{"id":2753,"date":"2015-06-03T03:48:24","date_gmt":"2015-06-03T03:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/?p=2753"},"modified":"2015-06-04T16:19:52","modified_gmt":"2015-06-04T16:19:52","slug":"monge-ensina-como-treinar-o-cerebro-e-ser-mais-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/monge-ensina-como-treinar-o-cerebro-e-ser-mais-feliz\/","title":{"rendered":"Doutor em biologia e monge ensina como treinar o c\u00e9rebro e ser mais feliz"},"content":{"rendered":"

03 de Junho, 2015 –<\/strong><\/h4>\n

A chave da felicidade pode estar no treino cognitivo?<\/h1>\n

\"Monge<\/h1>\n

 <\/p>\n

H\u00e1 40 anos, Matthieu Ricard abandonou sua carreira acad\u00eamica e mudou-se para a regi\u00e3o do Himalaia, onde tornou-se monge. H\u00e1 15 anos, ele vem participando de pesquisas sobre os efeitos da compaix\u00e3o, do altru\u00edsmo e da medita\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro humano.<\/p>\n

 <\/p>\n

No final do m\u00eas passado, Matthieu Ricard esteve no Brasil para lan\u00e7ar seu novo livro\u00a0A Revolu\u00e7\u00e3o do Altru\u00edsmo.<\/em>\u00a0<\/em><\/strong>Em entrevista concedida ao jornal Folha de S\u00e3o Paulo, o monge budista – que tamb\u00e9m \u00e9 doutor em biologia molecular – revela resultados de diversos experimentos cient\u00edficos do qual participou e d\u00e1 dicas de como treinar o c\u00e9rebro para ser mais feliz. Confira abaixo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Folha – Voc\u00ea \u00e9 apresentado como o homem mais feliz do mundo. O que isso quer dizer?<\/b><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Matthieu Ricard –<\/b> (Risos) Isso n\u00e3o quer dizer nada. Trata-se de uma distor\u00e7\u00e3o feita por um jornal brit\u00e2nico a partir de uma pesquisa cient\u00edfica sobre os efeitos da compaix\u00e3o, do amor e da bondade no c\u00e9rebro, da qual participei, feita pelo neurocientista Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin (EUA). Nela, v\u00e1rios meditadores experientes tiveram seus c\u00e9rebros escaneados durante a medita\u00e7\u00e3o, sendo mapeada atividade intensa e muito poderosa nas \u00e1reas relacionadas a emo\u00e7\u00f5es positivas. O resultado superou tudo o que j\u00e1 havia sido reportado em neuroci\u00eancia, mas n\u00e3o existe base cient\u00edfica para dizer quem \u00e9 a pessoa mais feliz do mundo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Folha – O que \u00e9 felicidade, ent\u00e3o?<\/b> <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Felicidade \u00e9 bem-estar. N\u00e3o \u00e9 busca incessante por sensa\u00e7\u00f5es prazerosas. Tudo bem querer sentir prazer, mas \u00e9 algo ef\u00eamero. Felicidade \u00e9 outro neg\u00f3cio: \u00e9 realiza\u00e7\u00e3o, satisfa\u00e7\u00e3o e florescimento. Felicidade \u00e9 consequ\u00eancia de v\u00e1rias qualidades, entre elas a liberdade interior. N\u00e3o liberdade para voc\u00ea fazer o que quiser, mas em rela\u00e7\u00e3o a pensamentos que escravizam. Obsess\u00f5es, gan\u00e2ncia, raiva, ci\u00fames, arrog\u00e2ncia. Depois de 15 anos de pesquisas e encontros com cientistas, cheguei \u00e0 conclus\u00e3o que o altru\u00edsmo \u00e9 a mais importante das qualidades que comp\u00f5em a felicidade.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vivemos num mundo em que parece haver mais individualismo, gan\u00e2ncia e corrup\u00e7\u00e3o que altru\u00edsmo. A gente subestima enormemente o fato que, na vida cotidiana, h\u00e1 muito mais gestos de bondade e gentileza que de agressividade ou maldade. N\u00e3o prestamos aten\u00e7\u00e3o no fato de as pessoas se reunirem nas ruas ou no trabalho sem se estapear a cada cinco minutos. Achamos normal. Mas se em uma ocasi\u00e3o apenas dois colegas de trabalho trocarem socos, isso ser\u00e1 assunto para o m\u00eas todo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como podemos ser mais felizes e altru\u00edstas, ent\u00e3o?