Com tantas recomenda\u00e7\u00f5es para n\u00e3o levar a m\u00e3o pr\u00f3ximo ao nariz, olhos e boca para prevenir a covid-19, existe a impress\u00e3o de que a vontade do corpo \u00e9, justamente, de contrariar a orienta\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\nUma das principais medidas para prevenir o novo coronav\u00edrus \u00e9 n\u00e3o encostar as m\u00e3os nos olhos, boca e nariz. Por\u00e9m, em meio a tantas recomenda\u00e7\u00f5es parece que a vontade de tocar ou co\u00e7ar o rosto \u00e9 ainda mais persistente. \u00c9 apenas uma impress\u00e3o? N\u00e3o, isso est\u00e1 acontecendo mesmo, e existem duas explica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A primeira delas \u00e9 que com as orienta\u00e7\u00f5es para conter a pandemia da covid-19 a consci\u00eancia sobre o onde colocamos as m\u00e3os \u00e9 maior. O que antes era autom\u00e1tico, agora est\u00e1 sendo vigiado.<\/p>\n
“N\u00e3o conseguimos mudar t\u00e3o rapidamente um h\u00e1bito, por isso temos a percep\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 acontecendo o contr\u00e1rio. Tudo que a gente se programa para n\u00e3o fazer acabamos fazendo naturalmente, porque estamos tentando combater o que j\u00e1 est\u00e1 programado em nosso c\u00e9rebro”, afirma K\u00e1tia Bonfadini Pires, psic\u00f3loga especialista em psicologia hospitalar e mestre em sa\u00fade coletiva, da cl\u00ednica Leger.<\/p>\n
Keitiline Viacava, p\u00f3s-doutora em neuroci\u00eancia cognitiva pela Universidade de Georgetown, nos Estados Unidos, concorda. “Tocar o rosto \u00e9 um comportamento que temos h\u00e1 muitos anos, desde a barriga da m\u00e3e, \u00e9 muito automatizado, a gente faz quase sem querer.”<\/p>\n
A not\u00edcia ruim \u00e9 que por se tratar de um h\u00e1bito, a mudan\u00e7a n\u00e3o ser\u00e1 instant\u00e2nea. A altera\u00e7\u00e3o de um costume \u00e9 lenta e gradativa. “\u00c9 como um aprendizado: precisa de tempo para observar, assimilar e depois passar a reproduzir”, explica a psic\u00f3loga. No entanto, por ser algo que j\u00e1 estava estabelecido ainda \u00e9 necess\u00e1rio um per\u00edodo maior para ‘apagar’ o que j\u00e1 \u00e9 uma pr\u00e1tica.<\/p>\n
A not\u00edcia boa \u00e9 que o primeiro passo para deixar de fazer algo no autom\u00e1tico \u00e9 perceber que isso est\u00e1 ocorrendo antes mesmo de pensar. “Essa impress\u00e3o na verdade pode ser apenas a nossa tomada de consci\u00eancia. Isso \u00e9 fundamental para que a gente consiga controlar essa vontade. H\u00e1bito \u00e9 dif\u00edcil de transformar, n\u00e3o se frustre se n\u00e3o conseguir imediatamente”, diz a neurocientista.<\/p>\n
Agora vem a parte que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o otimista: esse desejo quase que incontrol\u00e1vel de co\u00e7ar mais o nariz, a boca e os olhos pode ocorrer porque todos os alertas para n\u00e3o colocar as m\u00e3os no rosto podem, em alguns casos, funcionar como um gatilho. Esse fen\u00f4meno tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como espelhamento e \u00e9 o mesmo do bocejo. Ao ver uma pessoa bocejando, surge no mesmo momento a vontade de bocejar tamb\u00e9m.<\/p>\n
Portanto, para ser considerado uma rea\u00e7\u00e3o a um est\u00edmulo o impulso de tocar o rosto tem que surgir no mesmo momento em que se ouve uma recomenda\u00e7\u00e3o para n\u00e3o faz\u00ea-lo. “O c\u00e9rebro n\u00e3o compreende muito bem os processos do n\u00e3o. Mecanicamente estamos tentando evitar um funcionamento natural”, ressalta a mestre em sa\u00fade coletiva. Ao tentar proibir um comportamento, gasta-se energia para primeiro neg\u00e1-lo e depois para consolidar a atitude nova.<\/p>\n
Dicas para deixar de tocar no rosto
\nMas se n\u00e3o \u00e9 muito efetivo passar a mensagem de que algo \u00e9 proibido, como mudar um h\u00e1bito? “\u00c9 poss\u00edvel mudar, mas leva um tempo. Para uma situa\u00e7\u00e3o de crise, uma emerg\u00eancia, o c\u00e9rebro funciona melhor com as instru\u00e7\u00f5es assertivas do que com as negativas”, explica K\u00e1tia. Segundo a especialista precisamos mudar a maneira que “falamos” com n\u00f3s mesmos. No lugar de pedir para “n\u00e3o colocar as m\u00e3os no rosto”, \u00e9 melhor orientar para “deixar as m\u00e3os longe do rosto”.<\/p>\n
Al\u00e9m de ter consci\u00eancia das vezes em que voc\u00ea descumpre a recomenda\u00e7\u00e3o para prevenir o coronav\u00edrus tamb\u00e9m \u00e9 importante chamar aten\u00e7\u00e3o das pessoas que est\u00e3o a sua volta. Keitiline refor\u00e7a que isso deve ser feito de maneira emp\u00e1tica e afetiva: “fale sorrindo, descontra\u00eddo, deixe o julgamento de lado, n\u00f3s estamos todos no mesmo barco. Ser mais leve cria ambientes psicologicamente seguros e existe uma maior ades\u00e3o a orienta\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a”.<\/p>\n
De acordo com a neurocientista, outro passo para mudar o h\u00e1bito \u00e9 “revisar o momento” em que voc\u00ea percebe o erro. Pergunte-se algo em espec\u00edfico fez voc\u00ea tocar o nariz, a boca e os olhos. Assim, \u00e9 poss\u00edvel alterar tamb\u00e9m contextos e situa\u00e7\u00f5es que levem ao comportamento indesejado.<\/p>\n
Fonte: Vida e estilo\/ Terra<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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