![\"screenshot_2\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Screenshot_2.png\")
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Existem dezenas de aplicativos e cursos online que afirmam que seu “treinamento cerebral” pode torn\u00e1-lo mais mentalmente \u00e1gil, mas geralmente h\u00e1 poucas evid\u00eancias cient\u00edficas para respaldar essas afirma\u00e7\u00f5es. Enquanto o FDA aprova certos programas de treinamento cerebral voltados para tratar dist\u00farbios m\u00e9dicos espec\u00edficos, como o Alzheimer, e a FTC vai atr\u00e1s de declara\u00e7\u00f5es falsas de publicidade – como fez quando a Lumonsity fez alega\u00e7\u00f5es n\u00e3o apoiadas com bases cient\u00edficas – tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 nenhum \u00f3rg\u00e3o regulador que certifique programas em treinamento cerebral, o que \u00e9 um problema tanto para os desenvolvedores quanto para os consumidores, de acordo com o Dr. Henry Mahncke, CEO da Posit Science.<\/p>\n
“Neste momento, n\u00e3o h\u00e1 nenhum grupo que revise especificamente os programas de treinamento cerebral. Seria muito \u00fatil para as pessoas terem esse tipo de recurso – \u00e9 um desafio para uma pessoa leiga percorrer centenas de artigos cient\u00edficos e descobrir quais programas de treinamento cerebral s\u00e3o baseados em evid\u00eancias e quais n\u00e3o s\u00e3o”. diz Mahncke.<\/p>\n
\u00c9 por isso que um grupo de cientistas australianos realizou uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica de estudos publicados sobre programas de treinamento cerebral dispon\u00edveis comercialmente, na tentativa de fornecer aos consumidores e m\u00e9dicos informa\u00e7\u00f5es confi\u00e1veis sobre quais programas de treinamento cerebral est\u00e3o cientificamente comprovados – se houver. Infelizmente, dos 18 diferentes programas computadorizados de treinamento cerebral comercializados para idosos saud\u00e1veis que foram estudados, 11 n\u00e3o tinham nenhuma evid\u00eancia publicada de sua efic\u00e1cia e dos sete que o fizeram, apenas dois deles tiveram m\u00faltiplos estudos, incluindo pelo menos um estudo de alta qualidade – BrainHQ e Cognifit. E desses, apenas um teve v\u00e1rios estudos de alta qualidade: o programa BrainHQ.<\/p>\n
A CHAVE \u00c9 NEUROPLASTICIDADE<\/strong><\/p>\n Mas h\u00e1 boas not\u00edcias. A ci\u00eancia mostra que alguns programas de treinamento cerebral funcionam. Ent\u00e3o quais? Como o estudo australiano mostrou, o BrainHQ e o concorrente Cognifit realmente t\u00eam um benef\u00edcio real. Porque ambos s\u00e3o baseados em treinamento cerebral que \u00e9 focado na melhoria da velocidade de processamento – a velocidade e precis\u00e3o com que o c\u00e9rebro processa informa\u00e7\u00f5es. Mahncke diz que este tipo de treinamento se concentra no sistema visual: Como seu sistema visual \u00e9 continuamente desafiado por esses testes espec\u00edficos, seu c\u00e9rebro se adaptar\u00e1 atrav\u00e9s de um processo conhecido como neuroplasticidade. \u201cEm seu objetivo principal, o c\u00e9rebro quer resolver as coisas. Ele est\u00e1 constantemente se movendo do particular para o grande quadro e vice-versa \u201d, diz Mahncke. \u00c0 medida que o c\u00e9rebro trabalha para unir o quadro geral, ele passa por mudan\u00e7as neuropl\u00e1sticas para faz\u00ea-lo (\u201cneuro\u201d = c\u00e9rebro e \u201cpl\u00e1stico\u201d = a capacidade de sofrer mudan\u00e7as estruturais). <\/p>\n Essas mudan\u00e7as baseadas na plasticidade na verdade formam novas neuropatias no seu c\u00e9rebro – literalmente mudando sua forma. Os novos neuropathways podem ent\u00e3o ser chamados para ajud\u00e1-lo a processar est\u00edmulos al\u00e9m dos m\u00e9todos espec\u00edficos usados nos exerc\u00edcios de treinamento do c\u00e9rebro. \u00c9 por isso que o treinamento cerebral que resulta em altera\u00e7\u00f5es neuropl\u00e1sticas funciona muito melhor do que jogos simples de \u201ctreinamento cerebral\u201d, que podem ajud\u00e1-lo a lembrar onde, por exemplo, o cart\u00e3o vermelho est\u00e1 oculto, mas n\u00e3o o ajudar\u00e1 a lembrar os detalhes reuni\u00e3o com seu cliente.