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A dopamina, serotonina e adrenalina s\u00e3o neurotransmissores, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas produzidas pelos neur\u00f4nios, que regulam o humor e a libera\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios. Quando liberados no c\u00e9rebro, d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade.<\/p>\n
Um artigo publicado em 2014 discutiu que h\u00e1 aspectos end\u00f3genos e externos (socioculturais, econ\u00f4micos, geogr\u00e1ficos, eventos da vida), que influenciam a felicidade. Entre os end\u00f3genos, h\u00e1 cinco fatores: gen\u00e9tica, neurotransmissores cerebrais, horm\u00f4nios e gl\u00e2ndulas end\u00f3crinas, sa\u00fade f\u00edsica e bi\u00f3tipo.<\/p>\n
Tem pessoas que possuem genes mais favor\u00e1veis \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de serotonina, ou seja, produzem mais serotonina. Mesmo que voc\u00ea seja uma pessoa que geneticamente produz menos serotonina, tudo bem. Isso s\u00f3 quer dizer que voc\u00ea vai precisar se esfor\u00e7ar mais para sentir-se feliz. Ter um gene favor\u00e1vel \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de serotonina n\u00e3o determina que voc\u00ea ser\u00e1 mais feliz, mas \u00e9 uma constata\u00e7\u00e3o de que a gen\u00e9tica influencia, sim, no seu estado de humor. Estudos com g\u00eameos sugerem que fatores gen\u00e9ticos influem 35-50% na felicidade.<\/p>\n
COMO LIBERAR OS NEUROTRANSMISSORES DO PRAZER?
\n1) Tenha pensamentos positivos: o pensamento positivo aumenta a libera\u00e7\u00e3o de endorfina, o que equilibra o sistema nervoso aut\u00f4nomo simp\u00e1tico e parassimp\u00e1tico e d\u00e1 sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. Pensamento positivo n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 achar que tudo vai dar certo, mas pensar em algo que lhe traz felicidade, como um momento bom que teve no passado.<\/p>\n
2) Fa\u00e7a atividade f\u00edsica:<\/strong> quando fazemos atividade f\u00edsica, o corpo libera dopamina, que d\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o para correr mais; e serotonina que d\u00e1 bem-estar mais prolongado. Vale lembrar que n\u00e3o funciona s\u00f3 se mexer de vez em quando! Se voc\u00ea tem dificuldade de fazer atividade sozinho, convide algu\u00e9m para ir com voc\u00ea. Al\u00e9m de liberar dopamina, voc\u00ea ainda libera endorfina.<\/p>\n 3) Socialize:<\/strong> ter rela\u00e7\u00f5es de amizade e fazer atividades em grupo aumentam a libera\u00e7\u00e3o de endorfina.<\/p>\n 4) Fa\u00e7a o bem:<\/strong> um estudo mostrou que comprar presentes para uma pessoa que precisa mant\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e bem-estar por mais tempo do que comprar presente para si pr\u00f3prio.<\/p>\n 5) Coma chocolate:<\/strong> o chocolate tem teobromina, subst\u00e2ncia que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de dopamina. S\u00f3 tome cuidado com exageros. Saiba que ap\u00f3s comer, voc\u00ea vai sentir-se feliz, mas logo depois ficar\u00e1 com vontade de comer mais para manter a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, se tiver tend\u00eancia a comportamentos de compuls\u00e3o<\/p>\n 6) Abrace:<\/strong> o abra\u00e7o aumenta a ocitocina, que facilita relacionamentos e melhora comportamentos sociais. Aumenta conex\u00f5es.<\/p>\n 7) Ou\u00e7a m\u00fasica:<\/strong> olhe fotos antigas e converse sobre momentos felizes do passado com amigos. Isso aumenta a serotonina.<\/p>\n 8) Medite:<\/strong> os neurocientistas descobriram que monges que passam anos meditando apresentam um maior crescimento do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal esquerdo, a principal parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pelo sentimento de felicidade. Mas n\u00e3o se preocupe. Voc\u00ea n\u00e3o precisa passar anos vivendo isolado e em sil\u00eancio como celibat\u00e1rio. Bastam cinco minutos por dia observando sua respira\u00e7\u00e3o. Enquanto faz isso tente ser paciente.<\/p>\n fonte: Bem Estar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A dopamina, serotonina e adrenalina s\u00e3o neurotransmissores, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas produzidas pelos neur\u00f4nios, que regulam o humor e a libera\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios. Quando liberados no c\u00e9rebro, d\u00e3o sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade. Um artigo publicado em 2014 discutiu que h\u00e1 aspectos end\u00f3genos e externos (socioculturais, econ\u00f4micos, geogr\u00e1ficos, eventos da vida), que influenciam a felicidade. Entre … Continue lendo Entenda como funcionam os horm\u00f4nios da felicidade no nosso c\u00e9rebro<\/span>