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Desde os tempos antigos, os humanos atribu\u00edram propriedades curativas e transformadoras \u00e0 \u00e1gua. No in\u00edcio de Roma, os banhos eram uma parte importante da vida cultural, um lugar onde os cidad\u00e3os iam encontrar relaxamento e se conectar com os outros em um ambiente calmo. Na ayurveda, a antiga sabedoria medicinal indiana e a medicina tradicional chinesa, o elemento \u00e1gua \u00e9 crucial para equilibrar o corpo e criar harmonia f\u00edsica. Os rios s\u00e3o vistos h\u00e1 muito tempo como lugares sagrados e, em v\u00e1rios contextos espirituais diferentes, a \u00e1gua simboliza o renascimento, a limpeza espiritual e a salva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Hoje, ainda nos voltamos para a \u00e1gua para ter uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e clareza. Passamos nossas f\u00e9rias na praia ou no lago; fazemos exerc\u00edcios e esportes aqu\u00e1ticos como surfe, mergulho, vela e nata\u00e7\u00e3o;\u00a0 nos refrescamos com\u00a0banhos calmantes e, muitas vezes, constru\u00edmos nossas vidas e casas perto da \u00e1gua.<\/p>\n
Nossa afinidade pela \u00e1gua \u00e9 refletida na atra\u00e7\u00e3o quase universal da cor azul. Somos naturalmente atra\u00eddos por tons aqu\u00e1ticos \u2013 a cor azul \u00e9 esmagadora, escolhida como a cor favorita das pessoas em todo o mundo. Pesquisas de marketing descobriram que as pessoas tendem a associ\u00e1-las a qualidades como calma, abertura, profundidade e sabedoria.<\/p>\n
O bi\u00f3logo marinho\u00a0Wallace Nichols acredita que todos n\u00f3s temos uma \u201cmente azul\u201d \u2013 como ele diz, \u201cum estado levemente meditativo caracterizado por calma, tranquilidade, unidade e um senso de felicidade geral e satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, momento que \u00e9 acionado quando estamos dentro ou perto da \u00e1gua.<\/p>\n
Estamos come\u00e7ando a aprender que nossos c\u00e9rebros s\u00e3o programados para reagir positivamente \u00e0 \u00e1gua e que estar perto disso pode nos acalmar e nos conectar, aumentar a inova\u00e7\u00e3o e a percep\u00e7\u00e3o, e at\u00e9 mesmo curar o que est\u00e1 quebrado\u201d, escreve Nichols em Blue Mind: The Surprising Science That Shows. Como estar perto, dentro, abaixo ou debaixo d\u2019\u00e1gua pode torn\u00e1-lo mais feliz, mais saud\u00e1vel, mais conectado e melhor no que voc\u00ea faz , publicado em julho. \u201cN\u00f3s temos uma \u2018mente azul\u2019 \u2013 e \u00e9 perfeitamente adaptada para nos fazer felizes de todas as maneiras que v\u00e3o al\u00e9m de relaxar nas ondas, ouvir o murm\u00fario de um riacho ou flutuar tranquilamente em uma piscina.\u201d<\/p>\n
Aqui, Nichols fala sobre como a \u00e1gua pode curar a mente e o corpo e ajud\u00e1-lo a explorar seu estado de ser mais calmo e criativo. Aqui est\u00e3o seis importantes benef\u00edcios de encontrar sua \u201cmente azul\u201d.<\/p>\n
Em nossa vida cotidiana, somos constantemente bombardeados com est\u00edmulos sensoriais, seja de nossos dispositivos, de casas e escrit\u00f3rios movimentados ou de ruas agitadas da cidade. Nossos c\u00e9rebros precisam de tempo de inatividade , mas raramente conseguem o suficiente.<\/p>\n
\u201cO som ao nosso redor, de uma perspectiva auditiva, \u00e9 simplificado. N\u00e3o \u00e9 silencioso, mas o som da \u00e1gua \u00e9 muito mais simples do que o som de vozes ou o som da m\u00fasica ou o som de uma cidade\u201d, diz Nichols . \u201cE a entrada visual \u00e9 simplificada. Quando voc\u00ea est\u00e1 na beira da \u00e1gua e olha para o horizonte, fica visualmente simplificado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sala em que voc\u00ea est\u00e1 sentado agora, ou a uma cidade pela qual voc\u00ea est\u00e1 andando, onde quer que voc\u00ea esteja, est\u00e1 levando milh\u00f5es de informa\u00e7\u00f5es a cada segundo. \u201d<\/p>\n