<\/p>\n “Sabemos que o c\u00e9rebro \u00e9 mais pl\u00e1stico quando subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais s\u00e3o ativadas, de modo que o design desses exerc\u00edcios tamb\u00e9m incorpora demandas de aten\u00e7\u00e3o, novidades e recompensas para ativar esses produtos qu\u00edmicos e impulsionar a mudan\u00e7a qu\u00edmica e f\u00edsica que produz melhores resultados funcionais”, diz Mahncke. \u201cEssas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas do c\u00e9rebro tamb\u00e9m afetam o humor e as taxas de aprendizado. Se voc\u00ea pensar sobre isso, o que voc\u00ea faz, praticamente todo momento, deve ser positivamente afetado por um c\u00e9rebro mais r\u00e1pido e preciso. \u201d<\/p>\n O resultado, como a ci\u00eancia mostrou, diz Mahncke, \u00e9 que as pessoas que realizam programas de treinamento cerebral baseados em plasticidade \u201cpercebem sentir-se mais afiadas, mais r\u00e1pidas e mais capazes de perceber detalhes importantes da vida cotidiana – como o que algu\u00e9m diz em um restaurante barulhento ou o que est\u00e1 acontecendo no limite de sua vis\u00e3o perif\u00e9rica, ou quais s\u00e3o os sete d\u00edgitos desse n\u00famero de telefone. \u201d<\/p>\n Mas e se voc\u00ea n\u00e3o quiser realizar programas de treinamento cerebral cientificamente comprovados, como BrainHQ e Cognifit? Mahncke diz que voc\u00ea pode preparar o seu c\u00e9rebro para estimul\u00e1-lo em mudan\u00e7as pl\u00e1sticas desafiando-se na vida cotidiana. Aqui est\u00e3o suas quatro dicas de como fazer isso:<\/p>\n APRENDA UMA NOVA HABILIDADE QUE EST\u00c1 FORA DA SUA ZONA DE CONFORTO<\/strong> NOVOS CAMINHOS PARA DESAFIAR O C\u00c9REBRO<\/strong> COME\u00c7AR E COMER CERTO<\/strong> TOME CUIDADO COM QUALQUER PROGRAMA DE TREINAMENTO DE C\u00c9REBRO QUE PARE\u00c7A BOM DEMAIS<\/strong> Saiba mais: https:\/\/br.brainhq.com\/<\/a><\/p>\n https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/por-que-brainhq\/provado-em-vidas<\/a><\/p>\n Fonte: Fast Company<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Existem dezenas de aplicativos e cursos online que afirmam que seu “treinamento cerebral” pode torn\u00e1-lo mais mentalmente \u00e1gil, mas geralmente h\u00e1 poucas evid\u00eancias cient\u00edficas para respaldar essas afirma\u00e7\u00f5es. Enquanto o FDA aprova certos programas de treinamento cerebral voltados para tratar dist\u00farbios m\u00e9dicos espec\u00edficos, como o Alzheimer, e a FTC vai atr\u00e1s de declara\u00e7\u00f5es falsas de … Continue lendo BrainHQ \u00e9 o \u00fanico com pesquisas de alta qualidade<\/span>
\n\u201cVoc\u00ea v\u00ea uma imagem no centro de sua vis\u00e3o – por exemplo, um carro ou um caminh\u00e3o – e, ao mesmo tempo, v\u00ea outra imagem distante em sua vis\u00e3o perif\u00e9rica. As imagens est\u00e3o apenas na tela por um breve per\u00edodo de tempo – bem menos de um segundo. Voc\u00ea ent\u00e3o tem que dizer se viu o carro ou o caminh\u00e3o no centro de sua vis\u00e3o, e ent\u00e3o voc\u00ea tem que mostrar onde viu a imagem em sua vis\u00e3o perif\u00e9rica. Isso desafia a velocidade e a precis\u00e3o do seu sistema visual. E \u00e0 medida que voc\u00ea se torna mais r\u00e1pido e mais preciso, a velocidade aumenta e a tarefa de vis\u00e3o perif\u00e9rica fica mais exigente – empurrando ainda mais o c\u00e9rebro. \u201d<\/p>\n
