{"id":4894,"date":"2019-03-15T15:22:57","date_gmt":"2019-03-15T15:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=4894"},"modified":"2022-03-14T02:17:09","modified_gmt":"2022-03-14T02:17:09","slug":"campeao-do-super-bowl-treina-com-brainhq","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/campeao-do-super-bowl-treina-com-brainhq\/","title":{"rendered":"Campe\u00e3o do Super Bowl treina com BrainHQ"},"content":{"rendered":"

A f\u00f3rmula vencedora de Tom Brady inclui o BrainHQ, o mesmo programa de treinamento do c\u00e9rebro dispon\u00edvel para adultos e idosos que procuram reduzir o risco de dem\u00eancia<\/em><\/p>\n

Por Tony Dearing | NJ Advance Media para NJ.com<\/strong><\/p>\n

Foi absolutamente o mais chato Super Bowl de todos os tempos. Mas um destaque resultou da batalha defensiva vencida pelos New England Patriots.Tom Brady despertou o mundo para o poder do treinamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

E n\u00e3o poderia vir em melhor hora – especialmente para milh\u00f5es de americanos idosos que enfrentam um advers\u00e1rio muito maior que os Los Angeles Rams.<\/p>\n

Eu estou falando sobre a amea\u00e7a do decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade e, finalmente, a doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n

A amea\u00e7a de dem\u00eancia \u00e9 o medo n\u00famero 1 de adultos com mais de 60 anos e com boas raz\u00f5es. Cerca de 5,7 milh\u00f5es de americanos sofrem da doen\u00e7a de Alzheimer e, a n\u00e3o ser que resolvamos essa crise de sa\u00fade, esse n\u00famero dever\u00e1 crescer para 14 milh\u00f5es at\u00e9 2050.<\/p>\n

Mas estamos aprendendo a prevenir o Alzheimer e uma das melhores defesas contra essa doen\u00e7a mortal \u00e9 o mesmo programa de treinamento cerebral que Brady usou para ganhar o Super Bowl com sua equipe.<\/p>\n

Talvez porque o Super Bowl 2019 n\u00e3o oferecesse nada mais interessante para escrever, a m\u00eddia ficou fascinada com os exerc\u00edcios cerebrais que Tom Brady praticou fielmente – e por um longo tempo, secretamente – para obter uma vantagem competitiva em campo.<\/p>\n

Manchete de jornais<\/strong><\/p>\n

\u201cComo Tom Brady continua ganhando Super Bowls? Pode ter a ver mais com o c\u00e9rebro do que voc\u00ea pensa”.<\/p>\n

Essa manchete no CNBC.com<\/a> era t\u00edpica da cobertura que liga a mais recente vit\u00f3ria do time de Brady no Super Bowl n\u00e3o apenas relativa \u00e0 maneira como ele cuida de seu corpo, mas como ele treina sua mente.<\/p>\n

Por anos, Brady tem usado exerc\u00edcios cognitivos da plataforma on-line BrainHQ para melhorar seu foco, tempo de resposta e tomada de decis\u00e3o. Mas BrainHQ n\u00e3o \u00e9 apenas para atletas de elite que s\u00e3o casados com supermodelos. \u00c9 para todos. Incluindo eu.<\/p>\n

Eu nunca serei confundido com Tom Brady, mas estou praticando os exerc\u00edcios de BrainHQ todos os dias, desde que fiz 60 anos e comecei a notar minha mente “escorregando” de uma forma que achei alarmante.<\/p>\n

Agora eu n\u00e3o pratico apenas esse treinamento do c\u00e9rebro. Fa\u00e7o muitas outras coisas para proteger minha cogni\u00e7\u00e3o, e escrevo sobre elas regularmente nesta coluna, que \u00e9 dedicada \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro, envelhecimento com qualidade de vida e preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia.<\/p>\n

Eu levo a minha sa\u00fade cerebral – e a sua – a s\u00e9rio. Se eu recomendar algo, n\u00e3o \u00e9 baseado no endosso de uma celebridade. Eu quero entender a ci\u00eancia. Mais do que isso, quero ver resultados.<\/p>\n