Quando estamos perto, dentro ou embaixo d\u2019\u00e1gua, temos uma ruptura cognitiva porque h\u00e1 simplesmente menos informa\u00e7\u00f5es chegando. Nossos c\u00e9rebros n\u00e3o param de funcionar \u2013 eles continuam trabalhando, mas de uma maneira diferente, de acordo com Nichols. \u201cQuando voc\u00ea tem esse espa\u00e7o\u201d azul \u201csimplificado e mais silencioso, seu c\u00e9rebro \u00e9 melhor em um conjunto diferente de processos\u201d, diz ele.<\/p>\n
Muitos de n\u00f3s amamos sentar perto do oceano ou de um rio e contemplar a \u00e1gua \u2013 muitas vezes, podemos ficar sentados por longos per\u00edodos simplesmente observando os movimentos suaves da \u00e1gua. Por qu\u00ea? Embora possamos n\u00e3o estar conscientes disso, a \u00e1gua pode estar induzindo um estado levemente meditativo de foco calmo e consci\u00eancia gentil.<\/p>\n
Quando estamos perto da \u00e1gua, nossos c\u00e9rebros s\u00e3o mantidos em um estado de aten\u00e7\u00e3o moderada \u2013 o que Nichols chama de \u201cfasc\u00ednio suave\u201d. Nesse estado, o c\u00e9rebro est\u00e1 interessado e engajado na \u00e1gua, absorvendo est\u00edmulos sensoriais, mas n\u00e3o distra\u00eddo por uma sobrecarga, como poder\u00edamos estar com o \u201cfasc\u00ednio dif\u00edcil\u201d que experimentamos enquanto assistimos a um filme de a\u00e7\u00e3o ou ao jogar videogame.<\/p>\n
Estar em um estado consciente \u2013 no qual o c\u00e9rebro est\u00e1 relaxado, mas focado \u2013 beneficia a mente e o corpo em v\u00e1rios n\u00edveis diferentes. Um corpo crescente de pesquisas encontrou uma mir\u00edade de benef\u00edcios associados \u00e0 aten\u00e7\u00e3o plena, incluindo n\u00edveis mais baixos de estresse , al\u00edvio da ansiedade leve , dor e depress\u00e3o , melhor clareza mental e foco e melhor qualidade do sono .<\/p>\n
Enquanto no estado repousante e contemplativo associado \u00e0 observa\u00e7\u00e3o ou intera\u00e7\u00e3o com a \u00e1gua, tamb\u00e9m \u00e9 comum experimentar sentimentos de admira\u00e7\u00e3o, descobriu a pesquisa de Nichols. A emo\u00e7\u00e3o de rever\u00eancia invoca sentimentos de conex\u00e3o com algo al\u00e9m de si mesmo, um senso da vastid\u00e3o da natureza e uma tentativa de dar sentido \u00e0 experi\u00eancia.<\/p>\n
\u201cIsso muda voc\u00ea de uma orienta\u00e7\u00e3o \u2018eu\u2019 para uma orienta\u00e7\u00e3o \u2018n\u00f3s’\u201d, diz Nichols, citando descobertas de pesquisas de que sentimentos de admira\u00e7\u00e3o podem aumentar nossa capacidade de conex\u00e3o e empatia.<\/p>\n
\u201cQuando voc\u00ea experimenta esse sentimento de admira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea percebe que \u00e9\u201d um com o universo \u201c, diz Nichols. \u201cVoc\u00ea se sente conectado consigo mesmo, com o mundo ao seu redor e com quem quer que esteja. Isso coloca voc\u00ea em um estado \u2018n\u00f3s\u2019 de esp\u00edrito.\u201d<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia, portanto, que muitos casamentos e luas de mel que ocorram esmagadoramente em locais \u00e0 beira da \u00e1gua.<\/p>\n
\u201cRealizamos cerim\u00f4nias importantes pela \u00e1gua. Tanto na vida quanto na morte, nos reunimos pela \u00e1gua quando podemos\u201d, diz Nichols. \u201cSe n\u00e3o podemos nos reunir fora da \u00e1gua, muitas vezes h\u00e1 um componente de \u00e1gua dentro de casa.\u201d<\/p>\n
Estar no chuveiro, como muitas pessoas sabem, pode ser uma \u00f3tima maneira de desencadear ideias quando nossos c\u00e9rebros est\u00e3o em uma rotina criativa.<\/p>\n