\n“Fazer a mesma coisa estimulante de novo e de novo n\u00e3o desafia o c\u00e9rebro a se reconectar”, diz Mahncke. \u201cSe voc\u00ea tem feito palavras cruzadas h\u00e1 10 anos, escolha algo novo – e realmente diferente – e trabalhe nele de 2 a 3 horas por semana, mesmo que seja dif\u00edcil. Minha m\u00e3e come\u00e7ou as aulas de cravo – e praticou muito! Foi \u00f3timo para o c\u00e9rebro: a velocidade e a precis\u00e3o da audi\u00e7\u00e3o e dos movimentos dos dedos s\u00e3o uma boa forma de exerc\u00edcio cerebral – e todos na minha fam\u00edlia gostavam de ter m\u00fasica em casa! \u201d<\/p>\n
\nN\u00e3o quer mudar seus hobbies ou aprender um novo instrumento musical? N\u00e3o tem problema, \u00e9 s\u00f3 sair e viajar. \u201cViajar \u00e9 uma \u00f3tima maneira de desafiar seu c\u00e9rebro para aprender e mudar – desde comprar um p\u00e3o at\u00e9 encontrar o caminho de casa \u00e9 novo e diferente. Mas se voc\u00ea n\u00e3o puder se dar ao luxo de viajar para a It\u00e1lia como uma forma de treinamento cerebral, ent\u00e3o tome novos caminhos em sua pr\u00f3pria vizinhan\u00e7a \u201d, diz Mahncke. \u201cEncontre um novo caminho para o supermercado, ou o caminho mais longo para o seu parque favorito. Concentre-se em notar novos pontos de refer\u00eancia, diferentes sons (e cheiros?) E montar um mapa mental mais detalhado de sua pr\u00f3pria vizinhan\u00e7a. Assim que uma rota se familiarizar, encontre uma nova – a cada poucos dias. Isso envolve o hipocampo do c\u00e9rebro – a sede do aprendizado e da mem\u00f3ria \u201d.<\/p>\n
\nFinalmente, n\u00e3o esque\u00e7a seu corpo. \u201cAs Academias Nacionais de Ci\u00eancia, Engenharia e Medicina recentemente revisaram os dados e sugeriram tr\u00eas coisas como apoiadas por evid\u00eancias cient\u00edficas – treinamento cerebral (especificamente do ACTIVE – n\u00e3o apenas jogos cerebrais), exerc\u00edcios f\u00edsicos e manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o sang\u00fc\u00ednea saud\u00e1vel na meia idade\u201d diz Mahncke. Em outras palavras, ser\u00e1 mais dif\u00edcil manter um c\u00e9rebro agu\u00e7ado se o seu corpo estiver desviando sua energia para combater outros elementos do seu corpo, como a press\u00e3o alta. Portanto, evite consumir muito sal e fa\u00e7a uma caminhada ou corrida – e se voc\u00ea quiser trabalhar com exerc\u00edcios e exerc\u00edcios cerebrais de uma s\u00f3 vez, ajuste suas corridas todos os dias para permitir que seu c\u00e9rebro descubra novos caminhos e rotas em sua casa. <\/p>\n
\n\u201cEstamos no in\u00edcio de uma mudan\u00e7a de paradigma em como pensamos sobre a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Como acontece com qualquer grande mudan\u00e7a de paradigma na ci\u00eancia, as coisas podem parecer confusas por um tempo. As manchetes v\u00e3o gritar sobre alguns grandes avan\u00e7os no desempenho cognitivo do treinamento cerebral baseado em plasticidade. Isto parece ser seguido no m\u00eas por manchetes gritando sobre algum outro estudo aparentemente mostrando o contr\u00e1rio. De fato, o que voc\u00ea est\u00e1 vivenciando \u00e9 que os cientistas est\u00e3o tentando separar o trigo do joio \u201d, diz Mahncke.
\n\u201cAlguns treinamentos cerebrais t\u00eam mostrado repetidamente que funcionam. Se voc\u00ea classificar, descobrir\u00e1 que \u00e9 um c\u00e9rebro baseado em plasticidade, treinamento desenvolvido por especialistas experientes e de boa reputa\u00e7\u00e3o. Outros jogos cerebrais foram levados ao mercado para ganhar dinheiro e falhar\u00e3o em testes s\u00e9rios. \u00c9 importante perceber que nem todo treinamento cerebral \u00e9 o mesmo. Procure produtos projetados por especialistas reais e sujeitos a estudos revisados por especialistas, e tenha cuidado com aqueles que gastam mais dinheiro em publicidade do que em pesquisa. \u201d<\/p>\n