E para mim, pessoalmente, de todas as coisas que eu fiz nos \u00faltimos tr\u00eas anos para trazer meu c\u00e9rebro de volta a um lugar onde eu me sinto bem com minha aptid\u00e3o cognitiva e agudeza mental, a maior melhora veio depois que eu fiz o que Tom Brady faz, e assumiu o treinamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

E eu n\u00e3o precisava de um jornalista esportivo para me dizer isso.<\/p>\n

Para aqueles que s\u00e3o mais propensos a ter o nariz “enterrado” em uma revista cient\u00edfica do que na se\u00e7\u00e3o de esportes, temos visto manchetes sobre o BrainHQ h\u00e1 mais de uma d\u00e9cada. Mas essas manchetes tendem a ser lidas mais assim:<\/p>\n

“BrainHQ: programa de treinamento do c\u00e9rebro pode ajudar a afastar a dem\u00eancia”, diz estudo
\n\u201cPesquisa relaciona exerc\u00edcio de treinamento cerebral computadorizado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia\u201d
\n“Jogo de computador Decis\u00e3o Dupla pode retardar a doen\u00e7a de Alzheimer”<\/p>\n

De fato, depois de anos de pesquisa cient\u00edfica rigorosa, o treinamento cerebral oferecido pelo BrainHQ surgiu como uma das formas mais essenciais de se proteger contra a dem\u00eancia.<\/p>\n

Em 2017, as Academias Nacionais de Ci\u00eancia, Engenharia e Medicina publicaram artigo sobre a preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo e dem\u00eancia e conclu\u00edram que, com base no que sabemos agora, as tr\u00eas melhores coisas que voc\u00ea faz para proteger sua mente s\u00e3o:<\/p>\n

Fazer algum exerc\u00edcio f\u00edsico
\nControlar sua press\u00e3o arterial
\nPraticar treinamento do c\u00e9rebro<\/p>\n

Muitos adultos mais velhos – preocupados com o decl\u00ednio cognitivo – erroneamente pensam que est\u00e3o cumprindo essa terceira recomenda\u00e7\u00e3o, jogando sudoku ou fazendo palavras cruzadas. N\u00e3o h\u00e1 nada de errado em fazer esses tipos de jogos cerebrais, se voc\u00ea gostar deles. Mas os neurologistas dizem que se o objetivo \u00e9 reduzir o risco de dem\u00eancia, esses jogos n\u00e3o oferecem o benef\u00edcio cognitivo que voc\u00ea est\u00e1 procurando.<\/p>\n

Para isso, voc\u00ea precisa de treinamento cerebral s\u00e9rio que desafie sua mente de uma maneira que fortale\u00e7a sua cogni\u00e7\u00e3o criando novos “caminhos” neurais.<\/p>\n

Exerc\u00edcio Olho Vivo<\/strong><\/p>\n

\"olho-vivo\"<\/p>\n

Este exerc\u00edcio de BrainHQ, chamado “Olho Vivo”, foi desenvolvido para melhorar sua aten\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 muita credibilidade no mercado que atenda a esse crit\u00e9rio. De acordo com a pesquisa abrangente de exerc\u00edcios cerebrais e jogos direcionados a adultos\/idosos realizados por especialistas em Alzheimer na Austr\u00e1lia e publicados na revista Neuropsychology Review, somente o BrainHQ teve obteve resultados de alta qualidade.<\/p>\n

Outro exerc\u00edcio do BrainHQ em particular, chamado Decis\u00e3o Dupla, foi respons\u00e1vel por reduzir a incid\u00eancia de dem\u00eancia – segundo o estudo ACTIVE que acompanhou mais de 2 mil pessoas durante 10 anos – e que a revista Time apontou como uma das \u201c100 Novas Descobertas de 2016\u201d.<\/p>\n

Por que o treinamento do c\u00e9rebro ajudaria um atleta de alta performance a ganhar Super Bowls e tamb\u00e9m ajudaria uma pessoa interessada em se proteger contra o risco de dem\u00eancia? N\u00e3o se trata apenas de tornar o c\u00e9rebro mais r\u00e1pido e preciso, como mostrado nas avalia\u00e7\u00f5es cognitivas padr\u00e3o: trata-se de mudar a qu\u00edmica e estrutura do c\u00e9rebro para ser mais saud\u00e1vel e mais resiliente.<\/p>\n

