\n \u2022 Como eu devo escolher o que fazer?<\/em>
\n \u2022 Quantas vezes eu devo repetir um n\u00edvel?<\/em>
\n \u2022 Eu tenho que completar todos os n\u00edveis em cada\u00a0est\u00e1gio\u00a0de exerc\u00edcio?<\/em>
\n \u2022 E se eu n\u00e3o gostar de um exerc\u00edcio?<\/em>
\n \u2022 E se eu ficar entediado(a) com um exerc\u00edcio?<\/em>
\n \u2022 Quanto tempo eu tenho que treinar para que eu possa ver os benef\u00edcios?<\/em>
\n \u2022 Como funciona a repeti\u00e7\u00e3o e a progress\u00e3o nos exerc\u00edcios?<\/em><\/p>\n
<\/p>\n
Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong> Por qu\u00ea?<\/strong> <\/p>\n Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Basicamente, existem 3 (tr\u00eas) maneiras de treinar com BrainHQ: o treinamento personalizado, os cursos e desafios e os exerc\u00edcios espec\u00edficos das 6 (seis) dom\u00ednios mentais dispon\u00edveis.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 O treinamento personalizado<\/strong> dispon\u00edvel para assinantes monta um calend\u00e1rio customizado para voc\u00ea baseado nas suas prefer\u00eancias e na sua performance. \u00c9 uma \u00f3tima maneira de treinar se voc\u00ea deseja a opini\u00e3o de um especialista sobre o que \u00e9 melhor em determinado momento para estimular seu c\u00e9rebro.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Voc\u00ea pode escolher um curso ou desafio<\/strong> se houver uma habilidade espec\u00edfica que voc\u00ea deseja melhorar (tal como dirigir com mais seguran\u00e7a, melhorar habilidades sociais ou esportivas). Cada desafio \u00e9 uma cole\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios que nossos cientistas acreditam ser particularmente \u00fateis para cada problema.<\/p>\n <\/p>\n \u2022 Se voc\u00ea quiser\u00a0direcionar seu pr\u00f3prio treinamento, voc\u00ea pode escolher uma das 6 categorias (Mem\u00f3ria, Velocidade Cerebral, Aten\u00e7\u00e3o, Habilidades Pessoais, Intelig\u00eancia, ou Orienta\u00e7\u00e3o) e seus respectivos\u00a0exerc\u00edcios<\/strong>. Se voc\u00ea estiver procurando por uma melhoria cerebral generalizada, voc\u00ea deve treinar em todas as 6\u00a0categorias. N\u00f3s recomendamos que voc\u00ea comece a treinar na categoria Aten\u00e7\u00e3o, treinando\u00a0por pelo menos uma semana. Passe para a pr\u00f3xima categoria na semana seguinte. Fa\u00e7a ciclos\u00a0atrav\u00e9s de cada categoria e depois repita. Se houver uma \u00e1rea cognitiva espec\u00edfica que voc\u00ea deseje\u00a0melhorar, como por exemplo a Mem\u00f3ria, n\u00f3s recomendamos que voc\u00ea treine duas vezes mais essa categoria que as outras. Entretanto, as categorias s\u00e3o constru\u00eddas com base uma na outra, portanto, n\u00f3s o encorajamos a dedicar um tempo tamb\u00e9m fora da \u00e1rea espec\u00edfica que mais\u00a0lhe\u00a0interessa.<\/p>\n <\/p>\n Por qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n N\u00f3s descobrimos que algumas pessoas est\u00e3o procurando por um treinamento cerebral generalizado, enquanto outros est\u00e3o buscando melhorar sua performance em habilidades\u00a0espec\u00edficas. De qualquer maneira, para que se obtenha mudan\u00e7as duradouras nas\u00a0conex\u00f5es neurais (neuroplasticidade positiva) \u00e9 necess\u00e1rio que se fa\u00e7a um treinamento constante.