Em nossas vidas sempre ocupadas, saturadas de tela, n\u00e3o damos \u00e0s nossas mentes muita chance de descansar e vagar livremente. Mas quando o fazemos, a mente muda para um modo diferente de engajamento, conhecido como rede de modo padr\u00e3o \u2013 a rede cerebral associada a devaneios, imagina\u00e7\u00e3o, consolida\u00e7\u00e3o de mem\u00f3rias, pensamento auto-referencial, insight e introspec\u00e7\u00e3o. A rede de modo padr\u00e3o \u00e9 extremamente importante para a criatividade \u2013 o que \u00e9 frequentemente o motivo de descobrirmos que, quando desligamos nossos c\u00e9rebros por um momento e entramos no chuveiro, ativando a rede padr\u00e3o, subitamente descobrimos os insights e ideias que n\u00e3o tivemos enquanto est\u00e1vamos sentados em nossos computadores procurando desesperadamente a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cO chuveiro \u00e9 uma proxy para o Oceano Pac\u00edfico ou o Oceano Atl\u00e2ntico\u201d, diz Nichols. \u201cVoc\u00ea pisa no chuveiro, e remove muito da estimula\u00e7\u00e3o visual do seu dia. Auditoriamente, \u00e9 a mesma coisa \u2013 \u00e9 um fluxo constante de \u2018ru\u00eddo azul’. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 ouvindo vozes ou processando id\u00e9ias. Voc\u00ea entra no chuveiro e \u00e9 como uma mini-f\u00e9rias \u201c.<\/p>\n
Ao inv\u00e9s de desligar, quando voc\u00ea est\u00e1 tomando banho, seu c\u00e9rebro muda para um modo diferente \u2013 e enquanto o c\u00e9rebro est\u00e1 em um estado mais tranq\u00fcilo, de repente voc\u00ea \u00e9 capaz de fazer essas conex\u00f5es novas ou incomuns. O momento \u201cEureka\u201d chega finalmente \u2013 o insight ou a solu\u00e7\u00e3o \u201cparece que ele cai do c\u00e9u e entra na sua cabe\u00e7a\u201d, diz Nichols.<\/p>\n
O exerc\u00edcio em qualquer ambiente pode melhorar nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental em v\u00e1rios n\u00edveis diferentes e pode ser uma excelente maneira de reduzir o estresse . Mas voc\u00ea pode tirar ainda mais proveito do seu exerc\u00edcio abandonando a academia e dando uma corrida pelo oceano ou nadando no lago.<\/p>\n
\u201cSabemos que a \u00e1gua \u2013 sendo cercada pelo espa\u00e7o azul \u2013 nos ajuda a relaxar, e sabemos que o exerc\u00edcio \u00e9 bom para nossos corpos e nossos c\u00e9rebros\u201d, diz Nichols. \u201cSe algu\u00e9m est\u00e1 enfrentando uma s\u00e9rie de problemas que o exerc\u00edcio e a redu\u00e7\u00e3o do estresse podem ajudar, [a \u00e1gua] \u00e9 um bom complemento. Encontre uma trilha no rio e corra para l\u00e1, ou ande de bicicleta, reme ou nade.\u201d<\/p>\n
Estar fora perto da \u00e1gua enquanto voc\u00ea est\u00e1 se exercitando potencialmente lhe dar\u00e1 mais de um impulso mental do que se exercitar em um ambiente de gin\u00e1sio lotado e agitado com TVs na sua frente e pessoas ao redor. Muitas pessoas sentem intuitivamente que estar na presen\u00e7a da \u00e1gua proporciona benef\u00edcios tang\u00edveis para o seu bem-estar e, como Nichols explica, seus instintos est\u00e3o certos.<\/p>\n
\u201c\u00c9 quase \u00f3bvio demais e passa despercebido\u201d, diz Nichols. \u201cMas a sa\u00fade e os benef\u00edcios neurol\u00f3gicos do exerc\u00edcio pela \u00e1gua s\u00e3o muito reais\u201d.<\/p>\n
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Fonte: Huffpost<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desde os tempos antigos, os humanos atribu\u00edram propriedades curativas e transformadoras \u00e0 \u00e1gua. No in\u00edcio de Roma, os banhos eram uma parte importante da vida cultural, um lugar onde os cidad\u00e3os iam encontrar relaxamento e se conectar com os outros em um ambiente calmo. Na ayurveda, a antiga sabedoria medicinal indiana e a medicina tradicional … Continue lendo Os benef\u00edcios do mar e da \u00e1gua para o c\u00e9rebro<\/span>