Na pesquisa do envelhecimento, os neurocientistas falam sobre a constru\u00e7\u00e3o de uma reserva cognitiva, de modo que o c\u00e9rebro \u00e9 mais forte em responder \u00e0s vicissitudes do envelhecimento. Quando se trata de esportes, os treinadores agora falam que condicionamento cognitivo – assim como eles falam de condicionamento f\u00edsico – melhora o desempenho e ajuda na resili\u00eancia do estresse do jogo.<\/p>\n

O BrainHQ desempenhou um papel central na minha jornada pessoal em dire\u00e7\u00e3o a uma melhor sa\u00fade do c\u00e9rebro, ajudando-me a reverter o que senti ser um precipitado decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n

A meia-idade foi gentil comigo. Quando eu tinha 40 anos, senti 30 anos. Quando eu tinha 50 anos, senti 40. Mas n\u00e3o resisti bem aos meus 50 anos. No momento em que fiz 58 anos, senti 63 anos. A idade n\u00e3o me alcan\u00e7ou nem em minha mente. Me ultrapassou.<\/p>\n

O treinamento cerebral n\u00e3o foi meu primeiro recurso. Outras mudan\u00e7as vieram primeiro. Eu melhorei minha dieta. Tenho mais sono. Bebi mais caf\u00e9 (o que \u00e9 \u00f3timo para o c\u00e9rebro, a prop\u00f3sito). E mais \u00e1gua. Fugi de refrigerante diet. Passeia a fazer longos e r\u00e1pidos passeios. Medita\u00e7\u00e3o. Eu era um homem em uma miss\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Mas mais do que isso, eu era meu pr\u00f3prio experimento. Eu queria saber o que estava realmente funcionando para mim. Ent\u00e3o eu n\u00e3o mergulhei nessas coisas de uma s\u00f3 vez. Passei por elas, uma de cada vez, e tentei cada uma por v\u00e1rios meses, para ver se conseguia sentir a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Todas essas coisas ajudaram, algumas mais que outras (havia outras coisas que n\u00e3o funcionavam e eu as abandonei). E, durante todo o tempo em que eu estava operando como meu pr\u00f3prio laborat\u00f3rio da ci\u00eancia sobre o c\u00e9rebro, eu continuava lendo mais e mais sobre o treinamento cerebral e BrainHQ.<\/p>\n

Ent\u00e3o, em novembro de 2017, os resultados mais recentes da pesquisa mostraram que entre um grupo de 2.800 adultos mais velhos, aqueles que praticaram um exerc\u00edcio espec\u00edfico de BrainHQ chamado \u201cDecis\u00e3o Dupla\u201d tiveram 29% menos probabilidade de desenvolver dem\u00eancia do que o grupo de controle da pesquisa.<\/p>\n

E no caso de um subgrupo que foi solicitado a fazer mais oito horas de treinamento, 45% a menos tiveram dem\u00eancia.<\/p>\n

Exerc\u00edcio Dupla Decis\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\"media-bn-play\"<\/p>\n

Estudo de longo prazo descobriu que adultos que praticaram este jogo de BrainHQ, conhecido como Dupla Decis\u00e3o, tiveram um risco 29% menor de dem\u00eancia <\/em><\/p>\n

Era hora de experimentar o BrainHQ. H\u00e1 uma vers\u00e3o gratuita e voc\u00ea pode se inscrever pagando uma taxa mensal ou anual. Existem aplicativos para iPhone e Android, embora eu prefira ir ao site do BrainHQ e fazer o treinamento no meu laptop.<\/p>\n

Existem dezenas de exerc\u00edcios destinados a fortalecer uma variedade de fun\u00e7\u00f5es cognitivas, incluindo aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, intelig\u00eancia e orienta\u00e7\u00e3o espacial. Voc\u00ea pode escolher diferentes jogos\/exerc\u00edcios ou deixar que o BrainHQ crie um plano de treinamento personalizado, que \u00e9 o que eu uso. Os exerc\u00edcios s\u00e3o desafiadores e eles permanecem desafiadores, nivelando-se \u00e0 medida que voc\u00ea se torna mais proficiente neles. Voc\u00ea pode treinar quantas vezes quiser, embora o BrainHQ diga que treinar 30 minutos, tr\u00eas vezes por semana, seja uma escolha popular entre os usu\u00e1rios.<\/p>\n