<\/p>\n <\/p>\n Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea tem que obter um resultado melhor que seus resultados m\u00e9dios anteriores para que voc\u00ea possa desbloquear o n\u00edvel seguinte. Isso significa que voc\u00ea tem que repetir cada n\u00edvel pelo menos uma vez. No entanto, muitas pessoas perguntam se devem repetir os n\u00edveis mais de uma vez para aumentar o seu desempenho (mostrado em seu n\u00famero de estrelas conquistadas). E n\u00f3s respondemos que essa \u00e9 uma \u00f3tima ideia. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9\u00a0que voc\u00ea se desafie sempre para alcan\u00e7ar o maior n\u00famero de estrelas poss\u00edvel! Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel se beneficiar com o treinamento em muitos n\u00edveis diferentes.<\/p>\n <\/p>\n Por qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n O benef\u00edcio de treinar muitas vezes no mesmo n\u00edvel \u00e9 que o c\u00e9rebro muda mais e melhor na medida em que ele \u00e9 desafiado. Chegar a um ponto em que o exerc\u00edcio \u00e9 dif\u00edcil para voc\u00ea – onde o seu c\u00e9rebro \u00e9 desafiado – ajuda seu o c\u00e9rebro a fazer melhorias neuronais duradouras. O benef\u00edcio do treinamento em v\u00e1rios n\u00edveis \u00e9 que cada n\u00edvel de exerc\u00edcio \u00e9 um pouco diferente dos outros n\u00edveis. Cada um trabalha um conjunto ligeiramente diferente de neur\u00f4nios. Para que voc\u00ea possa exercitar a maior quantidade de neur\u00f4nios poss\u00edvel, voc\u00ea deve treinar em muitas (mas n\u00e3o as mesmas) formas semelhantes.<\/p>\n <\/p>\n Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Em geral, recomendamos fazer o seu melhor para completar cada bloco de exerc\u00edcios (o que chamamos de “fase”) que voc\u00ea come\u00e7ar. Quando voc\u00ea completar todos os n\u00edveis numa fase, voc\u00ea desbloqueia a pr\u00f3xima. No entanto, se voc\u00ea est\u00e1 tendo problemas, ent\u00e3o voc\u00ea deve se concentrar em outros exerc\u00edcios por um tempo. Voc\u00ea pode sempre voltar para alguma fase posteriormente.<\/p>\n <\/p>\n Por qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n Cada n\u00edvel de cada exerc\u00edcio \u00e9 um pouco diferente dos outros n\u00edveis. Cada um trabalha um conjunto ligeiramente diferente de neur\u00f4nios. Para que voc\u00ea possa exercitar a maior quantidade de neur\u00f4nios poss\u00edvel, voc\u00ea deve treinar em muitas (mas n\u00e3o as mesmas) formas semelhantes.<\/p>\n <\/p>\n Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n \u00c9 uma boa ideia completar o m\u00e1ximo de exerc\u00edcios da BrainHQ que voc\u00ea puder. Contudo, se voc\u00ea realmente n\u00e3o gosta de um exerc\u00edcio, passe para o pr\u00f3ximo!<\/p>\n Por qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n Todos os nossos exerc\u00edcios t\u00eam como alvo \u00e1reas importantes de processamento cognitivo. No entanto, temos projetado, com certa redund\u00e2ncia, os exerc\u00edcios dentro de uma categoria espec\u00edfica. Ent\u00e3o, voc\u00ea vai obter a maioria dos benef\u00edcios ao treinar nos outros exerc\u00edcios que gostar nessa categoria. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea continuar a usar um exerc\u00edcio que voc\u00ea n\u00e3o gosta, voc\u00ea pode querer desistir do seu treino cerebral. Continuar a exercitar o seu c\u00e9rebro \u00e9 muito mais importante do que completar qualquer exerc\u00edcio individual!