<\/b> <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Se observar o que faz em um dia, vai ver que \u00e9 gentil na maior parte do tempo. Um estudo su\u00ed\u00e7o pegou mil pessoas e pediu que catalogassem suas atitudes: 75% eram a\u00e7\u00f5es positivas; outra por\u00e7\u00e3o era neutra e uma fatia m\u00ednima era m\u00e1 ou antissocial. H\u00e1 uma ideia de que somos naturalmente ego\u00edstas e individualistas. Pesquisei mais de 1.600 estudos, e isso n\u00e3o encontra respaldo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como explicar a no\u00e7\u00e3o darwinista de que h\u00e1 competi\u00e7\u00e3o e conflito pela vida e que apenas os mais aptos sobrevivem?<\/b> <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Isso \u00e9 Herbert Spencer (1820-1903), a luta de todos contra todos. Isso n\u00e3o \u00e9 Darwin, que fala muito mais de coopera\u00e7\u00e3o do que de competi\u00e7\u00e3o. A tend\u00eancia mais atual do darwinismo \u00e9 que, al\u00e9m da \u00f3bvia competi\u00e7\u00e3o, a coopera\u00e7\u00e3o foi crucial na evolu\u00e7\u00e3o. Uma pesquisa feita em 35 pa\u00edses perguntou sobre os dez fatores que mais contribu\u00edam para o bem-estar das pessoas, incluindo riqueza, que ficou em sexto lugar. Em primeiro ficou “qualidade das rela\u00e7\u00f5es sociais”, e isso tem a ver com comportamentos altru\u00edstas.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel treinar o altru\u00edsmo? \u00c9 algo que deveria ser ensinado nas escolas? <\/b><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Com certeza! H\u00e1 estudos com crian\u00e7as de pr\u00e9-escola. Elas recebem treinamento tr\u00eas vezes por semana, por 40 minutos, de atividades de coopera\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s dez semanas, o comportamento se altera e a discrimina\u00e7\u00e3o com quem \u00e9 diferente diminui. A medita\u00e7\u00e3o apresentada \u00e0s crian\u00e7as \u00e9 secular. N\u00e3o h\u00e1 religi\u00e3o envolvida. Acabei de voltar de um laborat\u00f3rio de neuroci\u00eancia nos EUA, no qual estamos estudando mudan\u00e7as no c\u00e9rebro daqueles que praticam medita\u00e7\u00e3o. O resultado: 20 minutos di\u00e1rios por um m\u00eas j\u00e1 modificam a estrutura e o funcionamento do c\u00e9rebro, ativando \u00e1reas ligadas a emo\u00e7\u00f5es positivas e o volume das \u00e1reas ligadas \u00e0 aprendizagem e ao controle emocional.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como voc\u00ea v\u00ea a medita\u00e7\u00e3o extrapolando a seara espiritual para ganhar a cient\u00edfica?<\/b> <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9 importante desmistificar o conceito de medita\u00e7\u00e3o, muitas vezes visto como algo ex\u00f3tico. Muita gente acha que meditar \u00e9 esvaziar a mente e relaxar. Bobagem. A palavra em s\u00e2nscrito e em tibetano significa “cultivar”. Meditar \u00e9 cultivar um estado mental. \u00c9 um treino. O segredo \u00e9 praticar. Quem toca um instrumento tem de treinar e treinar at\u00e9 desenvolver seu potencial. Ningu\u00e9m espera tocar piano sem treino. Por que esperar que compaix\u00e3o, altru\u00edsmo, liberdade interior e concentra\u00e7\u00e3o ocorram magicamente? N\u00e3o faz sentido.<\/span><\/p>\n

Como faz sentido ent\u00e3o…<\/strong><\/p>\n

Enfatizamos muito o treinamento da mente, o budismo tem muito disso. Pesquisas feitas com eletroencefalograma e com m\u00e1quinas de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica est\u00e3o apontando para os efeitos do treinamento do c\u00e9rebro, em cima do sistema imunol\u00f3gico, na diminui\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a depress\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 mist\u00e9rio. Treine, de novo e de novo. Voc\u00ea pode come\u00e7ar com algo f\u00e1cil, como a concentra\u00e7\u00e3o em um objeto ou em sentimentos de amor que tem por uma determinada pessoa. Se o pensamento desaparece, voc\u00ea o reaviva. Se a mente se distrai, voc\u00ea a traz de volta. Cinco, dez, vinte minutos di\u00e1rios. Isso \u00e9 medita\u00e7\u00e3o. Quanto mais praticar, mais significativas ser\u00e3o as mudan\u00e7as no c\u00e9rebro e no seu comportamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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