Quando eu comecei a usar o BrainHQ, eu j\u00e1 estava me sentindo melhor sobre o estado da minha mente. Ainda assim, fiquei surpreso com o quanto mais melhorias eu vi depois que comecei o treinamento cerebral.<\/p>\n

Cerca de tr\u00eas meses depois de come\u00e7ar, tive que ligar para algu\u00e9m com quem nunca havia falado antes. Tr\u00eas dias depois, tive que ligar novamente para essa pessoa e lembrei-me do n\u00famero de telefone dele no alto da minha cabe\u00e7a. Eu nunca tive esse tipo de lembran\u00e7a.<\/p>\n

Quando senti que minha mente ainda estava se desgastando, comecei a ver muitos erros nos e-mails que escrevia. Esses erros pararam. Eu tamb\u00e9m havia come\u00e7ado a ter o h\u00e1bito embara\u00e7oso de chamar as pessoas pelo nome errado. Pessoas que eu conhecia bem. Houve v\u00e1rios casos quando me referi \u00e0 minha esposa pelo primeiro nome da minha ex-mulher. Felizmente, n\u00e3o na frente dela. Isso n\u00e3o teria promovido a harmonia dom\u00e9stica. Depois de meses de treinamento cerebral, essa m\u00e1 nomea\u00e7\u00e3o parou tamb\u00e9m, gra\u00e7as a Deus.<\/p>\n

Agora, por favor, entenda, decl\u00ednio cognitivo e dem\u00eancia s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas complexas com uma infinidade de poss\u00edveis causas. O treinamento do c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 a bala de prata. N\u00e3o h\u00e1 bala de prata. \u00c9 realmente sobre abra\u00e7ar os tipos de h\u00e1bitos saud\u00e1veis que protegem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m. O que \u00e9 bom para o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 bom para o c\u00e9rebro. \u00c9 isso que os neurologistas gostam de dizer.<\/p>\n

E nem todos os neurologistas s\u00e3o totalmente “comprados” em treinamento cerebral. Alguns dizem que a evid\u00eancia a favor dela ainda n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o forte quanto eles querem ver. Alguns dizem que \u00e9 mais comprovado quando entregue em configura\u00e7\u00f5es de grupo do que quando feito individualmente em casa. No entanto, um estudo da Universidade de Iowa n\u00e3o encontrou diferen\u00e7a significativa se as pessoas treinavam sozinhas em casa ou com assist\u00eancia em uma cl\u00ednica.<\/p>\n

E sim, claro, \u00e9 usado em muitos ambientes institucionais. Eu tive a chance de escrever sobre v\u00e1rios dos principais programas de sa\u00fade do c\u00e9rebro no pa\u00eds, e essa \u00e9 uma das coisas que eles t\u00eam em comum. Eles invariavelmente incluem treinamento cerebral e, geralmente, o BrainHQ. O que isso lhe diz?<\/p>\n

E h\u00e1 esse artigo da National Academies. Se tal renomada e rigorosa organiza\u00e7\u00e3o cient\u00edfica destacar o treinamento cerebral como uma das mais promissoras prote\u00e7\u00f5es contra a dem\u00eancia, n\u00e3o vou discutir com eles. Eu vou treinar meu c\u00e9rebro.<\/p>\n

Tom Brady usa vers\u00e3o de BrainHQ para atletas<\/strong><\/p>\n

No entanto, mesmo com esse tipo de endosso, Tom Brady levou o treinamento cerebral para a consci\u00eancia nacional.<\/p>\n

E mesmo isso pode n\u00e3o ter acontecido. Quando o cliente mais famoso da BrainHQ come\u00e7ou a usar esses exerc\u00edcios cognitivos, ele queria manter isso em sigilo. Presumivelmente, a competi\u00e7\u00e3o n\u00e3o saberia. Os atletas profissionais est\u00e3o sempre procurando aquela pequena vantagem que o outro time n\u00e3o tem.<\/p>\n

