{"id":5364,"date":"2020-02-24T17:18:01","date_gmt":"2020-02-24T17:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=5364"},"modified":"2020-02-24T17:18:01","modified_gmt":"2020-02-24T17:18:01","slug":"como-treinar-seu-cerebro-para-trabalhar-melhor-sob-pressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/como-treinar-seu-cerebro-para-trabalhar-melhor-sob-pressao\/","title":{"rendered":"Como treinar seu c\u00e9rebro para trabalhar melhor sob press\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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Psic\u00f3logo ensina tr\u00eas maneiras de treinar o c\u00e9rebro para evitar sentimentos negativos em situa\u00e7\u00f5es estressantes<\/em><\/p>\n

Prazos apertados, cobran\u00e7a dos superiores, necessidade de entrega, metas a cumprir, grandes apresenta\u00e7\u00f5es e reuni\u00f5es com os clientes. Esses fatores fazem parte da rotina de grande parte dos profissionais e demandam uma habilidade importante: saber trabalhar sob press\u00e3o. Desconsiderando pr\u00e9-disposi\u00e7\u00f5es pessoais, \u00e9 poss\u00edvel treinar o c\u00e9rebro para lidar melhor com esses momentos de press\u00e3o, de acordo com o psic\u00f3logo Arthur Markman, da Universidade do Texas.<\/p>\n

Mas antes de aprender as t\u00e9cnicas, Arthur explica que \u00e9 preciso entender o conceito de press\u00e3o. Em suas pesquisas, o acad\u00eamico descobriu que existem duas facetas da press\u00e3o que levam a comportamentos previs\u00edveis. O primeiro \u00e9 um foco em todas as coisas que poderiam dar errado, se distanciando do potencial das coisas boas que cercam os profissionais. O segundo \u00e9 uma aten\u00e7\u00e3o na pr\u00f3pria performance, que pode ser dif\u00edcil de lidar quando o profissional come\u00e7a a notar coisas que s\u00e3o feitas no autom\u00e1tico.<\/p>\n

COMO TRABALHAR MELHOR SOB PRESS\u00c3O?<\/strong><\/p>\n

A partir disso, o psic\u00f3logo afirma que existem tr\u00eas maneiras de treinar o c\u00e9rebro para trabalhar melhor sob press\u00e3o.<\/p>\n

\u2022 Gerenciar recompensas<\/strong>
\nUma das raz\u00f5es pelas quais os profissionais costumam perder o foco e a aten\u00e7\u00e3o quando trabalham sob press\u00e3o \u00e9 porque o mundo est\u00e1 estruturado em torno de coisas positivas. Ent\u00e3o, quando o colaborador se sente amea\u00e7ado, as condi\u00e7\u00f5es parecem ruins para seu estado de esp\u00edrito e sua motiva\u00e7\u00e3o. As pesquisa de Arthur sugerem que os trabalhadores s\u00e3o mais criativos quando h\u00e1 uma combina\u00e7\u00e3o entre recompensas do ambiente e a motiva\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n

Ou seja, quando algu\u00e9m est\u00e1 focado em conseguir algum resultado positivo, a pessoa \u00e9 mais criativa quando h\u00e1 pequenas recompensas pelo seu trabalho, ao inv\u00e9s de pequenas perdas em potencial. No entanto, quando o funcion\u00e1rio est\u00e1 focado em um resultado negativo (como acontece quando se trabalha sob press\u00e3o) acontece o contr\u00e1rio: ele \u00e9 mais criativo quando h\u00e1 pouco a perder do que quando h\u00e1 pequenas recompensas.<\/p>\n

Na pr\u00e1tica, quando se trata de trabalhar sob press\u00e3o, o ideal \u00e9 criar um sistema no qual se evite as perdas para concluir alguma tarefa. Uma forma de fazer isso \u00e9 colocar um saco de doces ou dinheiro como pr\u00eamio. Se a tarefa for realizada com sucesso, o profissional ganha o pr\u00eamio, mas cada vez que ele fizer algo que n\u00e3o tenha rela\u00e7\u00e3o com o trabalho a ser feito, ele retira um pouco do pr\u00eamio. Arthur afirma que essa estrat\u00e9gia ajuda a manter o foco, mas tamb\u00e9m estimula a criatividade e o racioc\u00ednio.<\/p>\n

\u2022 Treinar, treinar e treinar<\/strong>
\nTrabalhar sobre press\u00e3o \u00e9 algo desagrad\u00e1vel, por isso muitas pessoas tendem a procrastinar. Como consequ\u00eancia, os profissionais podem agravar a press\u00e3o que enfrentam pelo fato de estarem despreparados. O trabalho da cientista cognitiva Sian Beilock aponta que treinar as situa\u00e7\u00f5es em que \u00e9 preciso lidar com press\u00e3o \u00e9 melhor para a entrega. Assim, o profissional pode se acostumar com os efeitos da press\u00e3o, sem que um desempenho ruim manche sua reputa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Arthur d\u00e1 como exemplo a pr\u00e1tica de falar em p\u00fablico. Se o profissional acredita que n\u00e3o seja bom nisso, ele deve praticar seu discurso antes, preferencialmente sozinho e no local em que ele ser\u00e1 realizado. Depois, ele pode treinar com colegas. Al\u00e9m disso, ele pode tentar fazer palestrar para grupos para treinar falar na frente de outras pessoas. Com o tempo, o treino far\u00e1 com que a press\u00e3o tenha menos efeito.<\/p>\n

\u2022 Focar nas coisas certas<\/strong>
\nNa hora de treinar, o profissional deve se preparar para o que ele ir\u00e1 pensar quando tiver que trabalhar sob press\u00e3o. Porque, nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o, as pessoas prestam mais aten\u00e7\u00e3o em aspectos do seu desempenho e precisam focar em pensamentos produtivos. Em uma negocia\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel que o profissional se atente \u00e0 forma como ele est\u00e1 falando, seus gestos e tom de voz. Nada disso o ajudar\u00e1 a negociar melhor porque a probabilidade de falar de forma eloquente e natural \u00e9 maior quando a pessoa n\u00e3o est\u00e1 prestando aten\u00e7\u00e3o nesses fatores.<\/p>\n

O psic\u00f3logo recomenda fazer negocia\u00e7\u00f5es simuladas com os colegas para praticar e ir anotando em uma folha os elementos mais importantes da negocia\u00e7\u00e3o. Ele acrescenta que contribui tentar olhar para as anota\u00e7\u00f5es frequentemente assim, em uma situa\u00e7\u00e3o real, o c\u00e9rebro vai buscar monitorar como andam os elementos da negocia\u00e7\u00e3o, ao inv\u00e9s de como o profissional est\u00e1 se saindo.<\/p>\n

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fonte: Revista Exame<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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