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 ficando entediado com um exerc\u00edcio, fa\u00e7a uma pausa daquele exerc\u00edcio por um tempo e volte a faz\u00ea-lo numa data futura.<\/p>\n Por qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n \u00c9 importante que voc\u00ea esteja motivado e alerta ao fazer os exerc\u00edcios para maximizar o efeito do treinamento. Estar alerta e interessado faz com que o c\u00e9rebro libere mais neuromoduladores (subst\u00e2ncias qu\u00edmicas do c\u00e9rebro importantes para o aprendizado e mem\u00f3ria). O t\u00e9dio faz com que essa libera\u00e7\u00e3o neuromodulat\u00f3ria fique mais lenta.<\/p>\n <\/p>\n Recomenda\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n As pessoas relatam\u00a0benef\u00edcios em diferentes momentos: alguns j\u00e1 os notam\u00a0com menos de duas horas de treinamento, enquanto outros levam\u00a0mais tempo. Recomendamos que voc\u00ea se d\u00ea pelo menos cinco horas de treinamento para observar melhorias vis\u00edveis em seu desempenho cognitivo. Os benef\u00edcios aumentam na propor\u00e7\u00e3o do seu\u00a0treino.<\/p>\n <\/p>\n Por qu\u00ea?<\/strong><\/p>\n Tal como acontece com os exerc\u00edcios f\u00edsicos, os exerc\u00edcios de treino cognitivo\u00a0requerem um esfor\u00e7o cont\u00ednuo para que voc\u00ea possa observar uma mudan\u00e7a not\u00f3ria. \u00c9 por isso que \u00e9 importante dedicar-se regularmente.<\/p>\n <\/p>\n Todos os exerc\u00edcios da nossa plataforma de treino cognitivo digital contam um algoritmo de adaptabilidade ao seu n\u00edvel de desempenho e progresso nas habilidades. Se voc\u00ea continuar a repetir os n\u00edveis, voc\u00ea vai continuar trabalhando para expandir sua capacidade cognitiva naquelas \u00e1reas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Guia de treino \u2022 Quanto tempo eu devo treinar na plataforma de treino cognitivo digital? \u2022 Como eu devo escolher o que fazer? \u2022 Quantas vezes eu devo repetir um n\u00edvel? \u2022 Eu tenho que completar todos os n\u00edveis em cada\u00a0est\u00e1gio\u00a0de exerc\u00edcio? \u2022 E se eu n\u00e3o gostar de um exerc\u00edcio? \u2022 E se eu … Continue lendo Guia de Treinamento BrainHQ<\/span> ![\"imgs-projetos1\"](\"https:\/\/neuroforma.com.br\/novo\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/imgs-projetos1.jpg\")
<\/a><\/p>\nQuanto tempo eu devo treinar na plataforma de treino cognitivo digital?<\/h2>\n
\nTente encaixar entre 45 e 90 minutos de treinamento cerebral efetivo por semana. Muitas pessoas nos dizem que treinar 3 vezes por semana por 15-30 minutos em cada bateria de treino cognitivo j\u00e1 funciona bem pra elas.<\/p>\n
\nO exerc\u00edcio cerebral funciona como um exerc\u00edcio f\u00edsico: para promover\u00a0mudan\u00e7as reais e duradouras, \u00e9 necess\u00e1rio que se fa\u00e7a um esfor\u00e7o cont\u00ednuo.<\/p>\nComo eu devo escolher o que fazer?<\/h2>\n
Quantas vezes eu devo repetir um n\u00edvel?<\/h2>\n
Eu tenho que completar todos os n\u00edveis num bloco de exerc\u00edcios?<\/h2>\n
E se eu n\u00e3o gostar de um exerc\u00edcio?<\/h2>\n
E se eu ficar entediado(a) com um exerc\u00edcio?<\/h2>\n
Quanto tempo eu tenho que treinar para que eu possa ver os benef\u00edcios?<\/h2>\n
Como funciona a repeti\u00e7\u00e3o e a progress\u00e3o nos exerc\u00edcios?<\/h2>\n