A vers\u00e3o do BrainHQ que Tom Brady usa \u00e9 personalizada para o desempenho atl\u00e9tico, em vez de preven\u00e7\u00e3o de dem\u00eancia. E \u00e0 medida que seus m\u00e9todos vencedores do Super Bowl continuavam, ele come\u00e7ou a falar abertamente sobre seu treinamento cerebral.<\/p>\n

Algum dia, a idade alcan\u00e7ar\u00e1 Brady no campo, mas ainda n\u00e3o chegou. Aos 41 anos, ele continua no topo. E seu compromisso com a aptid\u00e3o f\u00edsica e mental \u00e9 o que o mant\u00e9m l\u00e1. Ele \u00e9 man\u00edaco com isso. Algumas pessoas t\u00eam esse tipo de personalidade. Em minha pr\u00f3pria abordagem da sa\u00fade do c\u00e9rebro, eu me declararia culpado desse mesmo tra\u00e7o.<\/p>\n

Ent\u00e3o aqui est\u00e1 o que eu quero que voc\u00ea entenda, mais do que qualquer outra coisa. Quando se trata de manter sua mente afiada e reduzir o risco de Alzheimer, voc\u00ea n\u00e3o precisa ser um man\u00edaco. Nunca \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar, e fazer at\u00e9 mesmo uma ou poucas pequenas coisas pode resultar numa grande diferen\u00e7a.<\/p>\n

Mas t\u00eam que ser coisas que realmente funcionam. E se voc\u00ea vai come\u00e7ar em algum lugar, voc\u00ea pode querer come\u00e7ar com as coisas que provaram ser mais eficazes.<\/p>\n

Isso inclui o exerc\u00edcio f\u00edsico. Fa\u00e7a seu corpo se mexer um pouco. Caminhada \u00e9 \u00f3timo, mas tem tai chi ou ioga tamb\u00e9m. Em vez de um punhado de batatas fritas, mime-se com um punhado de mirtilos ou nozes.<\/p>\n

E se voc\u00ea quiser dizer a seus amigos, usando como exemplo o Tom Brady, experimente o treinamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Nem voc\u00ea nem eu teremos que pular alto para evitar um “linebacker” ofensivo ou jogar num campo de 20 jardas em uma janela incrivelmente pequena entre dois defensores convergentes.<\/p>\n

Mas podemos avan\u00e7ar do nosso jeito.<\/p>\n

Todo mundo acha que a preval\u00eancia de Alzheimer na popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 subindo, e todo mundo est\u00e1 errado sobre isso. A taxa de Alzheimer est\u00e1 diminuindo nos EUA nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas, gra\u00e7as a melhorias nos comportamentos de sa\u00fade.<\/p>\n

Milh\u00f5es de americanos que n\u00e3o t\u00eam a doen\u00e7a de Alzheimer agora teriam isso se fossem 25 anos atr\u00e1s. Mas \u00e0 medida que n\u00f3s, como sociedade, nos tornamos mais instru\u00eddos, reduzimos a taxa de consumo de cigarros e gravitamos em dire\u00e7\u00e3o a outras escolhas saud\u00e1veis, essas pessoas ganharam um n\u00edvel de prote\u00e7\u00e3o que as ajuda a afastar a dem\u00eancia.<\/p>\n

Isso n\u00e3o \u00e9 uma promessa de que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 a doen\u00e7a de Alzheimer. \u00c9 uma oportunidade para diminuir seu risco e dar a si mesmo a melhor chance poss\u00edvel de vencer esse inimigo tem\u00edvel.<\/p>\n

Incorpore sua alma de Tom Brady. Deixe o Alzheimer saber que voc\u00ea est\u00e1 em campo e veio para vencer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A f\u00f3rmula vencedora de Tom Brady inclui o BrainHQ, o mesmo programa de treinamento do c\u00e9rebro dispon\u00edvel para adultos e idosos que procuram reduzir o risco de dem\u00eancia Por Tony Dearing | NJ Advance Media para NJ.com Foi absolutamente o mais chato Super Bowl de todos os tempos. 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