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O trabalho homeoffice pode ser motivado por uma situa\u00e7\u00e3o emergencial, como aconteceu na quarentena contra o covid-19. O c\u00e9rebro, contudo, costuma estranhar o novo contexto.\u2028\u2028”Isso porque, ao acordar at\u00e9 chegar ao escrit\u00f3rio, aproximadamente 40% das atividades realizadas s\u00e3o inconscientes e aut\u00f4matas, incluindo escovar os dentes e pegar o transporte”, descreve a neurocientista Tha\u00eds Gameiro, s\u00f3cia-fundadora da N\u00eamesis Neuroci\u00eancia Organizacional. “O c\u00e9rebro atua assim para poupar energia”, explica.\u2028\u2028Quando a rotina e o ambiente de trabalho mudam, h\u00e1 a necessidade de mais concentra\u00e7\u00e3o em atividades que antes passavam batidas, gastando recursos e gerando cansa\u00e7o. Al\u00e9m disso, a neurocientista lembra que assimilamos informa\u00e7\u00f5es do ambiente de forma inconsciente, que tamb\u00e9m interferem na produtividade.\u2028\u2028”O escrit\u00f3rio frequentado diariamente emite ‘pistas’ de que \u00e9 hora de trabalhar. Sua cadeira, mesa, sala, entre outros, s\u00e3o fatores ambientais que influenciam inconscientemente nessa disposi\u00e7\u00e3o”, informa. J\u00e1 a casa pode transmitir informa\u00e7\u00f5es opostas, de que l\u00e1 \u00e9 um local de descanso e para a fam\u00edlia.\u2028\u2028A boa not\u00edcia \u00e9 que, por ser um \u00f3rg\u00e3o pl\u00e1stico, o c\u00e9rebro \u00e9 capaz de produzir novas conex\u00f5es e fixar h\u00e1bitos in\u00e9ditos para potencializar o trabalho em casa. Dicas simples ajudam nessa tarefa!\u2028\u2028MANTENHA A MESMA ROTINA DE VIDA
\nAcordar e iniciar o expediente nos mesmos hor\u00e1rios do escrit\u00f3rio ajuda o c\u00e9rebro a “entender” o trabalho em casa. “O erro \u00e9 dormir mais porque n\u00e3o haver\u00e1 o tempo do deslocamento para o escrit\u00f3rio”, lembra Gameiro. “Na pr\u00e1tica, o profissional se atrapalha com demandas dom\u00e9sticas, e o atraso para come\u00e7ar o expediente engole, em efeito domin\u00f3, os demais compromissos do dia”, adverte.<\/p>\n
ESCOLHA UM \u00daNICO ESPA\u00c7O DA CASA PARA TRABALHAR
\nComo consolidar um h\u00e1bito exige repeti\u00e7\u00e3o, mudar o posto de trabalho diariamente atrapalha. “Deixe no local escolhido \u00e1gua e tudo o que voc\u00ea precisa para o dia, evitando o abandono do posto para procur\u00e1-los. Toda interfer\u00eancia prejudica a produtividade”, acrescenta.<\/p>\n
MESA ORGANIZADA\u2028Sem as gavetas do escrit\u00f3rio, a chance da papelada acabar em cima da mesa de casa \u00e9 grande. A psic\u00f3loga da Universidade de Princetown (EUA), Sabine Kastner, descobriu que o c\u00f3rtex cerebral \u00e9 sens\u00edvel \u00e0 desordem visual, prejudicando a aten\u00e7\u00e3o e esgotando as fun\u00e7\u00f5es cognitivas rapidamente. Assim, mantenha \u00e0 vista somente o essencial.\u2028\u2028TIRE O PIJAMA
\nSegundo Gameiro, o pijama emite sinais inconscientes de relaxamento e descanso. “Um exemplo \u00e9 que nossa postura social e corporal muda quando vestimos uma determinada roupa”, ilustra. Contudo, voc\u00ea pode deixar o terno e gravata no arm\u00e1rio. “Escolha uma roupa que voc\u00ea poderia usar em uma call sem parecer desleixado”, recomenda.<\/p>\n
SAIBA A HORA DE PARAR
\nSem as regras de hor\u00e1rio do escrit\u00f3rio, o profissional pode extrapolar na jornada de trabalho em casa. “Mas conforme a semana evolui, o cansa\u00e7o e estresse prejudicam as fun\u00e7\u00f5es cognitivas”, alerta Gameiro. Para delimitar o fim do dia, agende um compromisso para o hor\u00e1rio escolhido. “Seja brincar com seus filhos, ver uma s\u00e9rie, ir \u00e0 academia, etc.”, orienta.<\/p>\n
UMA TAREFA POR VEZ
\nDe um lado, fam\u00edlia e problemas dom\u00e9sticos. Do outro, prazos e cobran\u00e7as nos aplicativos de mensagem e e-mail. As orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o respirar; separar os momentos de resolver problemas familiares do trabalho; diferenciar as demandas importantes das urgentes e responder uma solicita\u00e7\u00e3o por vez. “A capacidade de fazer v\u00e1rias tarefas simultaneamente \u00e9 um mito. O c\u00e9rebro apenas alterna o foco de uma coisa para outra, em um processo que gasta recursos e causa sobrecarga cognitiva”, destaca Camila Campanh\u00e3, professora da Especializa\u00e7\u00e3o em Neuroci\u00eancia e Psicologia Aplicada na Universidade Presbiteriana Mackenzie. O estresse de tentar ser multitarefa ainda derruba o neurotransmissor dopamina, fundamental \u00e0 aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
N\u0100O SE ISOLE
\nCampanh\u00e3 explica que o trabalho colaborativo gera motiva\u00e7\u00e3o –algo desafiador quando n\u00e3o se est\u00e1 no mesmo ambiente que a equipe. “Somos seres sociais e a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento est\u00e1 ligada ao instinto de sobreviv\u00eancia”, contextualiza. “Assim, se mostre dispon\u00edvel aos colegas e pe\u00e7a ajuda quando necess\u00e1rio, mesmo a dist\u00e2ncia”, finaliza.<\/p>\n
PRATICAR EXERC\u00cdCIOS COGNITIVOS ONLINE
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O trabalho homeoffice pode ser motivado por uma situa\u00e7\u00e3o emergencial, como aconteceu na quarentena contra o covid-19. O c\u00e9rebro, contudo, costuma estranhar o novo contexto.\u2028\u2028”Isso porque, ao acordar at\u00e9 chegar ao escrit\u00f3rio, aproximadamente 40% das atividades realizadas s\u00e3o inconscientes e aut\u00f4matas, incluindo escovar os dentes e pegar o transporte”, descreve a neurocientista Tha\u00eds Gameiro, s\u00f3cia-fundadora … Continue lendo 8 dicas da neuroci\u00eancia para aumentar a produtividade no home office<\/span>