneira mais focada e eficaz. A raz\u00e3o para tal \u00e9 simples: a cria\u00e7\u00e3o de um cronograma retira-lhe o stress e a ansiedade da incerteza do que vai fazer a seguir. Esta incerteza pode ser ben\u00e9fica numa situa\u00e7\u00e3o de lazer, como quando vai a um restaurante novo e n\u00e3o sabe o que ir\u00e1 comer. Por outro lado, em ambiente de trabalho dar-lhe-\u00e1 stress acrescido.<\/p>\n

Estabele\u00e7a uma rotina<\/strong><\/p>\n

Como no cronograma, estabelecer uma rotina vai dar-lhe uma sensa\u00e7\u00e3o de estrutura e familiaridade de maneira que comece a organizar a sua vida de acordo com aquilo que lhe faz sentido, o que significa que a sua rotina n\u00e3o tem de ser igual \u00e0 de outra pessoa. O facto de se focar naquilo que quer para si vai permitir-lhe perceber seus pontos fortes e contornar as suas fraquezas, o que se traduz num aumento da efic\u00e1cia, uma vez que n\u00e3o vai perder tempo e energia para tomar decis\u00f5es.<\/p>\n

Estabele\u00e7a objetivos SMART<\/strong><\/p>\n

Se o processo de busca de concretiza\u00e7\u00e3o de um objetivo \u00e9 o principal respons\u00e1vel pelo aumento da felicidade, \u00e9 essencial que se foque nos seus objetivos e estabele\u00e7a metas para os alcan\u00e7ar. Objetivos SMART podem ser de grande ajuda, pois s\u00e3o espec\u00edficos, mensur\u00e1veis, alcan\u00e7\u00e1veis, relevantes e delimitados num determinado intervalo de tempo.<\/p>\n

Mas por que \u00e9 importante estabelecer esses objetivos? Porque assim ser\u00e3o inclu\u00eddos na sua rotina di\u00e1ria. Vejamos um exemplo simples. Se quer aprender a jogar poker para poder faz\u00ea-lo com seus amigos, pode criar um objetivo SMART para este objetivo. Isto vai fazer com que dedique parte do seu tempo a estudar sobre o tema e o torne uma prioridade. Quando investe tempo, vai ver progressos que o motivam a continuar a dedicar-se ao seu objetivo ao mesmo tempo que se sente feliz por perceber que est\u00e1 a trabalhar para o alcan\u00e7ar.<\/p>\n

D\u00ea espa\u00e7o para a espontaneidade<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante criar rotinas e estabelecer metas, mas n\u00e3o deixa de ser igualmente importante encontrar um equil\u00edbrio entre rotinas e espontaneidade. Se estiver sempre fixo a tarefas, vai perder a espontaneidade. Por outro lado, se estiver sempre a quebrar a rotina, esta deixa de o ser.
\n\u00c9 a quebra de rotina que permite aumentar a imagina\u00e7\u00e3o, a criatividade e a motiva\u00e7\u00e3o, que podem ser essenciais para um boost de felicidade perante um obst\u00e1culo mais dif\u00edcil.<\/p>\n

Permita que o c\u00e9rebro crie conex\u00f5es<\/strong><\/p>\n

Quando sai da rotina, incentiva a neuroplasticidade, que \u00e9 quando o c\u00e9rebro cria conex\u00f5es e se reorganiza. Isto pode ser conseguido de diferentes maneiras, como saindo da rotina e criando necessidade de ajustes ao novo ambiente, permitindo que o c\u00e9rebro deixe de estar em \u201cmodo autom\u00e1tico\u201d. Por exemplo, se est\u00e1 habituado a correr ao final do dia, passar a faz\u00ea-lo de manh\u00e3 \u00e9 criar uma nova conex\u00e3o cerebral.<\/p>\n

Outra maneira de trabalhar a neuroplasticidade \u00e9 aprender algo novo ou encontrar diferentes formas de se divertir. Pode optar, por exemplo, por relaxar ao mesmo tempo que se diverte com as v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis nas plataformas de streaming online, como a Netflix. Os servi\u00e7os oferecidos permitem ao seu c\u00e9rebro descansar e reorganizar o dia. Outra forma de incentivar a neuroplasticidade \u00e9 constantemente procurar novas plataformas de entretenimento online. Dessa forma, o c\u00e9rebro adapta-se a interfaces diferentes, o que confere sempre um fator novidade e evita que a mente se acomode. A NeuroForma possu\u00ed ferramentas incr\u00edveis que v\u00e3o fortalecer sua capacidade de aten\u00e7\u00e3o ajudar na resolu\u00e7\u00e3o de problemas. A ferramenta \u00e9 disponibilizada gratuitamente por um per\u00edodo de testes e pode ser acessada do seu computador, tablet ou smartphone.<\/p>\n

Acesse: wwww.neuroforma.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que podemos fazer para nos sentir mais felizes? Essa realmente parece ser a pergunta de 1 milh\u00e3o de euros. Vista como o Santo Graal da vida, a felicidade plena \u00e9 para a maioria das pessoas algo imposs\u00edvel de alcan\u00e7ar. No entanto, ser\u00e1 que \u00e9 mesmo isso que desejamos? 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